08/07/14 00:10:23 z+k4pq/7
>>81
僕の場合1セット目で10レップできたとしたら 完全に追い込めた数セット目でも5レップぐらいはいきますよ。
数セット目で1レップも上がらないのはインターバルが短すぎると言う事です。
個人差はあると思いますがパンプがおさまらなければ例えば５分とってもかまいません。
ちなみに大きい筋肉ほどインターバルは長めで
小さい筋肉ほどインターバルは短めで僕はやってます(^^)
08/07/14 00:10:23 z+k4pq/7
>>81
僕の場合1セット目で10レップできたとしたら 完全に追い込めた数セット目でも5レップぐらいはいきますよ。
数セット目で1レップも上がらないのはインターバルが短すぎると言う事です。
個人差はあると思いますがパンプがおさまらなければ例えば５分とってもかまいません。
ちなみに大きい筋肉ほどインターバルは長めで
小さい筋肉ほどインターバルは短めで僕はやってます(^^)