08/07/14 16:01:53 BuVBn1jg
貼り忘れた
前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド177reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
3:スレッド保存のしかた
08/07/14 16:11:44 59SoTwiw
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スレッド保存方法
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4:過去ログ化されたスレッドも、携帯からなら無料で全部読めます
08/07/14 16:12:42 59SoTwiw
過去ログ化（dat落ち）した２チャンのスレッドは、携帯電話からなら、無料で全レス読めます。（パソコンからだと有料）
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★★筋トレなんでも質問スレッド177reps【本家】
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
5:無記無記名
08/07/14 16:25:16 C2fBY7CV
前スレ>>982
創価は統合失調症患者の寄せ集めだから
まんまと自分の身分ごまかせたと信じてるらしいww
教訓 「頭かくして尻尾かくさず」
創価の悪質さが随所に露見してる...
見せしめに貼っとく
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
982 ：無記無記名：2008/07/14(月) 15:51:59 ID:ngTS7gUl
>>980
阿呆（笑）
その創価より酷い妄想は２ちゃんねるで得たのか？
ここで創価がどうのこうの言う場じゃない言うてんのわからんか？
２ちゃんねるに書き込む前に被害妄想になる脳を病院で治してもらえよ！
自分に噛み付く者は全員創価か？
そうか…
6:無記無記名
08/07/14 16:31:54 C2fBY7CV
>>1
「○○学会」のうち「創価学会」批判追及関連だけは
２ｃｈ全域で永久許可に決定されてる。それも創価学会自身の手によって。
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
855 ：無記無記名：2008/07/13(日) 03:09:57 ID:3Fzud/+e
>>256でこのように、すでに永久に解禁になってるぞ
創価学会は他スレ他板でもやってるから、創価の追及話題なら２チャン全域で永久許可だ
＞ >>1に反してあんたら創価が先に攻撃仕掛けてるようだな。
＞ このスレは次スレ以降も創価学会の暴露話題だけは自動的に許可だな。
いつもいつもインターネットと実社会で連携して自分たちがまいてる種じゃないか
まともに責任すら取って来もしてないうちから何言ってんだ？
自分たち全員とその息子・娘全員の人生きっちり捨てて棒に振ることで、責任くらいさっさと取れよ
裏じゃ頭が高い生き様ばっかり振りまいて、何考えてんだよ、社会に巣食う不届き者
7:無記無記名
08/07/14 16:33:24 C2fBY7CV
>>6続き
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
256 ：無記無記名：2008/07/08(火) 10:44:27 ID:lXXoQNfj
>>248
ほんとだな。あいかわらず創価工作員お家芸の異なるＩＤ。
＞ 関係ないこと書いてる自分がＫＹと気付けよ
ＫＹ = 気違い は創価得意の中傷と自己正当化用語。
>>241の習性そのもの。
＞ だいたいあんたが最初に余計な医者に妨害されてるとか言うこと書かなければいいんだ
>>238は本当に創価にやられてるから書いたんじゃないのか。
創価学会の風評流布工作とは違って
やられてないデッチ上げは一般個人は書かないものだ。
まあ連日やられてれば誤射（誤爆）もあるだろうが
それはそもそも創価が教団としてまいてる種だ。
不自然な誤診されてるんだから本当だろうよ。
オウム真理教経営の病院も病院ぐるみでやってたそうだ。
患者に的をはずした診断をし極力治療を長引かせ
回復をできるかぎり遅らせる手法。
オウムのばあいは高額治療費受給と患者つぶしが狙い。
身よりない患者なら病院で遺書書かせて病死させ全財産オウムが横取り。
しかも>>250みたいな創価組織への敵対者じゃない赤の他人や一種の身内に対しては
いつも何も言えないようだな。
前スレ以前にもその種の書込みさんざんあったのに知らん顔だったよな。
これは創価はいつものことだ。
創価はきわめて私利私欲に基づいた差別的対応が家訓だもんな。
＞ ここはトレの質問の場であってあんたの近況報告するところではない
＞＞ ※トレーニングに関係ない話題はお控えください。
＞＞ 例 ○○学会がどうたらこうたら。
>>1に反してあんたら創価が先に攻撃仕掛けてるようだな。
このスレは次スレ以降も創価学会の暴露話題だけは自動的に許可だな。
＞ とか書くと俺も総化wとか言われるな
＞ 俺は総化ではありません
＞ どちらかと言えば宗教全般嫌い
現在の創価の典型的な身分かくし手法の一つ。
＞ 初心者だけどステ使うとか攻撃的されてるだとかもう基地外かと
毎日異なるＩＤ割り当てシステムで、コテハンでもないのに、何を根拠に決め付けてるんだ？
もし本当にそうなら>>242>>245の言ってるとおりだな。
＞ あんたとは最初にきたときから関わりたくなかった
このスレのみならず、創価の中の悪徳信者は
２チャンにはもう二度と来なさんな。
8:無記無記名
08/07/14 16:34:34 ngTS7gUl
>>5
返事は同じスレに書けや！
俺か創価だと言う根拠は？
文章の特徴やなんやら言うても我の被害妄想やんけ！違うか？？
9:無記無記名
08/07/14 16:40:43 BuVBn1jg
>>8
耐性足りないなぁｗ
ほれ
トレ行くぞ
10:無記無記名
08/07/14 16:44:09 84K6ggJs
じゃ俺も一貼り
260 ：名無し：2008/07/13(日) 12:46:22
>>241-242>>247>>254>>257
あなたがた創価学会＋悪質ゲイ軍団の表裏一体愛人連合は
例のこっちでも謀略仕組んで苦情言われ
悪態ついたり開き直って火消し工作したりしてるよ。
姑息で計算高く頭おかしいやつら。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:836番)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:844番)
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:852-860番)
261 ：名無し：2008/07/13(日) 14:44:44
>>260
そのスレッドの>>858と>>625
客や職員として来てる人間の何十％かに当てはまる
高慢ちき自分中心の典型的『甘やかされ思想』だね
自分・自分側の人間・上位の人間・自分が恋愛心を抱いてる人間・お気に入りの人間には、甘やかしたり見て見ぬふりをし、いっぽう利害ある対抗側や、下位・同位の人間には平然と制約を課す・・・
決して相手と一対一の私的個人的な場じゃないのに
858 無記無記名 2008/07/13(日) 04:36:18 ID:6ePV8Tcq
>>854>>857
本当らしいな、創価の件
創価に都合悪いカキコだけ強引に排除しようとしてる下心見えてる
創価には都合悪くないカキコと身内（固定ハンドル）のカキコは野放し状態
調べてみたら文句言ってる痕跡なかった
>>625>>628で言われてる奴みたいな利己的思想に満ちてるのが伺える
>>250 >>400-402>>407 >>376>>410>>417>>495 >>513 >>528-529>>531 >>717
11:無記無記名
08/07/14 16:55:31 84K6ggJs
前スレ>>987-989
おまえらは100％創価信者「張本人」の自作自演と組織プレー。
ところで
創価信者は当然創価。
創価学会・創価信者の不正行為・犯罪に同調する者も
もちろん創価一味という意味で信者でなくても創価信者と呼ぶ。
創価は罪をがれ創価本体へ罪およぶの避ける目的で
信者じゃない他人よく奴隷として使ってる。
馬鹿な創価はいまだにこんな初歩すら理解できないんだな。
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
987 ：無記無記名：2008/07/14(月) 16:32:41 ID:ShRmKBgt
>>984
わかったわかったｗｗｗ
妄想厨はタチ悪いな
あんたは今後一切スルーさせてもらうよ
俺も創価なんだろ？はいはいｗｗｗ
988 ：無記無記名：2008/07/14(月) 16:34:05 ID:ShRmKBgt
単発だとＩＤがどうたら言うんよなｗｗｗ
はいはい創価創価ｗｗｗ
消え失せろカス
989 ：無記無記名：2008/07/14(月) 16:35:33 ID:ShRmKBgt
>>982
カスの相手はやめとこうぜ兄弟！
なんせ俺ら創価らしいからさｗ
12:無記無記名
08/07/14 17:02:15 ngTS7gUl
>>11
具体的に創価がなにしてるか言えよ！
13:無記無記名
08/07/14 17:02:32 84K6ggJs
>>8
前スレまでの過去スレでずっと
さんざん創価だと断定されてるのに
創価じゃないという順序立てた根拠と証拠を
明確に示してから言え。
一般住人として創価がはびこってるだけで極めて不愉快。
身分いつわって毎度毎度、組織的にまたは単独で
陰で悪さするのもいい加減にしろ、悪意に満ちて心ない創価信者。
14:無記無記名
08/07/14 17:04:26 84K6ggJs
>>12
過去ログくらいちゃんと読んでから言え
前スレはまだ生きてる
それ以前のは携帯で無料で読めるらしい
15:無記無記名
08/07/14 17:05:16 NyjkHv4O
てすと
16:無記無記名
08/07/14 17:06:58 ngTS7gUl
>>13
阿呆か？
なんで自分自身で俺は創価じゃない！と証明せなあかんねん！！
我が「お前は創価」言うてる明確な根拠を示せ言うてるのわからへんか？
ないんやろ？（笑）
それが被害妄想って言うんだよ。
17:無記無記名
08/07/14 17:11:47 ngTS7gUl
それとな～一般住人として、匿名掲示板でしか誹謗中傷出来ないお前は迷惑！
言いたい事あるなら直接言えよ！
18:無記無記名
08/07/14 17:15:22 ngTS7gUl
>>13
はよ返事くれよ！
きっかけは我やからな！俺が
創価だって根拠くれよ！
19:無記無記名
08/07/14 17:19:10 84K6ggJs
>>18
きっかけはいつもお前らだ
前スレ>>966が東京体育館だと断定（>>971）できる証拠を先に示してくれ
20:無記無記名
08/07/14 17:21:36 84K6ggJs
>>16
統合失調症が相手を妄想呼ばわりとは笑っちゃうな
21:無記無記名
08/07/14 17:25:38 ngTS7gUl
>>19
だから～言うてる事わからないかい？
俺は今日たまたま、ここに来て、いきなりお前は創価みたいな事言われて腹立ってるの（普段はトロ板にいる）
前ｽﾚなんて知らね～し
我の根拠のない妄想で発言したのなら謝れ言うてるの！！いきなり創価呼ばわりされたら傷つくやろ？
とりあえずお前が謝るまで納得出来へんからな！
22:無記無記名
08/07/14 17:26:57 ngTS7gUl
>>20
もう一生笑っとけよ
23:無記無記名
08/07/14 17:37:13 84K6ggJs
>>21
じゃあなぜ創価を弁護するんだ？
というよりなぜ創価を厳しく厳しく批判追及しないんだ？
過去ログ読めばよほど低知能な人でもわかるように
創価が一方的に仕組んでる種
創価が一人もいなければ一般住人は皆快適だ
創価を一方的に批判追求して排除することこそ
一般住人の末永い利益につながる
創価批判を故意に避けたり、深く突っ込んだ追及もせずに
かといって創価批判のレス「だけに限って」スルーしてるわけでもない
それじゃあ創価一味だとみなされるのが自然の流れで当然だ
まあ、創価じゃないふりして一般住人のふりして
何度も同じこと説明させてるうちにうやむやに導こうとするのも
創価一味のよく使う有名な犯行手口らしいからな
創価の心なく汚い手口は過去ログでいくつも公表されてるから
一般住人はとっくに承知してる
24:無記無記名
08/07/14 17:48:54 ngTS7gUl
>>23
俺は直接見たものしか信じないから！
創価なんて名前ぐらいしかしらへんから良くも悪くもしらんやん！
２ちゃんねるなんて誹謗中傷がほとんどやろ？
そんなん一々信じてたら頭おかしくなるよ
君は「被害妄想だろ」って言われたら嫌だろ？
創価じゃないのに創価言われたらどっちかと言えば嫌やんか
君は俺がどこの誰かまったく解らないだろ
男なのか女なのか…
それが根拠がない勝手な発言って事なんだよ！
