08/07/13 15:11:42 b693H2UE
がーちゃんに凄まれたら尿系ちびるな
40:無記無記名
08/07/13 15:13:09 rEzFuUP/
>>39
顔も知らんくせに
41:無記無記名
08/07/13 15:14:48 b693H2UE
優しさ溢れる顔ならば抱かれたい
42:ガーちゃん
08/07/13 16:57:36 t8+HPLmG
>>24
5月の7日からトレ再開して2ヶ月で約10キロ体重は増えたのは確かです。
43:ガーちゃん
08/07/13 17:02:43 t8+HPLmG
>>28
家でトレしてるの潰れた時は対処できないのでMAXにチャレンジしてませんが、トレは今現在130キロで7レップです。
44:無記無記名
08/07/13 17:11:13 ZnBXSHEW
>>43
背中のトレは？
45:ガーちゃん
08/07/13 17:23:04 t8+HPLmG
>>31
褒めていただきありがとうございます。 普通のピザ体型でトレ再開して2ヶ月で今の体になったのは本当です。
ただ中学の時 陸上 その後ボクシングはしてました。
怪我でボクシング辞めて10年以上経ちますけど。
ウエイトトレを本格的に始めたのは一昨年で
5月～8月までと去年はも5月～8月までしかしていません。
後はトレは一切してないので今年の5月7日の体型は筋肉は落ちてしまい
ただのピザからのトレ再開でした。
46:無記無記名
08/07/13 17:29:36 4Mj+avj+
>>44
なるほど
良ければバルクアップ期の食事メニュー教えて
47:ガーちゃん
08/07/13 17:32:57 t8+HPLmG
胸囲はどこの高さで測ればいいのかわからなかったので
脇の下の所で測ったら119でした。
上腕は力入れてピークで測って43.8でした。
前腕は肘を伸ばして拳を握って力を入れて34.6でした。
48:無記無記名
08/07/13 17:38:53 7vH1+OEA
ガーチャン氏大人気だな、でもそれに見合う肉体を持っているから当然だな！
49:ガーちゃん
08/07/13 17:43:05 t8+HPLmG
>>29
プロテインは飲むだけではまったく意味ありません。トレで筋肉をどこまで追い込めるかが一番重要で 筋肉を追い込める人が飲んで初めて効果が表れると思います。
プロテインの飲む回数は決まってはないですよ。 要はプロテインは飲むタイミングと一回で飲む量が肝心だと思いますよ。
でもやはり食事でタンパク質を摂取するのが一番ベストだと思いますよ。
50:ガーちゃん
08/07/13 17:50:01 t8+HPLmG
>>34
褒めていただきありがとうございます。 m(__)m 僕は完全なホームトレーニーですよ。 家にある器具はベンチ台とフラットベンチとバーベルと片方20キロのダンベル 2つと
懸垂用に自作した鉄のバーがあるだけです。
51:無記無記名
08/07/13 17:57:20 gMfPC1US
>>50
背中は？
背中のトレは何やってるの？
52:ガーちゃん
08/07/13 18:00:13 t8+HPLmG
>>38
バルクアップのコツとは簡単には言ってしまえば 筋肉肥大のさせ方と食事とサプリの摂取タイミングのある程度の知識です。
53:ガーちゃん
08/07/13 18:03:08 t8+HPLmG
>>44
背中のトレはワイドグリップの懸垂のみです。
54:無記無記名
08/07/13 18:04:44 ZnBXSHEW
>>53
加重は？ しないの？
55:無記無記名
08/07/13 18:05:02 gMfPC1US
>>53
その超バルクで海いって
得したとか、損したとか、なんかエピソードある？
56:ガーちゃん
08/07/13 18:18:04 t8+HPLmG
僕の食事は基本的に1日に3食でどの食事にもタンパク質をなるべくとるようにしています。
食事ではタンパク質は肉メインですが
肉がない時は魚を必ず食べるようにしてますよ。 後は白米は毎食約250グラム食べてます。
後は食感には二時間おきに30グラムのプロテインを飲んで トレ後と寝る前は必ず50グラムのプロテインを飲んでます。
ちなみにプロテインはニュートリションの
