08/07/17 20:08:34 xD3l20vu
ジムに行く時間がないので自宅で自重トレをしていたのですが
慣れてきたので負荷をかけようと思い
懸垂 石を入れたリュックを背負う
腹筋 リュックを後頭部に持ちつつ
背筋 同上
といった感じに試行錯誤してはみたのですが、腕立てとスクワットの負荷のかけ方が思いつきません。
効率の良い方法や見直すべきところがありましたら辛口で教えて頂きたいです。
08/07/17 20:08:34 xD3l20vu
ジムに行く時間がないので自宅で自重トレをしていたのですが
慣れてきたので負荷をかけようと思い
懸垂 石を入れたリュックを背負う
腹筋 リュックを後頭部に持ちつつ
背筋 同上
といった感じに試行錯誤してはみたのですが、腕立てとスクワットの負荷のかけ方が思いつきません。
効率の良い方法や見直すべきところがありましたら辛口で教えて頂きたいです。