そう言う発言したいなら名前住所特定してから発言しなよ！
25:無記無記名
08/07/14 19:25:51 5gy9HpMS
2ch随一のパワーを誇るたけぽんも、精液を飲んでアナボリックさせてた疑いが急浮上！？
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精液に関する欧米研究結果報告
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:532番)
532 ：無記無記名：2008/06/26(木) 21:40:13 ID:8LTcfBQs
>>531
低テス、中テスの体質を高テスに変えるためのトレーニング方法やサプリメント・栄養素などを教えてください。
ただし下記の方法は除外してください。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:419番)
419 無記無記名 2008/06/09(月) 18:22:45 ID:lr/bv28X
1 名前： 無記無記名 投稿日： 2008/05/05(月) 01:04:27 ID:wKBWsVta
URLﾘﾝｸ(www.excite.co.jp)
精液にアナボリック効果！？ ドイツ誌掲載
精液にアナボリック効果があったらどう思うだろうか？
そんな研究をしたのがドイツの研究チームだった。
対象は20歳～60歳までの成人男子100名50人を摂取チーム残る50人を無摂取に分けた
摂取チームは毎日精液を摂取することにした。経口である。
結果は摂取50人の筋肉増加率が普段より192％平均で上昇
一方摂取しない50人は変化無しの結果に終わった。
又、精液摂取量に比例し筋肉の増加率が増えたようだった。
一日30g摂取した男子は297%、実に約3倍の筋肉増加率だったという
研究主任のオリバー氏は語る
「精液自体にはまだ人に知れていない未知の部分がある、筋肉増強の作用はまだ一端に過ぎない
今後もっと知る必要がある」
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26:無記無記名
08/07/14 20:08:12 4Df8AbPB
質問いいすか？
ついにジムへ通うようになりました
土日は通うのと木曜日が休みなので火、水曜日に筋トレしようと思ってます
月曜日 休み
火曜日 下半身
水曜日 上半身
木曜日 休み
金曜日 休み
土曜日 下半身
日曜日 上半身
これは問題ないですかね？
27:２６
08/07/14 20:10:49 4Df8AbPB
まだ質問あるんですが仕事から帰ってきてジム行くのって疲れませんかね？
ちょっと不安です。
もし１９時くらいに帰ってきてかるくおにぎり食ったら何時ごろジム行くのがベストですかね？
28:無記無記名
08/07/14 20:20:39 1PicQcWx
>>27
俺は１９時にプロテイン飲んで２０時くらいにいく
>>26
いいと思う
29:無記無記名
08/07/14 20:22:35 1PicQcWx
賢明な諸兄はすでにおわかりだと思うが若干名の基地外が巣食っている
おーるするーでよろ
30:無記無記名
08/07/14 20:29:17 UBfM0LZc
インクラインダンベルベンチプレスをジムで初めて行ったのですが、腕がふらふら揺れてダンベルどうしがぶつかったりして上手くできませんでした。これは慣れですかね？一様初めてなので軽いウェイトにしたのですが、
31:無記無記名
08/07/14 20:37:07 N8xRUCHW
>>30
軽すぎるのもあれだが、慣れが必要ではある
ゆっくりやってみそ
32:無記無記名
08/07/14 20:38:41 N8xRUCHW
>>30
ただ、初心者ならベンプレから入るがよろし
ダンベルプレスは筋肉への意識がむずいべ
33:２６
08/07/14 20:49:01 4Df8AbPB
>>28
サンクスです
あとまだ質問あるんですが仕事から帰ってきてジム行くのって疲れませんかね？
34:無記無記名
08/07/14 20:53:09 m/0EUzxG
>>33
おれは毎日7：30～21：00（残業含む）で、そのあとジムいってる。
いかないやつは、いけない理由をいろいろつけて、いきたいくない自分を肯定しているだけ。
行こうと思えばジムさえやってりゃいくらでもいける
35:無記無記名
08/07/14 21:02:14 ZWaQlcDS
>>33
逆に質問なんだが、それを尋ねてどうする？
「うん、疲れるよ」って回答が返ってきたらどうするんだ？
36:２６
08/07/14 21:04:56 4Df8AbPB
>>34
ありがとうございます。
>>35
不安だったので。
37:無記無記名
08/07/14 21:45:01 R5czNK+i
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
この筋肉って大円筋で合ってますか？
ここ鍛えたら逆三角形になるって聞いたので
38:無記無記名
08/07/14 21:47:18 mAuQi8mc
前腕は毎日トレしても大丈夫ですか？
39:無記無記名
08/07/14 21:54:11 38TcBIz0
>>37
リアル特定すますた
40:無記無記名
08/07/14 21:58:23 Fof5EWDl
>>37
棘下筋と小円筋。
大円筋はそれらより三頭側。
41:無記無記名
08/07/14 22:08:55 WEkB37Ln
各部位メインセットは3セットで効果あります？？
42:無記無記名
08/07/14 22:15:07 mAuQi8mc
>>38
お、お、お、お願いします。(;o;)
43:無記無記名
08/07/14 22:23:29 GRI7zoIM
一年間毎日腕立て腹筋スクワット五回ずつやったのに筋肉質になりません。才能がないのですかね？
44:無記無記名
08/07/14 22:25:22 Y59+9aeS
>>42
大丈夫のレベルがわからんｗｗｗ
ちなみに俺が毎日やってた時は何気ない動作で煙草ぽろぽろ落としてた
筋肉痛もないのでなんかの病気になったのかと思った
たぶん握力が疲弊しきっていたと思われ
その後は自重したら直った
45:無記無記名
08/07/14 22:27:24 mJKe6+UJ
>>43
あと2年は必要だぞ！がんばれ！
46:42
08/07/14 22:39:06 mAuQi8mc
>>44
ちょっと、その感覚味わいたいｗｗｗ
はいっ・・・・？
はい！ドＭですよory
47:無記無記名
08/07/14 22:39:52 R5czNK+i
>>37です、ありがとうございました。
恐縮なんですがよろしければ身体の評価お願いします
175 80
トレ歴 5ヶ月
一年で一回り大きくできますかね??
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
48:無記無記名
08/07/14 22:40:24 MLCmrn36
URLﾘﾝｸ(z-z.jp)
49:無記無記名
08/07/14 22:42:23 uQJSAwHT
>>41
3セットくらいが推奨されているけど、絶対ではないからトレをしながら疲労具合をみて
重量やセット数を調整する。
>>42
トレの強度と内容によるので、自分で確認するしかないよ。
50:無記無記名
08/07/14 22:46:55 sBj7irGv
食い過ぎた後は胃が落ち着いてからも筋トレはしない方がいいんですか？
今日3時頃に昼食を食い過ぎてかなり胃が苦しかったんですが、胃が落ち着いたので6時頃からジム行ってベンチプレスやったら胸焼け起こしてトレーニング中止しました。
51:無記無記名
08/07/14 23:06:48 CeCV7XJU
>>50
経験こそがおまえの宝だ
52:無記無記名
08/07/14 23:10:43 wKtVbh6J
食事制限なしの有酸素運動ありで軽い重量の器具と自重のみでマッチョになれますか？
53:無記無記名
08/07/14 23:17:35 DdEh5uPs
>>52
不可能に近い。
54:無記無記名
08/07/14 23:45:17 b7CvXgcR
>>52
つ ステロイド
55:52
08/07/15 00:10:20 Jw+2BGj2
回答ありがとうございます。それを続けていけば逆にガリになっちゃうんですか？
56:無記無記名
08/07/15 00:48:52 nDuCcswz
１日目：全身筋トレ
２日目：ランニング・5km
３日目：ランニング・5km
４日目：全身筋トレ（前回より負荷を増やす）
５日目：ランニング・5km
６日目：ランニング・5km
超回復に期待して、こんなふうなルーチンでやっています。
アミノ酸やプロテインは、どのタイミングで摂取すべきでしょうか。
いまはアミノ酸は毎日とって、筋トレの時だけプロテインという感じなんですが。
57:無記無記名
08/07/15 01:06:58 yIqaq5eG
サイドレイズで今日めちゃめちゃフォームきれいな人いた。
体つきから見ると細身だけど中級レベルくらいの人。
重量は3kgか4kg程度で決して重いほうではないと思う。
でも基本に忠実で行きも帰りも丁寧な上げ下げだった。
重量を追い求めがちな人が多い中で
ターゲット筋に効かせるための群を抜いたきれいなフォームに
ひさびさに感動を覚えた。
俺と決定的に違う点は肩よりもだいぶ高くまでダンベルを上げてたこと。
俺は関節が固く肩と同じ高さまでしか上げられないからうらやましい。
58:無記無記名
08/07/15 01:30:50 9qfubeLn
変な質問かもなんですが…
例えば一日３部位にやる人と、一日１部位やる人が同じ量のプロテインを飲んだとしたら、筋肥大の幅は一日１部位ずつやる人のほうが大きいんですかね？
59:無記無記名
08/07/15 01:36:21 XU391Ipf
>>58
もしそうなら、筋肥大を求める人はみんな１部位ずつやるだろう。
60:無記無記名
08/07/15 01:37:14 BcPdh96o
>>56
プロテインはトレーニング直後にブドウ糖と摂取。
あとは食事でたんぱく質が足りていないと思うときに食後に
摂ったり食事と食事の間がかなり空く時は食間にも摂るようにする。
アミノ酸は起床直後やトレーニング前、トレーニング中、有酸素運動の
前などに摂ると良い。アミノ酸はＢＣＡＡがお勧め。
>>58
個人差があるからなんとも言えない。
61:無記無記名
08/07/15 01:38:30 xgKIYJwh
そりゃそうだ
しかし回答者はマッチョ板らしくもっとバカであるべきだよ
62:無記無記名
08/07/15 01:46:38 8EKGJD93
割とヘビーに筋トレをしてきたのですが環境の変化からあまり時間に余裕がなくなってきました。
そこで加圧トレーニングの導入を考えているのですが、「カーツ」と「筋力アップクン」で大きな差はありますか？
実際のとこどうなんでしょうか？
63:無記無記名
08/07/15 02:34:52 oBtqxEs6
高校入学以来運動経験無しでクソガリ20歳、身長170cm体重62kg(痩せれば48kg)からスタートしました
一年以上トレーニングして55kgで、軽量級のボクサーみたいなガリ体型にはなったんですけど筋肥大が目的ならトレーニング等見直したほうがいいですかね？
一応ラグビー選手みたいな体型を目指していたのですが、トレーニングが悪かったのか元が悪かったからこれからなのかどうなのでしょう？
64:無記無記名
08/07/15 03:02:38 yIqaq5eG
>>61
マッチョ板じゃなく『肉体派ホモ板』だと
隠さず正直に断言したほうがいい。
武道・格闘技・ラグビー・アメフト・水泳・レスリング板も同様。今や実質的には周知の事実。
多くの住人にはもうバレてるっつーか自分もかくれホモだと
内心じゃ薄々みんな自覚してんだから。
自分から率先して認めるのを怖がって怖じ気づいてるだけ。
65:無記無記名
08/07/15 03:13:09 yIqaq5eG
>>58-59
１日に１部位トレしようが５部位トレしようが
軽くトレしようがハードに追い込もうが
飲むプロテイン量が同じなら
生合成される１日分の全身筋肉量の上限値は同じじゃね？
飲んだプロテイン量を超える量の筋肉は合成できないはず。
ただし、１日にやる部位増やしたり、ハードにやるほど
吸収されずに捨てられてた分のプロテインが吸収されるようになり
有効活用されて合成量が増えた分だけ筋肉量も増えるとは考えられねえか？
66:無記無記名
08/07/15 04:00:31 mgJu0+ae
>>12>>16-24>>29
このスレでもまた創価学会の寄生虫が、自作自演して誘導工作してんのか
新スレに変わった途端にシャアシャアとその態度、馬鹿なやつ
創価学会のたび重なる悪事の、前スレまでのいきさつなど
面倒くさがって確認する人は少ないだろうと住人ナメてやがんのな
過去にも創価学会が使い古してきた手口だもんな
長い間このスレＲＯＭってるやつなら誰でも知ってらｗ
67:無記無記名
08/07/15 04:13:29 mgJu0+ae
>>18
おい、そいつが東京体育館だという確固たる証拠を出してみろや
前スレ検索で”東京体育館だと断定してる”レスを抽出してみた