ライブホエイプロフェッショナルのストロベリー味です。
57:無記無記名
08/07/13 18:19:02 TaXqmpjX
どうも信用できねーんだよなぁ。
2ヶ月前の画像があれば信用できるけどさ。
58:ガーちゃん
08/07/13 18:22:02 t8+HPLmG
>>54
懸垂は今現在は20キロウエイトつけてやってます。
59:ガーちゃん
08/07/13 18:29:31 t8+HPLmG
>>55
海に行って得した事は男の人から話しかけられて どうやったらそんな体になるの？とか 凄い体してますね！とか言われて 初対面の人が一緒に写真撮らせてって言ってきてジュースおごってくれたりかな。
後は海の管理事務所の人が話しかけてくるから 海で知り合いがたくさんできたぐらいかな。 損した事はこれと言ってないですね。
60:無記無記名
08/07/13 18:40:58 V7w7PlFr
ガーさん、懸垂20kg加重して何回出来ます？
61:ガーちゃん
08/07/13 18:44:50 t8+HPLmG
>>60
今現在7レップです。
62:無記無記名
08/07/13 18:50:41 ggNyT/4p
>>6
悲惨だな
身長何センチ？
63:無記無記名
08/07/13 19:01:28 ZnBXSHEW
>>62
無理して、日本語を使うなよ
悲惨って意味わかってないだろ？
64:60
08/07/13 19:01:57 V7w7PlFr
>>60レスありがとう。
どの位の頻度で懸垂してます？
メニュー教えて下さい
65:60
08/07/13 19:06:11 V7w7PlFr
間違えた～
>>61へです
66:無記無記名
08/07/13 19:17:16 Eeh9IlYF
まあ確かに身長が知りたくなる体型ではあるw
縦横比のまとまりがいいから
67:無記無記名
08/07/13 19:18:34 Eeh9IlYF
173と書いてあるね
68:無記無記名
08/07/13 19:20:53 BeVJHR89
むしろ2ヶ月前の画像が全くないのが怪しすぎる。
どう見ても2ヶ月で作れる体じゃない。
69:無記無記名
08/07/13 19:20:53 gMfPC1US
日本人プロレスラー最高の健介・ゼウスレベルだな
70:無記無記名
08/07/13 20:06:49 ubeHJouI
けど、下半身との筋量バランスが悪いなら、嘲笑されるんじゃない？ホモの典型とか、奇形だとかって
→がーちゃんさん
71:ガーちゃん
08/07/13 20:20:03 t8+HPLmG
>>57
トレ始めた5月7日に写メ撮っておくべきでしたね… 失敗でした…
5月25日に友人とライギョを釣りに行った時に 釣れた記念に写真撮って現像してる写真があるので トレ初めてから18日経ってますが
これを参考にしてみて下さいm(__)m
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
72:無記無記名
08/07/13 20:22:16 2YljubgI
>>71
もともとある程度の下地はできてるじゃん。
73:ガーちゃん
08/07/13 20:31:55 t8+HPLmG
>>64
懸垂のトレは今現在は背中トレしたら3日は背中は回復に当てるため ４日に一回で回してます。
ただそれは基本だけでどこまで追い込めたかで回復期を変えるのでだいたいですね。
追い込みが甘いと体感できてたら回復期を2日にしたりもします。 ちなみに４セットしてます。
74:ガーちゃん
08/07/13 20:40:59 t8+HPLmG
>>72
これはトレ初めて18日目ですし5月7日から比べたら全体的にかなりバルクアップしてるんですよ。
75:無記無記名
08/07/13 20:53:07 mZuYq/LN
>>74
２ヶ月前に再開した時ベンチいくつからスタートしてどんなペースで130まで戻したのかな？
76:ガーちゃん
08/07/13 21:14:57 t8+HPLmG
>>75
5月7日にベンチスタートした時は70キロ3レップでした。
それからは8レップいけるようになったら重量増やして またその重量が8レップいきだしたら重量増やしての繰り返しです。
