08/07/20 21:05:13 XTRKj99P
ほんとにくだらない質問なんですが質問させてください。
当方10kgのダンベル運動と有酸素と食事制限で135kg→61kgまで減量して
体脂肪もTANITAの測定で10.5～12.3％くらいをキープしているんですが
お腹も胸も二の腕もかなりたるんでいて、とても人前では脱げないような感じなんです。
筋トレつづければ何とかなると思ってダンベルと自重続けて半年たっているんですが
肩と胸の上側は比較的がっしりしてきたのに胸と腹のたるみはあい変わらずで
わけのわからない体型になってきまして悩んでいます。
内科医等で診察してもらうと体型がたるんたるんなのに触ってみると硬いらしく結構驚かれます。
せめてたるみがとれた体型になりたいのですが
エクセサイズとしてはどういうものをすれば効果が出ますでしょうか?
数値的に有酸素等で絞るのも違う気がしますし・・・
よろしければ自宅で出来るエクセサイズ等をご教授願えないでしょうか?