どれもが、創価学会に迷惑こうむって被害受けてる一般住人の
皆さんご存知の定番の工作手法
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
68:無記無記名
08/07/15 04:20:33 mgJu0+ae
馬鹿で幼稚で精神分裂病持ちの創価学会の犯暦のごく一部
641 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:11:17 ID:hnRZbqvR
>>638
おい東京体育館！ＩＤ同じなのに文体変えるのはなんだ？
糞ガリ初心者で傲慢な奴は消え去れ
642 ：無記無記名：2008/07/11(金) 17:15:28 ID:hnRZbqvR
>>637
東京体育館には絡まない方がいい
あいつは精神分裂だから
659 ：無記無記名：2008/07/11(金) 21:13:06 ID:bhmhsFOA
東京体育館必死すぎてﾜﾛﾀ
糞羽化とかと一緒にいなくなれよ
脳漿ぶちまけてお逝きなさい！
660 ：無記無記名：2008/07/11(金) 21:17:24 ID:bhmhsFOA
ID:37A08DGBは本当に自分の書き込みが特定されないと思ってるのか？
俺でもお前が東京体育館だと推測できたのだがｗ
敢えてシカトしてたんだが重傷だな
971 ：無記無記名：2008/07/14(月) 13:17:07 ID:yrBsyB2C
>>966
俺は創価でもなんでもないが何故かお前に信者認定されたｗ
東京体育館のヘタレトレーニーが被害妄想で暴れ回るのは癇にさわる
お前の質問にマジで答えてやってたんだがなｗｗｗ
↑こうやるのも創価学会から２チャンで学んだ手法
69:無記無記名
08/07/15 05:47:11 LeQ2tQ/2
>>62
加圧はまだまだマイナーだから、商品の差は、加圧スレで聞いたほうがいいと思う。
ちなみに加圧トレは筋量が少ないほど効果が高く、筋肉がある上級者になるに従い
効果の体感が薄くなる傾向がある。
要するに、追い込むトレでパンプが体感できるレベルだと、加圧トレと同様の効果が
期待できるということ。
加圧は一回十分、週ニ、三回程度なので、補助的なものと考えたほうがいい。
70:無記無記名
08/07/15 05:53:33 LeQ2tQ/2
>>58
その辺の研究ってのは未知の分野だと思うが
筋肉の合成量は限界があるので、同じ量のトレなら分割してやっても、
全身をやっても増える筋肉の量は同じと考えられる。
ただし、一日置きのトレよりも、分割で毎日やったほうがトレの量は増えるし
筋肉の合成も活発になると考えられる（内臓は休まないので）。
一日の回復と栄養がその日のトレ部分に集中するので、もしかすると分割の
ほうが筋肥大しやすいのかもしれない。
71:無記無記名
08/07/15 07:05:32 rwDdjZiq
>>70
＞一日の回復と栄養がその日のトレ部分に集中するので、もしかすると分割の
＞ほうが筋肥大しやすいのかもしれない。
でも分割で週５～６日となると疲労は蓄積されるよね。
三土手、小川、市川、松原などといった日本でもトップクラスの
筋肉量を誇るトレーニーたちは１回トレーニングしたら絶対に
１日以上空けている。山本義徳も最近は２分割で週３～４日。
これを考えると毎日トレして筋肉の合成を高めるよりも一度
トレーニングしたらきっちり休み次回のトレーニングを万全な
状態で行うというトレーニング法のほうがサイズは増えるような気がする。
72:無記無記名
08/07/15 07:45:13 b5v/UUwK
パンチ力を上げるにはどうしたらいいですか？
73:無記無記名
08/07/15 07:57:42 AJ9QCQNE
>>72
がんばる
74:無記無記名
08/07/15 07:58:53 b5v/UUwK
>>73
ｋｗｓｋ
75:無記無記名
08/07/15 08:05:30 rwDdjZiq
>>72
ウエイトやりながらボクシングジムに行く。
76:無記無記名
08/07/15 08:06:15 AJ9QCQNE
>>74
質問が抽象的すぎる
ジャブやフックでは使われる筋肉が違う。
だいたいパンチは下半身からの複雑な力のコンビネーションで成り立つので
これやればパンチ力が上がるという答えを即答するのは難しい。
まあ一般論でいえば上腕三頭筋や大胸筋は使うので、筋力アップすれば
わずかでもパンチ力は上がるでしょう
77:無記無記名
08/07/15 08:57:04 LrtlYIns
>>68
私も学会信者の執拗な嫌がらせからｲｰｯﾊﾟｲ伝授されましたよ。
たくみに嘘つき開き直る信者の見抜き方と
嫌がらせ方法と仕返し方法を。
ﾘｱﾙ世界で多数の信者に、仕事も学業も生活も何もかも破壊しつくされて。。。。。
信者への恨み憎しみ怒りもﾊﾝﾊﾟない。
だからここ見てると内情察してｵﾓｼﾛｲ。学会叩きもっとﾔﾚﾔﾚ（＾-＾）/~~
78:無記無記名
08/07/15 09:20:14 ATE5+951
パンチは背筋力が重要らしいよ
本で読んだ知識だけど
79:無記無記名
08/07/15 09:25:23 92XaFHcw
へぇ～ひどい奴らが2chに居座って
自問自答のやり取りしてたのかぁ～
まるで部外者に思わせた創価の援護射撃も
80:無記無記名
08/07/15 09:32:31 NFhHl0vy
人の心踏みにじって生きる創価イラネ。不快だから全員氏んでヨシ!
81:無記無記名
08/07/15 09:37:35 yXG0isMW
許せないな、創価学会
82:無記無記名
08/07/15 09:41:42 nbDIR9Ww
創価ってなに？
83:無記無記名
08/07/15 09:57:28 iLBPadQY
そろそろ創価NGに入れとくわ
いい加減見るの飽きた
84:無記無記名
08/07/15 10:03:40 tUOgAnHs
>>83
わかるわかる♪他人のせいにしたい気持ちが
あなたも無責任なその一人ですもの（藁
85:無記無記名
08/07/15 10:13:38 SiPh38ct
あれっ???? ’ＮＧ’って
２ｃｈが売ってる専ブラの用語じゃんか
住人は使いたがらない怪しい専ブラｗ
86:無記無記名
08/07/15 10:15:43 SiPh38ct
>>83
これｗ
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
906 ：無記無記名：2008/07/13(日) 18:03:06 ID:QSUWExfE
>>904
まあ、創価ホモは連日コロコロＩＤ使い分けた自作自演お見事だことｗｗｗ
”あぼーん”・・・２ｃｈ専用ブラウザーの機能のことで、よほどの変わり者以外の一般人は危ない専ブラなんか使わない。使うのは２ｃｈ内部の創価カキコ人と外部の創価ネット工作部隊のみ。
ID:kyTZEYLJ・・・ＩＤ変えては２ｃｈで猛威ふるってる創価学会ホモと断定。
87:無記無記名
08/07/15 10:18:34 SiPh38ct
’ＮＧ’ワード = あぼーん
88:無記無記名
08/07/15 10:56:12 hdgyyH/X
↓このにーちゃんクラスの体を作るならやっぱジムに行かないとダメ？
自宅トレでダンベル20キロ×２はあるんだが無理かな。
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
89:無記無記名
08/07/15 11:06:10 8OzI4T23
創価は償いも反省もなく、こりずにまだ自作自演Ｑ＆Ａしてんだな
心底ずる賢いやつら
>>88
その写真使って今スレまでで、何度同じ質問くり返してんだ？
90:無記無記名
08/07/15 11:11:42 hdgyyH/X
>>89
は？初めてだが？俺につっかかってくんなタコ
91:無記無記名
08/07/15 11:14:31 03Kk/dVZ
５月からダイエットと始めてまぁまぁ痩せたので筋トレを始めましたが
体を壊して現在入院してます
病院のベッドで腹筋くらいしか出来なくて辛い
体はだんだん脂肪が増えて筋肉は落ちて軟らかくなるのに
股間だけは毎日ギンギンに硬い
若くて可愛い看護婦の多い病院だ
いろんな意味で困る
92:無記無記名
08/07/15 11:32:54 FTi6/XEP
①胸・三頭・肩
②背中・二頭・前腕 ＋腹筋・トレッドミル１０分程度を毎日
③下半身
で休養日挟みながらローテーション組んでやってます
①の日がアップからクールダウンまで含めると三時間くらいかかってしまい
また疲労も②③に比べて大きく、辛く感じます
③の日は一時間くらいで終わり、少し物足りない感じです
①の日から一つの部位を③の日へ回したいと思うんですがどの部位がよいでしょうか
93:無記無記名
08/07/15 12:03:16 1smo5xFM
>>83
基地外に反応するとスレが荒れます
以後スルーでお願いします
94:無記無記名
08/07/15 12:05:21 1smo5xFM
>>92
肥大したい部位を移動しましょう
おすすめは３頭
95:無記無記名
08/07/15 12:28:47 CfEJi/ar
高校入学以来運動経験無しでクソガリ20歳、身長170cm体重62kg(痩せれば48kg)からスタートしました
一年以上トレーニングして55kgで、軽量級のボクサーみたいなガリ体型にはなったんですけど筋肥大が目的ならトレーニング等見直したほうがいいですかね？
一応ラグビー選手みたいな体型を目指していたのですが、トレーニングが悪かったのか元が悪かったからこれからなのかどうなのでしょう？
96:無記無記名
08/07/15 12:29:11 qGjGMH4z
前腕の効果的な鍛え方教えてちょ
97:無記無記名
08/07/15 12:35:32 H4gYNmun
>>95
どんなにトレーニングを積んでも、カロリーを多めに取って体重を増やさない限り
筋肉の量は増えない。
体を大きくしたいなら食事を見直す。
98:無記無記名
08/07/15 12:39:11 hdgyyH/X
>>96
俺はリストカールを主にやってるよ、パンプ感がたまらない
99:無記無記名
08/07/15 13:24:46 HCgvA+aQ
>>95
>>97の言ってるとおりキャパを増やさないと無理
食ってトレして体脂肪気にせず８０キロ超えてからの話
まずは食え
100:無記無記名
08/07/15 13:25:42 HCgvA+aQ
>>96
つリストローラー
101:無記無記名
08/07/15 15:50:04 jsXF1LMV
創価印の自作自演Q&A野郎と、自演創価印をかばう創価印野郎の
2ch利用者だましの陰湿な足跡
>>93>>83
創価印がID変えて
いつもの自己レス乙
>>90>>89
おれもそれよく覚えてる
何回も見させられたから
★★筋トレなんでも質問スレッド176reps【本家】 ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:922番)
922 ：無記無記名：2008/07/05(土) 12:28:41 ID:if20KJRD
URLﾘﾝｸ(ime.nu)
こうなるにはどうしたらいいですか？
★★筋トレなんでも質問スレッド172reps【本家】 ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:146番)
146 ：無記無記名：2008/05/18(日) 14:54:25 ID:aPnWFx+k
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
これぐらいになりたいんですけど
これのスペック教えてください
身長189cmだと、体重、体脂肪どれぐらいですかね？
普通体型からこの体型になるには、どれぐらいの期間がかかりますか？
★★筋トレなんでも質問スレッド172reps【本家】 ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:778番)
778 ：無記無記名：2008/05/25(日) 03:50:16 ID:raECnkDW
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
175cm/58kgのガリからこれくら今で鍛えるのってどれくらいかかりますか？
俺じゃ永久に達成できなさそうなんだけどここの住人だと可能そうだし
その可能な人たちはどれくらいでカラダ作りできるのか教えて・・・
102:無記無記名
08/07/15 15:55:31 hdgyyH/X
たまたま同じこと考える奴がいただけだろｗ
血眼になって過去ログを洗ってくるとかどんだけ悔しかったんだよｗ
しかも涙目でID変えてるしｗｗ
103:無記無記名
08/07/15 15:59:57 jsXF1LMV
↑
見やすいように
ついでにこれも晒しとく
ちょっと数値変えただけの
ほぼ同じ質疑のオンパレードの標本
★★筋トレなんでも質問スレッド178reps【本家】 ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)
88 ：無記無記名：2008/07/15(火) 10:56:12 ID:hdgyyH/X