77:無記無記名
08/07/13 22:27:15 SgYt5YtD
>>76
いまいち追い込むって感覚がわからないんですけど、追い込むってどういう事ですかね？
１例をお願いします。
78:64
08/07/13 22:37:09 V7w7PlFr
ガーさんレスありがとう
そっかぁ回復や追い込んだ感覚で次回のトレ日を変動かー…
来月はそれで加重懸垂再開してみます。どうもでした。
79:無記無記名
08/07/13 23:19:04 mZuYq/LN
>>76
返レスどうも。
8ﾚｯﾌﾟ上げかぁ…
重量上げる時は10k単位目安？
細かいの使って5k辺りから刻むのかな？質問ばかりですまない
80:ガーちゃん
08/07/13 23:28:37 t8+HPLmG
>>77
追い込むと言うのは 僕の感覚で例えたら
鍛えようとする部位だけに意識を集中して 他の筋肉はまったく意識せずに 鍛えようとする部位が収縮する時に ウエイトの負荷を感じながら 反動を一切使わず
鍛えようとする部位が収縮する時に確実にその部位に負荷を感じながら 確実にパンプアップさして
パンプアップがおさまらないうちに また追い討ちかけてその部位を痛めつける事です。
81:無記無記名
08/07/13 23:32:20 SgYt5YtD
>>80
という事は、１セット目は例えば１０レップできたとしても、追い込めば数セット後には１レップもあげらんなくなるくらいまでやり込む感じですか？
82:ガーちゃん
08/07/13 23:50:09 t8+HPLmG
>>78
どの部位でも言える事なんですが、要するに 筋肉の破壊＝トレなんで いかに鍛えようとする部位に確実に最大限負荷をかけて100%の力を出しきれるかなんで
反動とかは一切使わずトレするぶいにイメージを100%持っていき
パンプさしてから そこからどれだけ追い込めるかですかね。
後重要なのは回復期に最低限の栄養をとって
痛め付けた筋繊維を一回大きくしてやるかだと思います。
筋肉の疲労具合「とれでどれだけ追い込めたか」が体感できるようになれば
確実に発達していきますよ。
どんなに激しい筋肉痛が続いてても一週間経って筋肉痛がとれてなかったら
それは無視してトレしたらいいと思いますよ。
逆に本気で追い込んだつもりでも
次の日に疲労がなくても最低2日はその部位は休ませてあげなければなりません。
各部位が意識できるようになればどんどん伸びて行きますよ(^^)
83:ガーちゃん
08/07/13 23:58:38 t8+HPLmG
>>79
トレ再開したばかりで体がウエイトに慣れてない段階では5キロづつ増やしていき
体がある程度できてきたら10キロ単位で増やしてますよ。
84:無記無記名
08/07/14 00:03:18 mZSJks8R
＞＞ウエイトトレを本格的に始めたのは一昨年で
＞＞5月～8月までと去年はも5月～8月までしかしていません
て事は本格的に筋トレ初めて通算８か月って事ですね、素質ありすぎてビックリ
陸上時代かボクシング時代にどれだけ鍛えてました？当時のベンチ何キロですか
>>68
＞＞どう見ても2ヶ月で作れる体じゃない
たしかに、一般人が同じ事やろうとしたらステでも使わないと無理
85:無記無記名
08/07/14 00:06:32 diSPd/tI
やっぱ追い込んだ翌日は筋肉痛になりますか？
筋トレした翌日に筋肉痛とは違うピリピリとした刺激を時々感じるんですが、これは超回復とは関係無いんですかね？
86:ガーちゃん
08/07/14 00:10:23 z+k4pq/7
>>81
僕の場合1セット目で10レップできたとしたら 完全に追い込めた数セット目でも5レップぐらいはいきますよ。
数セット目で1レップも上がらないのはインターバルが短すぎると言う事です。
個人差はあると思いますがパンプがおさまらなければ例えば５分とってもかまいません。
ちなみに大きい筋肉ほどインターバルは長めで
小さい筋肉ほどインターバルは短めで僕はやってます(^^)
87:無記無記名
08/07/14 00:19:49 9VwJF1uZ
ガーちゃんが下半身のトレをしてない理由知りたいんですけど。
88:無記無記名
08/07/14 00:19:56 q2U/16Li
