08/07/19 22:29:23 BUcwOlku
>>508
分割でやるなら、メニューを先に決めたほうがいい。
そして中二日から三日程度の休息が取れるように予定を組む。
個人差もあるが、ストレッチやサプリでの保護をきっちりやれば、筋肉痛は
かなり軽減されるので、筋肉痛になればよいというわけでもない。
慣れてくれば、部分的な筋肉痛というよりは、だるい感じの筋肉疲労を感じる
ようになると思う
各日のトレは、正しいフォームで筋肉に効かせることが出来ていればＯＫ
トレ中に筋肉疲労やパンプを感じていれば十分に効果が期待できるはず。