↓このにーちゃんクラスの体を作るならやっぱジムに行かないとダメ？
自宅トレでダンベル20キロ×２はあるんだが無理かな。
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
89 ：無記無記名：2008/07/15(火) 11:06:10 ID:8OzI4T23
創価は償いも反省もなく、こりずにまだ自作自演Ｑ＆Ａしてんだな
心底ずる賢いやつら
>>88
その写真使って今スレまでで、何度同じ質問くり返してんだ？
90 ：無記無記名：2008/07/15(火) 11:11:42 ID:hdgyyH/X
>>89
は？初めてだが？俺につっかかってくんなタコ
104:無記無記名
08/07/15 16:14:26 jsXF1LMV
>>102>>90>>88
素性あばかれた創価の自演厨乙
ずいぶん素早いレス…
えんえん５時間も2chに張り付いて
動き少ないスレ監視してるとは…
偶然よそおうのが身上の創価工作員の証
ここでは利用者に対して通常は
「同じ質問すんな」「テンプレ>>1嫁」「ググれカス」で一蹴するのが代々伝わる習わし
創価だけ甘やかしてるというより典型的自作自演質疑の証
105:無記無記名
08/07/15 16:18:00 hdgyyH/X
>>104
マジで久しぶりに来て、たまたまそんな画像があったから
過疎ってたし質問しただけなんだけどな、まあどうでもいいけど。
にしてもなんでこの板で創価の自演とかいう話になってんの？格板の影響？
106:無記無記名
08/07/15 16:21:29 pnddOP30
バーベルカール３０キロですが、右手の前腕の内側ふくらみのところが曲げる瞬間痛いです。
左手とは違う痛みです。
左手は普通に重いものを持ってるときの感覚です。
筋がちょっとやられてるのでしょうか？
でもその割りにデッドリフトでは何キロにしても痛くありませんし、前腕トレーニングでも痛くありません。
（バーベルをカールのように持って手首だけでクイってするやつです）
質問は、痛くないトレならいいのか？それとも痛くなくても腕トレ全般やめとくべきか。
ということです。腕の屈伸運動でも痛いときと痛くないときあって判断が難しいんですよね。
よろしくお願いします。
107:無記無記名
08/07/15 16:29:20 H4gYNmun
>>106
病院にいかないと判断できないけどね、
一般論として言えば痛みを感じない方法、重量でのトレは問題ない。
たまに痛みを感じるということであれば、一度病院にいったほうがいい。
108:無記無記名
08/07/15 16:39:56 yIqaq5eG
なんだ、また創価信者の仕業だったの
創価のしつこさには呆れるわ
109:無記無記名
08/07/15 16:41:03 jsXF1LMV
>>105>>102
> 涙目
創価工作員が2chで得意がって常用してる中傷用語
もろ創価工作員得意技のこじ付けと
悔しまぎれの捨て台詞にﾜﾛﾀｗ
偶然って二度も三度もそれ以上もそうそう起こらない
だからこそ”偶然”
起こってるからには偶然じゃなく”故意”なのは必死
偶然と故意とはそういうもの
110:無記無記名
08/07/15 16:52:43 ulXe2vf4
>>109
たまたま、偶然に
と、
わざと、意図的、故意に、計画的、恣意的
か。
見えすいてて大笑いｗｗｗ
111:無記無記名
08/07/15 17:33:39 hdgyyH/X
なんなんだここは・・キチガイガリしかいない・・・
112:キング
08/07/15 18:00:34 iPdDFKcX
ベンチプレスは3セットじゃ少ないですか？それと何レップス狙いでやればいいんですか？知ってる人がいたら教えてください。
113:無記無記名
08/07/15 18:18:31 7wu3REVZ
3セット10レップスでもやっとけ
114:無記無記名
08/07/15 18:21:19 tLil5k+l
>>112
それすらわからないのに「キング」てｗ
115:無記無記名
08/07/15 18:28:49 FfZ9U7mn
>>111 ID:hdgyyH/X
キチガイはともかくとして
その人がなんでガリだとわかるの？なんでガリだと断定できるの？
そんな内容どこにも書いてないじゃない。
・・・・・・・やっぱり貴方は創価信者なんだね。
ならば ID:7wu3REVZ = ID:hdgyyH/X で
問題視されてる自演も成立。
116:無記無記名
08/07/15 18:34:04 uMAnlEOe
>>114もだろう
創価十八番！！！！！身元隠した匿名での誹謗中傷ｗｗｗｗｗｗ
ID:tLil5k+l = ID:7wu3REVZ = ID:hdgyyH/X で広がる自作自演組合の輪
117:無記無記名
08/07/15 18:36:46 duZiMxNK
毎年夏になると出てくるねぇｗｗｗ
威勢だけはいいヘタレのガリがｗｗｗ
118:無記無記名
08/07/15 18:37:29 hdgyyH/X
もうなんかワロタｗ
119:無記無記名
08/07/15 18:37:40 duZiMxNK
じゃ俺もその輪に入るよｗｗｗ
120:無記無記名
08/07/15 18:49:20 hdgyyH/X
やっぱここ筋肉バカしかいねえｗｗｗ
121:無記無記名
08/07/15 19:06:56 WWuyIxzA
>>105
＞ 過疎ってたし
このスレのどこが過疎なんだか
ウエイト板トップ200以内にたいてい入ってる動き激しいスレなのに（笑
URLﾘﾝｸ(sports11.2ch.net)
ここの700番以降の過疎スレにでも書いとけば
122:無記無記名
08/07/15 19:09:48 Ce0V764v
>>117-119
どこでも創価うじ虫は湧き易いからねえｗｗｗ
123:無記無記名
08/07/15 19:46:52 Pn2kil5A
トレはじめて2ヶ月ほどたちました。
もともと筋肉が少なかったので、ひたすら食べてトレーニングしました。
しかし、筋肉が増えているのもわかるのですが、脂肪もどんどん増えてきています。
座ったときにできる腹のたるみなんてみるにたえないものです。
こういう状態になっても増量は続けるものなんですか？
170cm、65kg、15%です。
124:無記無記名
08/07/15 20:04:32 pnddOP30
そもそも何で増量が必要と思ってるの？
脂肪ってのは余分だから脂肪として蓄えられてるわけでさ。
トレしてんだけど最近全然向上しなくなったな・・・って実感できるまで変に増量を気にする必要はないよ。
それと目的は何か知らないけど、マラソンランナーと短距離ランナーの筋肉は全然違うからね。
125:無記無記名
08/07/15 20:12:53 OiETr413
>>123
どこまで体を大きくするのかは人それぞれ。
170センチ
80キロ体脂肪10％以下なら見た目でわかるマッチョ。
70キロ10％以下なら格闘家なみのマッチョ。
60キロ10％なら痩せマッチョ。
この辺を目安にして、増量するか絞るのかを自分で決めればいい。
126:無記無記名
08/07/15 20:17:44 esfdH7mG
>>123
あまった脂肪を取り除くために有酸素運動も取り入れ。。。
すると体重も筋量も減り。。。でも腹筋は割れてくるし。。。
トレしてる誰もが一度は経験する事さ。
127:無記無記名
08/07/15 21:00:13 rzQ9/cE7
>>125
身長168で痩せマッチョになりたいです
今は筋トレしながら減量していてるんですが、あとで増量することを考えたら、体重、体脂肪がどのくらいになったら減量やめるべきですかね？
128:無記無記名
08/07/15 21:23:46 iLBPadQY
>>127
自分は5%まであまり筋量落とさずにいけたよ
食生活とかトレーニングはかなり突き詰めてたがな
体脂肪率と見た目が納得いけばやめればいいだろ
129:無記無記名
08/07/15 21:31:55 g3Sou1iL
質問です。
月曜日から筋トレはじめて、まだ筋肉痛なんですけど明日はトレーニング止めといた方がいいですか？
130:無記無記名
08/07/15 21:49:37 NLZI7beV
>>127
現在の体重も体脂肪もわからないのでなんとも。
131:無記無記名
08/07/15 21:54:48 yyDsFtv5
身長体重よりも
トレーニング頻度(予定でも良)
一回のトレーニング内容(種目、レップ数、セット数)
を教えて欲しい
132:無記無記名
08/07/15 22:01:45 46ilbMao
>>129
とりあえず明日まで待つ
133:無記無記名
08/07/15 22:07:30 QHFEpOrN
age
134:無記無記名
08/07/15 22:12:24 esfdH7mG
>>129
明日起きてから自分の体と相談。
135:無記無記名
08/07/15 22:14:56 7gUSNgn7
腕や脚がボテボテの筋肉＆脂肪で太いので細くしたいです。
フィットネスローラーで立ちコロを始めたので、上腕三頭筋が太くなってきました。
上腕二頭筋や下半身に自重トレーニングを取り入れた方がいいでしょうか。
それとも走ったり泳いだりした方が近道でしょうか。
136:無記無記名
08/07/15 22:20:12 UEKJFTGf
身長１７５、体重６５です
説明しよー7001とは…
がムカつくんですがどうすればいいでしょうか？
137:無記無記名
08/07/15 22:21:28 NLZI7beV
>>135
脂肪を落としたいならまず食事制限。
立ちコロが続くようなら少しずつ筋トレのメニューを増やせばいいし
泳げる環境なら泳げばいいし、走る時間があるなら走ればいい。
ただし食事制限を取り入れないと、なかなか脂肪は落ちない。
138:無記無記名
08/07/15 22:24:27 iLBPadQY
>>136
とりあえず腕立て7001回
139:135
08/07/15 22:39:56 7gUSNgn7
>>137
食事制限はしています。
太い部分の筋トレは、回数が多くなるような低負荷のものなら
やっていても筋肉は細く引き締まるのでしょうか？
140:無記無記名
08/07/15 22:46:00 vVqczjvu
>>110
後者のグループ違う意味の言葉を混同させすぎ
141:無記無記名
08/07/15 22:48:11 gjlASw0o
プロテイン飲むと必ず下痢するんですけど何とかなりませんか？
ちなみに牛乳で割ってます。
142:無記無記名
08/07/15 22:54:57 QsRYN9B7
>>141
強力わかもとかエビオスとれ
143:無記無記名
08/07/15 22:55:47 WcIyO2EV
質問させて下さい。
今、筋量をなるべく減らさない様にウェイトトレと食事制限で減量をしています。有酸素運動をすると筋肉まで落ちると聞いたので一切してません。トレ後によくジムのサウナを利用するのですが、サウナは筋肉落ちたり、悪影響な事はありませんか？
144:無記無記名
08/07/15 23:05:29 yIqaq5eG
>>105
格板: 格闘技板
板名スレ名を得意気に略して言うのも２ちゃん常駐の
創価工作員に多く見られる癖じゃなかったっけ
145:無記無記名
08/07/15 23:09:09 Wj0GkeRu
>>139
勘違いがありそうだが、筋肉を引き締めるというのは無理。
腹やふとももなど肉体を引き締めるという場合に、筋肉を鍛えて
コルセット効果を利用するだけ。
筋肉が弱ってるとだらんとなるから。
すでに十分な筋肉があって筋肉を増やしたくないなら、脂肪を
落とせば引き締まるので、筋トレより有酸素運動をやったほうがいい。
筋肉が不足しているなら、重いウエイトで筋肉を増やしたほうがいい。
ダンベル体操のごとく軽いウエイトを振り回しても引き締め効果はない。
146:無記無記名
08/07/15 23:10:38 yIqaq5eG
>>102
おれたち一般人は過去ログなんか面倒くさがって読むわけない
連携プレーでテキトー書いとけば煙に巻ける
って前提の工作活動ってわけね、それならたしかに説明つくものね
147:無記無記名
08/07/15 23:13:33 Wj0GkeRu
>>143
サウナと筋量の増減に、直接的な関係はない。
が、サウナは水分が出るだけなのでダイエット効果もない。
その後に水分を補給すると体重は元に戻る。
また、サウナの入りすぎは疲労の原因になるのでトレにはマイナス。
温度の低いミストサウナがオススメ。
148:無記無記名
08/07/15 23:14:16 g3Sou1iL
>>132
>>134
ありがとうございます。痛いようだったらトレーニングしても意味ないですよね？
149:無記無記名
08/07/15 23:18:59 Wj0GkeRu
>>148
無理にやってもさらに筋肉痛が長引くだけ。
休むのもトレのうち。
150:無記無記名
08/07/15 23:20:58 OkiQSwjh
自分キックボクシングをしてるんですが
筋トレの後に練習（有酸素運動）をしたら
筋肉が細くなると聞いたけど筋トレを練習の
後にした方がいいんでしょうか？？
151:無記無記名
08/07/15 23:28:21 nCBhzfDL
>>54
皆んな認識を間違ってるな
ステロイドは筋肉を付ける薬では無く、回復時に筋同化を促進する薬だ