>>86
大きい筋肉、小さい筋肉とはそれぞれ具体的にどんな筋肉になりますか？
インターバルの短い時、長い時でそれぞれ何分くらいをとってますか？
時間ある時でいいのでレスお願いします。
自分もう寝るんで＾＾；
89:無記無記名
08/07/14 00:21:27 9VwJF1uZ
それと、夏場しかトレしない理由も知りたい。
ガーちゃんほどの素質があれば、１年トレすればかなりのモンになるでしょ。
90:無記無記名
08/07/14 01:06:11 JZr1pGZ4
>>66
バランスは悪いよなー
>>67
納得
どおりで醜いわけだ
91:ガーちゃん
08/07/14 01:23:25 z+k4pq/7
>>84
本格的にトレ初めてからは約10か月ですよ。 一昨年が4ヶ月 昨年が4ヶ月 今年が今現在2ヶ月ちょいなんで。
ベンチMAXは陸上やってた時は中1で入部したばかりの時が35キロで中3の時が65キロでした。
ボクシングしてた時はバルクアップ目的ではなく パンチ力向上と
筋持久力の為にベンチしてたのでMAXは試した事ないんですが
練習では70キロを30レップぐらいはしてました。 どちらも10年以上前の話しですけどね。
ボクシング辞めて本格的にウエイトトレ始めた一昨年までの約10年間は一切ウエイトトレはしてませんでした。
92:ガーちゃん
08/07/14 01:28:39 z+k4pq/7
>>85
筋肉痛は部位によって出る部位と出ない部位がありますね。
筋肉痛とは違うピリピリとした痛みは動かずじっとしてて痛むのですか？ それとも動かした時だけ痛むのですか？
僕自信そんな痛みはなった事ないので イマイチわからないです。
スイマセンm(__)m
93:ガーちゃん
08/07/14 01:37:41 z+k4pq/7
>>87
下半身をトレしないのは したくてもできないのです…
何故かと言うとボクシングをしてた時に椎間板ヘルニアになり
現在までに7回腰の手術をしたんですけど痛みがなくなるどころか痛みは増すばかりで
右足にも痛みが出だしてしまい 右足の股関節の可動域があまりないし 腰に爆弾抱えてるので腰に少しでも負担かける事ができないからです…
94:ガーちゃん
08/07/14 01:45:33 z+k4pq/7
>>88
大きい筋肉は大胸筋とか広背筋で小さい筋肉は二頭筋とか三頭筋とか三角筋ですよ。
インターバルは測った事ないですけど
部位によりかなり異なりますが 一番短い時で約一分ぐらいで
一番長い時で約3分ぐらいだと思います。
95:ガーちゃん
08/07/14 01:57:37 z+k4pq/7
>>89
何故夏場しかトレしないのかは 夏場は薄着になったり体の露出が増えるから マッチョに見られるからで冬場は厚着になるので マッチョの人は ただのデブにしか見られないからです。
実際僕の友人や知人に僕よりはるかにバルキーな人がいますが その人達は夏場は凄まじい迫力で誰もが三度見するぐらいなんですが
冬場は厚着してるとかなりのデブに見えるからです。単純な理由ですよ(^^ゞ
96:ガーちゃん
08/07/14 01:59:55 z+k4pq/7
>>89
ちなみに僕は才能はないですよ。
ただトレ開始したら本気で努力してるだけだから 努力だけで誰でもなれる体ですよ。
97:無記無記名
08/07/14 02:03:56 y/rVC10a
＞がーちゃん
失礼ですがお年はいくつですか？
98:無記無記名
08/07/14 02:25:27 JZr1pGZ4
>>95
６フィートあれば全然大丈夫だよ
てか、君は今でも服次第ではデブにみられてるよ
もっと走るなりなんなり、有酸素しながらゆっくり筋肉増やしな
元がプヨガリなんだから
99:ガーちゃん
08/07/14 03:07:59 z+k4pq/7
>>97
33才です。
100:無記無記名
08/07/14 03:10:58 oYzvWN/a
>練習では70キロを30レップぐらいはしてました。 どちらも10年以上前の話しですけどね。
ボクシング辞めて本格的にウエイトトレ始めた一昨年までの約10年間は一切ウエイトトレはしてませんでした。
101:無記無記名
08/07/14 03:15:58 oYzvWN/a