従ってステロイドを使っても激しい筋トレをしなければ筋肉は付かない
152:無記無記名
08/07/15 23:33:16 Wj0GkeRu
>>150
身に付けたいものが優先。
キックの技術を身につけたいならキックの練習が先になるだろうし、筋肉がメインなら
筋トレが先になる。
153:無記無記名
08/07/15 23:39:26 MZ9GEwTo
ブルガリアンスクワット始めたんですがしゃがみこむときに支えるほうの片足にある程度体重がかかるんですけどやり方間違ってますか？
154:無記無記名
08/07/15 23:48:44 OkiQSwjh
>>１５２
ありがとうございます
155:名無し
08/07/15 23:55:22 j8yldsfd
前スレ落ちたんでまた質問です
クランチ
スクワット
チンニング
バックスエクテションディップス
アップライトロー
ナローベンチ
リストカール
だけでガリマッチョ目指せますか？
156:無記無記名
08/07/16 00:00:04 rzQ9/cE7
>>130
63キロ
20％です
157:無記無記名
08/07/16 00:03:01 LbpEsiTu
女は何のために存在するんですかねぇ
女の何がいいのかさっぱりわかんねー
158:無記無記名
08/07/16 00:22:54 9q+FZmyX
>>150
練習の前に筋トレなんかしたらスパーでボコられる
練習の後に筋トレする余力なんか残らない
趣味でやってるのか？
マジならまったく別の時間にやるべき
159:無記無記名
08/07/16 00:24:27 9q+FZmyX
朝ー走る
午前中ー筋トレ
夜ー練習
160:無記無記名
08/07/16 00:33:47 kePJHE0T
創価様はスレ好調に演出するため多数の信者応援に呼び寄せて
仲間内のジエン問答で見かけ上だけ大賑わいｗｗｗｗ
一般ユーザーの書込み皆無ｗｗｗｗ反省なく偽物のスレ回転ｗｗｗｗ
161:無記無記名
08/07/16 00:42:20 tWaFrNHT
>>160←こうやって俺は創価信者じゃないって周りにアピールするやり方も
創価信者独特のやり方だなWWW
お前ら創価は酷く汚い奴らだからなWW
162:無記無記名
08/07/16 00:46:26 nxOR3svH
>>156
身長168
体重63キロ
体脂肪20％
が現在のスペックということだな。
このまま体脂肪率10％まで減量すると、うまくやっても55キロくらいか。
これだとガリガリだな。
痩せマッチョとなると、62キロぐらいで体脂肪10%くらいが目標になるので
68キロくらいまでバルクアップしてから、絞ったほうが早い。
トレーニングしながら5キロ増量を目指せばいい。
そこから絞れば、いい感じになるはず。
163:無記無記名
08/07/16 00:48:42 gyiAI/FP
5ポンドのチャンプのチョコとバナナが届いた
これって中に乾燥剤とか入ってる?
これからの季節心配なんで小分けにした方が良いかね？
飲むのは朝、運動後、夜の3回でおｋ？
164:無記無記名
08/07/16 00:50:25 Wn8DyFzJ
>>155
まだ見られるから安心して
★★筋トレなんでも質問スレッド177reps【本家】
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(www.heiwaboke.net)
165:無記無記名
08/07/16 00:50:39 nxOR3svH
>>153
ブルガリアンはそういうもの。
間違ってないよ。
>>155
目指すだけなら可能。
じっさいになれるかどうかは別。
>>157
おまいの分まで漏れが女のよさを理解しているから無問題。
166:無記無記名
08/07/16 00:58:47 ZfKv/JYQ
>>165
ホモっけ満々のホモ男がなに見栄はって女の話してんだよ。
167:無記無記名
08/07/16 01:04:09 k/wfd0qb
回答者はホモだったの
やっぱねえー
筋肉隆々のｵﾄｺに惚れてウエイトはまったんだねえｗ
168:無記無記名
08/07/16 01:12:40 6BEifFjp
いんじゃないのかホモだって。
ホモらしく筋肉に精魂込めて生きてんだから。
ホモなのは本人の自由。
169:無記無記名
08/07/16 02:13:44 Zkp3mM52
>>168
ウエ板はほんと回答側も質問側もホモとレズばかりだな
真性ヘテロがいるかどうかも疑わしい
ホモスレとホモ話題と、ホモによるホモ茶化しの多い事多い事ｗ
まぁ種目と板の性質上当然なんだが
しかしほんの数年前に比べてホモ話題もホモ認知もカミングアウトも
スポーツ系板全般でずいぶんオープンになったものだ
170:無記無記名
08/07/16 02:39:23 i8NeIzcE
腹筋を鍛える上で一番効果的なのは
アブベンチを使うことなのでしょうか？
安いのでも効果ありますかね？
たとえばＢＭのとか・・
171:無記無記名
08/07/16 02:48:51 KVGTu9te
>>170
ＢＭはバックシートが蒲鉾型でないので、要改造。
また手で引っ張る部分も長すぎて後ろ３０度から引けないので、
これも別のものに交換して使わないといけない。
以上を改造すればＢＭでも使えると思う。 そのままだと、あまり
効果ないね。
172:無記無記名
08/07/16 02:54:38 i8NeIzcE
レスありがとうございます。
改造ですか・・
自分には無理そうです・・
173:無記無記名
08/07/16 02:57:53 KVGTu9te
>>172
かまぼこ作るのが難しかったら、
市販のアブマットを背もたれに挟むくらいでもいいけどね。
引っ張る部分は俺はナスカンに直接、犬の首輪を二つ繋げて
それを引っ張っている
174:無記無記名
08/07/16 03:24:27 /N8G9X4P
鳶になったらマッチョになれるぞ
175:無記無記名
08/07/16 03:48:38 f759Vj/3
ホエイプロテイン30gを200mlの水で割って飲むと、
消化吸収にどれくらいの時間を要するか分かる方居ますか？
「30分以内」や、「1時間以上」など、大まかで構わないので教えて下さい
176:無記無記名
08/07/16 04:17:27 cgQrpP8X
1分以上24時間未満ってとこだな…
177:無記無記名
08/07/16 04:50:19 f759Vj/3
>>176
でしょうね
でももう少し範囲を絞れません？
178:無記無記名
08/07/16 07:21:24 DYcp0/eU
身長174cm・体重65kgで筋肉量45.2％・体脂肪22％
筋トレ歴一ヶ月半の者ですが、このスペックでの平均の筋肉量はどのくらいですか？
179:無記無記名
08/07/16 08:30:07 XhM7zich
デブなのでダイエット目的で筋トレをはじめたんですが
筋肉は多少ついた感じはあるけど・・・体重が増えるorz
なぜだ
180:無記無記名
08/07/16 08:36:11 DX9gpdXZ
食うからだろ
181:無記無記名
08/07/16 08:44:14 GtfZoEsM
>>175
蛋白質なので腸による消化が必要、20～40分
流動物なので胃の残留時間は殆ど無いとすると10分
胃から腸まで20分
１時間程で消化完了って所か
吸収されて血液に乗って全身に回るには更に30分ほど
一般的な例なので結構適当
182:無記無記名
08/07/16 08:50:29 GtfZoEsM
因みに水物の場合は凄く早い
コーヒーとかは即座に胃と十二指腸から吸収されて
20～30分でカフェインが脳に届く
サプリを含む水溶性の薬等も同様
183:無記無記名
08/07/16 08:54:27 /Z4PQI8H
人それぞれ、目指す理想は違うと思いますが・・・
全身をバランス良く鍛えた場合のBIG３の重量って、どういう「割合」が理想
なんでしょうか？
参考にしたいので、皆さんの意見を教えてください。
ベンチプレスの重量を１００とした場合のデッドとスクワットの割合です。
184:無記無記名
08/07/16 09:34:25 40AMqDky
>>183
１:２:２:４
こんなもんだな
185:無記無記名
08/07/16 09:40:47 v6pcCXdR
それじゃ少ないだろ
俺は１：３：３：４が理想
実際はまだまだだけどな
186:無記無記名
08/07/16 10:51:13 2DPLBVXU
真如苑信者必死だなｗｗｗ
187:無記無記名
08/07/16 10:53:36 248OBEin
ベンチ100 スクワット125 デッド150
これが理想
188:無記無記名
08/07/16 11:35:55 W9zJnEVc
腕立てふせで鍛えてる、筋トレ初心者です。
深く顎をつけてやる腕立てふせが、２５回しかできません。
２日に１回、数回にわけて１００回やっています。
その時に、休憩時間とか計ったりしてませんが、
効率よい休憩時間、効率よい鍛え方ってありますか？
是非ご教授ください。
189:無記無記名
08/07/16 11:40:57 bbwvQpe9
今は
ベンチ９７.５
スクワット１５０
デッド１９５
なわけだがベンチ強くするメニュー伝授されたし
190:無記無記名
08/07/16 11:41:02 TbiBaFi1
>>188
効率よい鍛え方と言うなら
自重トレを止めてダンベルやバーベルを使ったトレに切り替える
自重では伸びはたかがしれてる
191:無記無記名
08/07/16 11:42:49 +MnxqKxI
↑この人ホモですよ
192:無記無記名
08/07/16 11:42:57 bbwvQpe9
>>188
どうなりたいかわからんので一般的な回答
休憩→３０秒
鍛え方→ジム行く
193:無記無記名
08/07/16 11:45:11 bbwvQpe9
ホモてどんな感じ？
ジムにてヘキサゴンでてくるようなｵｻｰﾝ見たことがない
みんな彼女か嫁いるんだがそんな人も隠れホモなのか？
194:無記無記名
08/07/16 11:48:41 5fA+GatE
２５回できればもう充分だろ。
ウエイト板的にはそんな感想だが。
たくさんできれば持久力はつくが見た目はパッとしない体のままだ。
２０回以上できてしまうトレーニングは負荷が軽すぎて筋量アップには向かないよ。
チューブを使うなどして負荷を増すべき。
６～１２回くらいが限度という設定が効率的。
自宅でどうしても、なら、机を２ケ並べればディップスができるし、逆立ち屈伸で三角筋ができるし、
いろいろ工夫すればできる。
195:無記無記名
08/07/16 11:48:49 BgR6V6Ke
>>186
ホモがホモを狙って攻撃かｗｗｗ
ホモ必死だなｗｗｗ
196:無記無記名
08/07/16 11:52:23 bbwvQpe9
ホモまっしぐらｗｗｗ
197:無記無記名
08/07/16 11:53:35 TbiBaFi1
何故かホモ認定されたｗ
>>193
俺が通ってるスポクラではエアロのイントラにホモが多い
あからさまではないが一見するとナヨっとしてるからわかる
客はどうなんだろ
イントラの追っかけやってる奴らの中にはそういうのはいるが
フリーウエイトやってる奴らの中にはいないな
198:無記無記名
08/07/16 11:59:41 ztcYF1V8
>>195
>>186はホモだったの。創価信者なのはわかってたけど。
ホモで創価信者の二重苦、天罰ね。
創価信者に非常に多いケース。
199:無記無記名
08/07/16 12:12:31 ZfKv/JYQ
彼女、嫁、子供、、、、、ホモ隠しの超定番だろ
フリーウェイト≧マシン＞＞＞＞＞＞＞＞エアロ、、、、、ホモ占有率の異常な高さ
自分だけは除外されたいとばかりに隠そうとしてるとこ見ると
>>193と>>197も完全にホモだったか
よくある隠し方だな
200:無記無記名
08/07/16 12:37:50 qtxh/0qV
>>184
>>185
なんで比率分けが４つあるの？
201:無記無記名
08/07/16 12:49:18 3bxEPCY9
>>199
ダイエット板住人か
でたらめなダイエット指摘されたからってファビョるなよ
202:無記無記名
08/07/16 12:58:44 Pv2UCRyQ
最近、運動不足解消の為にスポーツジムに通いだしたんだけど、少し無理をすると身体に力が入らなくなってしまうんだけど、無理をしてやった方がいいのかな？
きつい重量を数回と楽な重量をたくさんやるのはどっちが効果的なのかな？
203:無記無記名
08/07/16 13:29:58 V/kSEonO
>>202
運動不足なら後者
>>199
朝鮮人に故郷に帰りな
204:無記無記名
08/07/16 13:33:31 NYIaZopJ
この暑さトレする気出ない。でもやらないと筋肉落ちそうで怖い。ストレスだ。
205:無記無記名
08/07/16 13:35:43 Pv2UCRyQ
>>203
ありがとう。
楽な重量でたくさんやるようにするよ！
206:無記無記名
08/07/16 13:40:48 W9zJnEVc
なるほど、無理をした筋トレじゃなきゃ鍛えれないって事ですね。
207:無記無記名
08/07/16 13:48:25 PIcqpeWt
そおっすそおっス、だから適度に手抜いてやるとイインデス
完璧っす完璧っす
208:無記無記名
08/07/16 13:51:01 vcOwLdg9
>>206
筋トレ自体が体に無理をしいてるだろｗ
きつい筋トレ→筋力＆量肥大
きつくない筋トレ→現状維持程度
在日鮮人は巣に帰れ
209:無記無記名
08/07/16 14:17:41 HytX+DWx
私は、質問しています。
僕はです昨日から腰は痛い。
だから寝ています。
210:無記無記名
08/07/16 14:27:09 Zld2k+BS
私は思います
あなたは病気になります
椎間板脱腸になるでしょう
211:無記無記名
08/07/16 14:30:23 URehyaQM
エキサイト翻訳での再翻訳スレはこちらですか
212:無記無記名
08/07/16 14:33:53 YzvNuDEg
腕立てばかりやってたら、逆三角形になってきました。格好悪くてゲンナリしてます
何処を鍛えたらバランス良くなるんでしょうか？
213:無記無記名
08/07/16 15:21:46 d1DD33+l
筋トレ初心者の私に、足を鍛えるいい筋トレを教えて下さい。できれば長続きするやり方をお願いします。
214:無記無記名
08/07/16 15:30:43 jQ4hW0SD
ブルスクがいいんじゃなかろうか
215:無記無記名
08/07/16 15:42:04 Sz9gCnEo
>>213
本当の初心者なら自分の体重だけで丁寧に行うフルスクワットで良い。
休まず連続で10分くらい出来るようになったら>>214の薦めている
ブルガリアンスクワットか片足で行うフルスクワット
216:無記無記名
08/07/16 15:58:08 xB0UyZS5
質問があるんですが、たとえば、
ベンチプレスを6セットほどやって、もう一回もあがらない状態になります。
そのあと10分ほど休憩したら疲れが回復してまた何回かできるようになります。
追い込むというのはこれを何回か続けることなんですか？
あと、昼にトレーニングして、夜にまた同じ部位をトレーニングするというのはどうなんでしょう？
一度やったことがあるんですか、いい感じに筋肉痛になりました。
217:無記無記名
08/07/16 16:10:31 93tyfCQh
>>261
追い込むっつーのは腕が動かなくなるまでに決まってんだろ
だから6セット終わったら、インターバルなしでダンベルフライでもやっとけ
で、最終的には1キロのダンベルでも出来ないくらいまでやれ
午前と午後で同じ部位は普通にありだ
苦手部位なんかに取り入れろ
218:無記無記名
08/07/16 16:35:15 HSgE1kZ5
LSDで水泳やジョギングをへとへとになるまでやった場合でも、
使っているのは遅筋だけと考えていいんでしょうか？
筋トレの休養日に有酸素運動をする場合、
超回復のためには速筋を休ませる必要があると思いますが、
低負荷の運動を繰り返しやった場合、使ってるのは遅筋だけでしょうか？
219:無記無記名
08/07/16 17:38:43 i7nFNneV
>>216
「6セットほどやって、もう一回もあがらない状態」になったら、そこで終わり
でよい。アップは別にして、本番セット２～３セットでそういう状態になるよ
うな重量設定がのぞましい。さらに追い込むなら、フォースドレップ、レスト
ポーズ、ディセンディングセット、などを取り入れる。
10分休んでとか言っていたら、いくらでもできてしまうし、そんなことを続け
たら、オーバートレーニングになる。１日2回・同部位も同様。
量が多ければいいというものではない。
220:無記無記名
08/07/16 18:16:43 MX6guVKJ
>>218
水泳では低酸素状態となる為に速筋も使われる。
ジョギングは走り方にもよるが、瞬間的に大きな力がかかる場合速筋が使われる。
低負荷の運動を繰り返し行った場合でも、筋肉に疲労が蓄積してくれば低酸素状態となり
限界付近では速筋が使われる。
休養日に有酸素をやる場合オススメなのはバイク。
軽い負荷で漕げば筋肉への負担が少ない。
221:無記無記名
08/07/16 18:21:29 MX6guVKJ
>>216
追い込み方は人それぞれ。
朝晩同じ部位のトレーニングが筋肥大に効果的という研究はないが
それが体にあってるなら問題なし。
222:無記無記名
08/07/16 19:10:35 etE2dqrI
質問お願いします。
トレの流れはどちらが効果的ですか？
Ａ 胸のトレ Ｂ 肩のトレ Ｃ 脚のトレ
このＡＢＣのトレをする時の流れは
Ａ→Ａ→Ａ Ｂ→Ｂ→Ｂ Ｃ→Ｃ→Ｃ
Ａ→Ｂ→Ｃ Ａ→Ｂ→Ｃ Ａ→Ｂ→Ｃ
この二つのどちらが効果的なのでしょうか？
それと疑問なのですが、前者のトレを行う場合Ａのゴールデンタイムの３０分以内のプロテイン摂取が出来ないのではないでしょうか？
223:無記無記名
08/07/16 19:16:15 GBTK78nu
>>222質問お願いしますじゃなくて解答な
224:無記無記名
08/07/16 19:31:57 xWXKype+
プロテインと一緒にアルギニンのサプリ飲んだら駄目なんですか？
単体で飲まなくちゃ意味無いですか？
225:無記無記名
08/07/16 19:41:30 p/Iuwfd7
ヒンズースクワットしてるんですが、
目安としては回数はどれくらいを目標にすればよろしいでしょうか。
226:無記無記名
08/07/16 20:01:09 YzvNuDEg
逆三角形は何処を鍛えたらバランスよく見えるんでしょうか？
227:無記無記名
08/07/16 20:22:06 dWiV5HmW
体脂肪10%を維持しながら筋肥大は可能ですか？
228:無記無記名
08/07/16 21:26:20 k7CKhwhU
よく本などには筋トレは動作をゆっくりやらないと効かない みたいなことわ書いていますが、このやり方ではどういった質の筋肉がつくのでしょうか？例えば遅筋だとか…
229:無記無記名
08/07/16 22:09:04 VevLby6f
スピーディーにやる＝反動を利用する 事になるから実力以上に無駄に重いウエイトを扱うことになってまり効率的ではないということ
230:無記無記名
08/07/16 22:41:37 6v8uyS1S
みなさんは骨格筋率は何％ぐらいあるのですか？
231:無記無記名
08/07/16 22:44:05 MX6guVKJ
>>222
メニューの組み方はいろいろあるが、胸なら胸で集中したほうが血液の集まりが
よいのでトレの効果が高くなると考えられている。
ゴールデンタイムはすべての運動が終了し心拍数や血圧が落ち着いてから30分。
>>227
可能だが効率は悪い。
>>228
最大筋力の５０％以上の重量で、速筋が使われる。
ゆっくり動かしながらじっくりと重量を伝えると、速筋に刺激が伝わり筋肉が肥大する。
反動をつけてすばやく動かすと、瞬間的な負荷が５０％を割って遅筋使われる場合がある。
遅筋は肥大しないので、筋肥大を狙うならゆっくり筋肉に効かすようにする。
232:無記無記名
08/07/16 23:08:53 +PQR8svL
高校生17歳です。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ12kg、ワンハンドエクステンション10kg、チェストプレス40kg、ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ50kgを行っています。このトレは身体の成長を妨げる高重量トレになるのでしょうか？よろしくお願いします。
233:無記無記名
08/07/16 23:13:31 k7CKhwhU
>>229、231
ありがとうございます。すみませんが、もう一つ質問させてください。自重トレで限界までやって１セット、の場合 セット間の休憩はどれくらい取るのがいいのでしょうか？
234:無記無記名
08/07/16 23:56:49 bIiZSGOn
>自重トレで限界までやって１セット
セット間ないじゃん
235:無記無記名
08/07/17 00:13:42 iVqwI9NT
>>232
個人差があるのでなんとも言えないが、
痛みや違和感を感じたら病院へ。
>>233
20回以上数がこなせるような自重トレは有酸素運動なので、
筋肥大効果も成長ホルモンの分泌も期待できないので、インターバルは
好きにとっていい。
236:無記無記名
08/07/17 00:17:59 ok5JqGCL
>>235
有酸素運動かどうかは回数ではなく筋肉の緊張時間の問題じゃないか？
それと石井先生や山本義徳によると効率は良くないが１００回以上の
ハイレップスでも筋肥大はするって。
237:無記無記名
08/07/17 00:47:00 Y8l/gop7
>>235
ありがとうございます。とりあえず慣れるまでは今のを続けてみます。ゆっくりやるだけでこんなにキツいとは思いませんでした…
238:無記無記名
08/07/17 01:05:15 ajfgUPV0
腹筋ローラー愛用してるのですが、腕、肩、広背筋、僧帽筋、尻、太腿、ふくらはぎは
なまった筋肉がボテッとついていて太いので、有酸素運動か自重で細くしたいです。
作戦的には合ってるでしょうか。また、いいサイトなどあれば教えて下さい。
239:無記無記名
08/07/17 01:11:00 tgpS6DLm
＞20回以上数がこなせるような自重トレは有酸素運動なので
馬鹿か
240:無記無記名
08/07/17 03:44:12 XzHPVsIw
裏筋の筋肥大を狙いたいのだがどうしたらいい？
241:無記無記名
08/07/17 03:56:18 fCnTTVuM
体脂肪を落とす時には筋肉も同時に落ちることは免れることはできないのでしょうか
242:無記無記名
08/07/17 05:13:57 S0k9w7Ss
>>236
20回以上楽にこなせるということは、最大筋力の50％以下なので遅筋が使われる。
限界近くでは筋肉が低酸素状態となる為に、速筋が使われる為に、限界までやってれば
筋肥大効果はあるがかなり効率は悪い。
243:無記無記名
08/07/17 05:17:17 S0k9w7Ss
>>241
無理。
脂肪が落ちるよりも先に筋肉の分解が始まるから。
ただし、トレーニングによって筋肉を再合成することはできるので、トレをしながら
栄養のバランスがとれた高たんぱくの食事をすることによって、筋肉の減少を最小限に
することはできる。
食事をすることで
244:無記無記名
08/07/17 05:28:23 +RtQi0Zy
>>242
いやだから有酸素運動か無酸素運動家は回数ではなく
筋肉の緊張時間の関係だろ？
１レップ２秒弱で行えば２０レップスやったとしても４０秒以内で
収まるから無酸素運動になる。
245:無記無記名
08/07/17 05:36:33 MurSlx0n
>>231
ありがとうございます！
参考になりました！
246:無記無記名
08/07/17 05:36:38 09+b9v7x
先に減量してから本格的に筋トレしようと思うんだけど、体脂肪率減らすには普通のダイエットでよいの？
247:無記無記名
08/07/17 05:40:33 +RtQi0Zy
>>246
それは良い考えだと思うよ。
ダイエットの方法は毎日朝食前のランニングかウォーキングと
夕飯の炭水化物カットで良いと思う。勿論、お菓子や酒もカット。
あと水を良く飲むようにすると良い。
248:無記無記名
08/07/17 06:43:55 S0k9w7Ss
血流制限が怒る>>244
＞１レップ２秒弱で行えば２０レップスやったとしても４０秒以内で
＞収まるから無酸素
そんなわけないだろ。
どんな理屈だよ。
ゆっくりやれば必ず低酸素状態になり、速筋が使われるわけではないの。
スロトレとか、アイソメトリックとか筋肉の緊張によって血流制限がおこるのは
最大筋力の４０％くらいから。
つまり、最大筋力の４０％以上の負荷が筋肉にかかり続ければ血流制限がおこり
低酸素状態となり速筋が動き始めるが、そうでなければ、無酸素運動にはならない。
249:無記無記名
08/07/17 06:51:57 S0k9w7Ss
>>246
食事制限と筋トレでダイエットするのが一番効率がいい。
有酸素運動をしないほうがダイエットの成功率が高い。
有酸素運動は時間の割りに消費カロリーが低く、その割に疲労度が大きい。
食欲の増進効果があり、さらに有酸素運動を止めると必ずリバウンドする。
多くのダイエッターが有酸素運動に手を出して失敗するのはこういう理由。
有酸素する時間があるなら筋トレをやったほうが効果的。
同じ時間なら、筋トレのほうが消費カロリーが大きく、眠っていた筋肉が動き
始めれば（筋肥大が起こらなくても）基礎代謝がアップする。
250:＿
08/07/17 07:09:15 +WXjvjU8
マシンとダンベルを使ってる初心者です。
上半身は限界まで追い込むのは簡単ですが
レッグプレスだけは、死ぬ気でやればあと３回は出来るけど精神的に無理って状態で１セットを終えてしまいます。
みなさんはレッグプレス・スクワットでも限界まで追い込むことが出来るんでしょうか？
251:無記無記名
08/07/17 07:24:10 p0tCXetP
筋トレとわ違うんですがマスターベーションをすると筋力が落ちるって本当ですか??
252:無記無記名
08/07/17 07:24:11 Hv6xDm0l
>>248
＞そんなわけないだろ。
＞どんな理屈だよ。
解糖系では最高の運動強度で１～２分の運動が可能なわけ。
レップスが２０レップスだろうが３０レップスだろうが
筋肉の緊張時間が２分以内で限界を迎える運動なら有酸素運動にはならない。
確かチャールズ・ポリクィンもアイアンマンに
「レップスで考えるのではなく筋肉の緊張時間で考えろ」
という内容の文章を書いていたし山本義徳も同じことを言っている。
253:無記無記名
08/07/17 07:26:37 Hv6xDm0l
>>250
レッグプレスは限界までやるけどスクワットはフォームが崩れるから
限界の１レップス手前くらいで止めてる。
>>251
やった直後なら疲れや気分で少しは筋力が落ちるんじゃないかな。
254:無記無記名
08/07/17 07:43:58 kvuht0eD
>>252
またお前か
255:無記無記名
08/07/17 07:44:27 dj4dbBjA
サプリや筋トレの相談はこちらでもどうぞ
URLﾘﾝｸ(2.mbsp.jp)
256:無記無記名
08/07/17 07:49:59 dj4dbBjA
筋トレで追い込むと血の気が引く感じになるんですが原因は何でしょうか？
トレ中の呼吸はしっかりやってます。
257:無記無記名
08/07/17 09:23:12 JAd+Rc6f
俺はデッドリフトが追い込むの怖いな
腰痛持ちではないが、
ベルトしててもいきなりグキッて行くんじゃないかと不安だから、
限界の2回位手前でやめてる
258:まさ
08/07/17 10:00:13 EVFbF+ow
これからバストアップとヒップアップのために、自宅で筋トレしようと思うのですが、それぞれ何をすればいいのかアドバイスお願いします。腕立てとスクワットでOKでしょうか？
259:無記無記名
08/07/17 10:07:33 zJVvPYYD
ダンベルベンチ15kgが10x3セットできたらバーベルなら40kgて過去スレとかに書かれてて、
そうなんだと思ってたんですけど、
mixiのトレ日記見てたら、ダンベル10kg3セットで40kgバーベル持ち上げる人とか結構いるんですが。
これは個人差って事ですか？
260:無記無記名
08/07/17 10:40:38 JAd+Rc6f
バーベル40kgだったらダンベル10kg×3の方が近そうな気がする～
261:無記無記名
08/07/17 10:41:20 1gbb9z45
>>258
いいんじゃないか？
物足りなくなったらまた来るんだ
あと食事はちゃんと摂ること
262:無記無記名
08/07/17 12:39:47 ceUTlDSK
東京体育館は統一協会か
なるほどな
263:無記無記名
08/07/17 13:10:11 HbB8HEA3
↑
ああ、ここで知られるあの体育館か
あそこは統一教会じゃないだろう、創価学会の掃き溜め
過去スレくらい嫁
創価の同性愛信者が打ち合わせて主導権握り
好き勝手やってることで有名なんだろ
特定の指導員＆客ともに公私でズブズブの創価つながり
264:無記無記名
08/07/17 13:16:02 jbMlPq8f
>>257
デッドリフト持ち上げる時はいいのだけど、下げる時に背中がどうしても
少し丸まるんだけど難しいな。
自宅トレで床にガスンと落とせないから、慎重に加減いれるため
どうしても背中が曲がる。 何とかならんものかな
265:無記無記名
08/07/17 13:19:54 XZGOU+hu
>>262-263
統一教会や真如苑や共産党とかの’人のせい’にすんのは
古くからの創価の習性なのなｗ
他人に罪かぶせて自分は悠悠自適なんて
創価根性まる出しｗ
266:無記無記名
08/07/17 13:20:36 WTLZQr0E
ウエイトを落とせばいいと思うよ。
俺は背筋力を測る器具の要領でやっているけど楽しいね
267:無記無記名
08/07/17 13:23:48 KJ22bMD4
ダ
268:無記無記名
08/07/17 13:24:47 KJ22bMD4
ダンベル10kが100回できるようになったので
5kgを二つ購入してみた
どれだけ重くなるのだろうか・・・ｺﾞｸﾘ
269:無記無記名
08/07/17 13:31:07 0ezkaNGn
デッドのフォーム
108 ：無記無記名：2008/02/25(月) 01:12:34 ID:0LXpwTQ3
URLﾘﾝｸ(r.pic.to)
↑腰痛に進んでなってるアホの例
112 ：無記無記名：2008/02/25(月) 01:19:39 ID:0LXpwTQ3
>>110
URLﾘﾝｸ(k.pic.to)
200キロらしい
腰逝くだろ
134 ：無記無記名：2008/02/25(月) 14:17:25 ID:91tZAqR/
フォーム悪いですか？
どこが悪いか教えて頂くと有り難いです。
腰は一度も壊したことないです
135 ：無記無記名：2008/02/25(月) 14:38:31 ID:YyD4/W03
ファーストプル時に背中が丸まって、腰高になりすぎてる。
グリップのスタンスが狭すぎる。
下半身じゃなくて腰で引いてるように見受けられる。
股関節と膝関節の伸展が同時に行われてない。
引付が不十分。
背中を丸めながらウェイトを降ろしてる。
わざとやってるのかと思えるほどの悪い見本市。
270:無記無記名
08/07/17 13:33:19 S4WE5783
ジムに2ヶ月近く通い使用重量も少し上がりガリガリだった体にも筋肉がついてきたのが確認できるようになったのですが、忙しくて3週間以上休んでしまいました
もうめんどくさくなってしまいやる気がなくなりそうなのですが、今からでも遅くはないでしょうか？
なまった体は何回ほどジムに通えば休む前くらいの状態になりますかね…？
271:無記無記名
08/07/17 13:36:39 nxt4PuVl
>>265
それは創価の伝統。
最初から他人のせいにするつもりで悪い事する。
言いわけも用意されてる確信犯。
272:無記無記名
08/07/17 14:20:18 MWfAgP3a
>>270
まだまだ休んでも大丈夫だよ
二ヶ月もジムに通って筋肉がついたんだから
マッスルメモリーってやつでいつでも復活できるよ
折角の休養期間なんだからしっかり食ってしっかり休んで心身ともに
やすませたほうがいいよ
273:無記無記名
08/07/17 14:29:28 zF6LH00Z
自分は自宅トレでベンチとスクワットをメインにやっています。
どちらも１４０～１５０ｋｇです。
安全面を考えてジムでマシーンに変えてやろうと思っています。
マシーンだと同じくらいの重量を扱えますか？
それと、スクワットと同じ効果を得られるマシーンもありますよね？
274:無記無記名
08/07/17 14:40:24 R1/BhRcH
>>273
強いねー。
マシンの重量は実際に試さないと分かんないけど胸のマシンは
殆どがピン一番下でセットが組めると思うよ。
275:無記無記名
08/07/17 14:42:04 S0k9w7Ss
>>252
「しったか君」はもういいから。
最大筋力の５０％以下では主に遅筋が使われる。
それを越える負荷になると速筋が使われる。
これが運動生理学の大前提なんだよ。
50％以下の負荷で速筋を動かすには血流を制限して筋肉を無酸素状態
におく必要がある。これは何故かと言うと、遅筋は酸素を消費するが、速筋は
無酸素でも動くから。
でな、仮に30レップ、2分で”限界”になる運動をしたとすると
前半はどうやっても遅筋が使われることになる。
”限界付近”では疲労により無酸素状態となり速筋が使われる。
それだけの話。
スロトレのように筋肉の緊張による血流制限を起こす為には、最大筋力の
４０％以上の負荷が必要。
276:無記無記名
08/07/17 14:48:39 S0k9w7Ss
>>270
トレ始めてから二ヶ月程度だと、筋肉が水分を含んで膨らんだだけの
可能性が高いので、三四回通えば、元のレベルに戻ると思う。
運動経験にもよるんだけど、本格的な筋肥大が起こるのはトレ開始から
三ヶ月以降と言われている。
277:無記無記名
08/07/17 14:50:42 R1/BhRcH
>>275
＞「しったか君」はもういいから。
しったかくんはお前のほうだろ。
燐酸、解糖系が使われている限り酸素は消費されないのでそれは
有酸素運動にはならない。
278:無記無記名
08/07/17 15:08:34 eO0FuLeS
質問させてください。ベンチは130キロあがり、体脂肪は15、身170の75キロです。スクワットを始めて体重を増やしたいのですが、おすすめのトレーニングメニューなどありましたら教えて下さい。
279:無記無記名
08/07/17 15:12:22 R1/BhRcH
>>278
最初はフルスクワットだけで良いと思うよ。
インターバルはベンチより長めでセット数はアップ２～３セット
本番２～３セットで良い。
280:無記無記名
08/07/17 15:19:11 eO0FuLeS
279さん、ありがとうございます。早速明日のトレから始めたいと思います。
281:無記無記名
08/07/17 15:27:58 +LpZXTVh
お金がないので飯がほとんど食べれないけどホームトレーニングはかかさずやってますがやっぱり
ガッチリした筋肉はつきません！Boxerみたいな体にはなりましたがもっとガッチリしたいです
貧乏は何もできませんか？所詮オリンピック選手とか金持ちのボンボンとかでしょ
飯くわねーと絶対つよくなんねーしトレーニング器具も高くてかえないだろーがなめんなや
282:無記無記名
08/07/17 15:33:08 R1/BhRcH
>>281
食うのに困るくらい貧乏だと難しいな。
せめて１日３食ちゃんとしたものを食べないと。
283:無記無記名
08/07/17 15:35:06 C3VpKq83
>>281
とりあえずうp
284:無記無記名
08/07/17 15:36:22 q3/5AAAd
腕立て伏せを頑張ってやっていますが、
ネットとかの情報だと５０～１００回できるという人が大勢います。
正しいやり方でやっていたら普通は２０回ぐらいが限度なんではないんですか？
285:無記無記名
08/07/17 15:42:29 1gbb9z45
>>281
そもそも何食ってんだ？
鳥胸食えないレベルの貧困なら仕方ないが
286:無記無記名
08/07/17 15:47:31 R1/BhRcH
>>284
ずっと腕立てやっている人なら正しいフォームを守りながら
連続で１０００回以上やる人もいるよ。
287:無記無記名
08/07/17 15:51:28 q3/5AAAd
>>286
一般人ならどのくらいできれば上出来ですか？
288:無記無記名
08/07/17 15:55:03 R1/BhRcH
>>287
丁寧にやって１００回なら上出来だと思う。
289:無記無記名
08/07/17 15:55:45 q3/5AAAd
１００回・・・
ありがとうございました。
290:無記無記名
08/07/17 16:04:19 eO0FuLeS
100回と思わず、10回を10セットやる意識で連続でやれば、精神的に楽ですよ。
291:無記無記名
08/07/17 16:06:41 XiC1KbjE
今、親指をかけるグリップで行っていますが、手に指の跡が残る位強く握ってしまってます。
通っているジムに来ている100k超の方々は全員サムレスで行っているようですが
やはり、バーを強く握りすぎると良くないのでしょうか。
292:無記無記名
08/07/17 16:09:47 q3/5AAAd
>>290
なるほどー。
休憩挟みながらだったら、１００回と言わず何回も出来るんですけど、
連続となるときついですねえ＾＾；
293:無記無記名
08/07/17 16:28:58 fevTeeY7
スクワット８５×６ＲＭのショボ親爺です。
このメニューだと腰がやられるのですが、７０キロくらいでやってもいいですか？
（１～２セット。２セットするとしたら２セット目はワイドスタンスの内転筋狙い）
その際、予備疲労にシッシースクワツトで四頭筋を疲労させてからにすべきでしょうか？
294:無記無記名
08/07/17 16:30:42 R1/BhRcH
>>293
７０キロくらいに下げても良いし腰に負担のかかりにくい
フロントスクワットをやった後にワイドスタンススクワットを
やるという手もある。
295:無記無記名
08/07/17 16:39:05 fevTeeY7
フロントスクワットって膝は爪先より前に出していきますか？
前にそうしたら膝を痛めました。
同じ前出しでもシッシーの方が低重量ということもあってか、危険が少なく思えるのですが。
こうしたウエイトトレというのは、限界まで遣らないで余力残しで終わらせても肥大効果はありますか？
296:無記無記名
08/07/17 16:45:31 SF0ooED6
腕立てした後､筋肉の付いてる方の腕だけ張ってる感じするんだけど
最初の1週間とかはこんなもん？
297:無記無記名
08/07/17 16:51:18 R1/BhRcH
>>295
出すフォームもある。
膝痛めたことがあるのならフロントは止めたほうが良い。
シッシーで良いと思うよ。
>>296
そんなもん
298:無記無記名
08/07/17 16:54:19 jRLJLQ9V
朝は沢山食べると電車で腹痛（下痢）を起こしてしまう為食べられません
昼はそこそこ食べています
夜は消化も悪いし太ると聞くのですが、どこで食べたら良いんでしょうか？
俺は何だかちゃんとカロリー取れてないように思えるんです
299:無記無記名
08/07/17 17:04:27 R1/BhRcH
>>298
食間にプロテインと炭水化物を摂れば良い。
あと朝下痢しやすいのならワカモトとか飲んでみたら。
300:無記無記名
08/07/17 17:06:46 jRLJLQ9V
>>299
起きぬけに冷水をコップ一杯飲んだだけでも下痢になるのですが、ワカモトは効きますか？
一度試してみます
301:無記無記名
08/07/17 17:09:59 R1/BhRcH
>>300
なんか重症だね。ワカモトを飲むと腹の調子が良くなる。
俺は気持ち悪くなるくらい大量に食べると下痢をすることがあるんだが
食後にワカモトを飲むと下痢しない。
逆にワカモトで下痢しやすくなる場合もあるから休みの日なんかに
試してみると良いと思う。
302:無記無記名
08/07/17 17:17:54 fevTeeY7
俺はジムに行く前とか、試合の前とかは必ず下痢する。
３回トイレいくとすっきりするが、おまえも心因性じゃないの？
するものはすると腹くくったら？
303:無記無記名
08/07/17 17:27:18 vK9CPrt5
175㎝72㎏で、体脂肪率は分からないですが、
前腕に軽く血管見えて、腹筋うっすら割れて見える21♂です。
増量と減量は、どのくらいのスパンで行うのがいいのでしょうか？？
ちなみに、俺は恐らく体脂肪率10％台後半だと思うので、
今は減量が先かなぁと思ってます……。
304:無記無記名
08/07/17 17:54:12 fq0leC4f
>>276
運動経験が皆無だともっと遅いと推測されますか？
305:無記無記名
08/07/17 18:04:33 4jo2uR6m
食事制限と筋トレ
食事制限と有酸素
どちらが効率よく体脂肪を落とせるのでしょうか
306:無記無記名
08/07/17 18:09:37 jRLJLQ9V
>>302
確かに心因性だと思いますが（子供の頃から）
もしかしたらワカモトで治るかもしれないのでまぁ試すだけ試します
307:無記無記名
08/07/17 18:41:51 fevTeeY7
>>305
どちらが・・・って、どっちもできる環境なら両方やるのがベスト。
キントレだけでは大してカロリー消費しないし、減食だけでは筋肉も同時に落ち、基礎代謝が落ちて太りやすくなるし。
308:無記無記名
08/07/17 19:25:23 QKsXc1xq
デッドリフトしている時にシャフトでチンコを強打してしまうのですが
フォームが間違っているんでしょうか？
309:無記無記名
08/07/17 19:31:56 1gbb9z45
>>308
・フォームがおかしい
・器具がおかしい
・持ち方がおかしい
・チンコがおかしい
どれかだろう
動画うｐすればわかるんだがな
310:無記無記名
08/07/17 19:58:35 4jo2uR6m
>>308
勃ててんじゃねーよｗ
311:無記無記名
08/07/17 20:01:09 5QhUJ5oc
>>308
どんだけ巨チンだよ
312:無記無記名
08/07/17 20:08:34 xD3l20vu
ジムに行く時間がないので自宅で自重トレをしていたのですが
慣れてきたので負荷をかけようと思い
懸垂 石を入れたリュックを背負う
腹筋 リュックを後頭部に持ちつつ
背筋 同上
といった感じに試行錯誤してはみたのですが、腕立てとスクワットの負荷のかけ方が思いつきません。
効率の良い方法や見直すべきところがありましたら辛口で教えて頂きたいです。
313:無記無記名
08/07/17 20:13:13 0yANtRnd
>>312
俺は腕立ては腕の開き具合を変えるとか、足を椅子に乗せるとかしてるよ
スクワットはそれこそ石を入れたリュックを背負うといいんじゃないか
314:無記無記名
08/07/17 20:37:30 xD3l20vu
>>313
ありがとうございます
腕立ては自分もそのようにやっていますが、回数も変わらず筋肉痛にもなりません。
スクワットはリュックだと後ろに転がってしまい
無理にやっても前かがみになり背が曲がってしまいます
315:無記無記名
08/07/17 20:46:10 R3wSIjSa
最近ジム通ってます
トレーニング中、1セット目から2セット目へ行くときうちのジム秒針がないから時間わかんないんですがどうすればいいすかね？と
316:無記無記名
08/07/17 20:51:09 jRLJLQ9V
ｷﾝﾄﾚしてる時変にチンコ立つときあるよね
以前は背筋が中々鍛えられず、毎回最初に抜く始末だったわ
317:無記無記名
08/07/17 21:40:58 S0k9w7Ss
>>303
それは自分の理想とする体系によるよ。
筋肉が欲しいなら増量したほうがいいし、カットを出したいなら脂肪を落とす。
あくまでも自分自身の判断。
減量の目安は、1ヶ月3～4キロになるので、仮に脂肪を10キロ落としたいと
思うなら3ヶ月くらい前から減量を始めることになる。
318:無記無記名
08/07/17 21:45:31 S0k9w7Ss
>>304
運動系件があって、ウエイトを取り入れた場合は、短期間で筋肥大が始まるが
そうではない場合、初心者の体つきが変わるのは水ぶくれ。
三回ほどジムでトレすれば筋肉が水をすってくれるので、元に戻ると思う。
>>305
同じ時間運動するなら
食事制限＋筋トレのほうが脂肪燃焼効果が高い。
>>315
100円ショップでストップウォッチを買うか、腕時計をもっていく。
319:無記無記名
08/07/17 22:08:15 q3/5AAAd
筋肉痛がしてるときはトレーニングはやめておいたほうがいいでしょうか？
320:無記無記名
08/07/17 22:13:44 jRLJLQ9V
>>319
無理してやって変なところ故障しても困る
最初は筋肉痛になっても、次からはあまりならないから休むのを勧める
最初でつまずくのはつまらないからね
321:無記無記名
08/07/17 22:15:54 q3/5AAAd
>>320
ありがとうございます！
一日置いてまた頑張る！
322:無記無記名
08/07/17 22:49:47 3eDmzuq0
横浜の東急ハンズにダンベル売ってますかね？仕事帰りに寄っていこうかと。ただショルダーバッグに20kg入れて電車乗って帰れるか悩み中。
323:無記無記名
08/07/17 22:53:22 R7C+fcIA
>>273
> 自分は自宅トレでベンチとスクワットをメインにやっています。
> どちらも１４０～１５０ｋｇです。
１：３のオレとしてはスクワットとベンチが同じ理屈がわからん
324:無記無記名
08/07/17 22:55:40 AKAzxXD7
屁が臭いーーー
助けて
325:無記無記名
08/07/17 22:55:43 R7C+fcIA
>>276
> 運動経験にもよるんだけど、本格的な筋肥大が起こるのはトレ開始から
> 三ヶ月以降と言われている。
そうなのか？
やりだして３ヶ月でウェイトが、種目によって１．５倍～５倍増えたが、これからだったのか
知らなかった
326:無記無記名
08/07/17 22:58:46 kuq8Udqh
>>322
っ宅配サービス
327:無記無記名
08/07/17 23:11:53 AGD6W8sr
22 名前：可愛い奥様[] 投稿日：2008/07/17(木) 20:36:35 ID:ZxS3irJI0
16 名前：汗臭い男[] 投稿日：2008/07/17(木) 19:22:49 ID:Z/f/1ZJR0
ν＋は流れが早すぎるので、こちらで報告します。
7月21日のデモですが、参加は絶対やめるべきです。
本日、昼食中、とある混んでいる食堂で変態新聞の記者達と思われる人物と相席する羽目になりました。
名札をぶら下げていたので間違いありません。
記者同士の会話を聞いた限りですと、自作自演でサクラを手配したとのことです。
ここで、暴動を起こさせて、ネット＝邪悪 を出演して
吊し上げするから、総力を上げて取材すると話していました。
私と同席でそんな話ですよwww
見えない敵と交戦中の意識は全くないようです。
デモに参加する方は、十分にご注意下さい
328:無記無記名
08/07/17 23:16:35 2i5yQbWG
すいませーん！胸筋上部を鍛えるのにインクラインベンチやってるんだけどなぜか三角筋前部ばっかりきくんだが…
誰か正しいやり方を教えてけれー！
329:無記無記名
08/07/17 23:19:46 jRLJLQ9V
>>324
屁が臭い人ってうんこはどうなの？
健康なうんこ？