>練習では70キロを30レップぐらいはしてました。 どちらも10年以上前の話しですけどね。
>ボクシング辞めて本格的にウエイトトレ始めた一昨年までの約10年間は一切ウエイトトレはしてませんでした。
ベンチＭＡＸ式で122.5ｋｇだね
122.5ｋｇのマッスルメモリーあれば
この短期間のトレ再開歴であのバルクマッチョもありうるね
>ボクシングをしてた時に椎間板ヘルニアになり
ヘルニアはどんな状況で発生したんですか？
102:ガーちゃん
08/07/14 03:17:21 z+k4pq/7
>>98
今でも服装次第ではデブに見えてしまうのは自分でもわかってます。
なるべくデブに見られない服装にはしてるんですけどね(^_^;)
身長は6フィートもないです…
身長だけは努力ではどうにもならないので…
有酸素はしたいのですが 手術による後遺症で走る事ができなくなってしまって歩く事しかできなくなったので 一応毎日一時間歩いてます。
日々向上心を忘れる事なくこれからも頑張って脂肪を落としつつバルクアップできるよう頑張ってみます。m(__)m
103:ガーちゃん
08/07/14 03:31:26 z+k4pq/7
>>101
ヘルニアになってしまった原因は中学の部活の時にスクワットを顧問の先生によくやらされていて その時から腰が少し痛かったんです。
そしてボクシングを初めてファイタータイプの僕は ステップインで飛び込む速さの瞬発力を求め スクワットをしてたら、 しゃがんだ瞬間腰に何かを骨の中まで刺されたような激痛が走り、息を吸うだけで激痛が走り 動けなくなって
そのまま病院に運び込まれて即入院
そして検査したら今すぐ手術しないと言われてしまったのです…
104:無記無記名
08/07/14 03:53:37 n/wVfdaE
中１の頃からバーベルを使ったスクワットは早すぎる。
成長期の真っ只中なのに。
その時期に無理してなかったら身長も１７５以上に伸びて
腰の爆弾も抱えなくて良かったかもしれないね。
今３３なら中学生の頃はまだうさぎ跳びとか強いる顧問がいた時代だもんな。
105:無記無記名
08/07/14 03:58:12 F0+ApWez
>>がーちゃんさん
腰は本当に有名なところ行って、腕のいい人に診て貰うことを薦めます。
ってもう遅いかな…
106:ガーちゃん
08/07/14 04:16:08 z+k4pq/7
>>104
確かに医者にも成長期の時にスクワットさせられてなかったらヘルニアになってはなかったのは間違いないと言われました…
その当時ベンジョンソンがソウルオリンピックで金メダルとってて、顧問のせんせいが、ベンジョンソンみたいな体にウエイトトレでならないと短距離は速く走れないって
中学時代に顧問に無理矢理ウエイトトレをやらされてたんです。
自分の学校から優秀なアスリートを排出して 自分の名前と自分の学校名の為にムチャクチャなハードなトレさせられたせいで
身体障害者6級の体にさせられて悲しい限りです。
107:ガーちゃん
08/07/14 04:25:47 z+k4pq/7
>>105
今はプロスポーツ選手を治療したり オリンピック選手の専属医をしてる先生のいる病院に定期的に治療してもらいに行ってるんですけど、
最初にした手術の失敗が原因らしく 今の医学では治せないらしく 身体障害者6級の体になってしまいました…
その先生いわくヘルニアは切開の手術をしたら絶対に悪くなるから 切開したら悪くなるだけと言ってたので、
ヘルニアの人はくれぐれも切開手術はしないようにして下さいね。
108:無記無記名
08/07/14 11:01:40 diSPd/tI
>>92
レスｻﾝｸｽです。
ピリピリ感はごく稀に動かして無い時に何度か感じました
ただの気のせいかもしれません。
109:ガーちゃん
08/07/14 12:12:39 z+k4pq/7
>>108
そのピリピリ感はどこの部位でもトレした翌日にでるのですか？
左右ともピリピリするのですか？
筋肉痛がでてない時もピリピリするのですか？
110:無記無記名
08/07/14 12:50:31 tI3Mc1qL
がーちゃんさんの食事を参考にするのは怖いな
あれだけのプロテイン飲んだら、肝臓壊す人もいるだろう
がーちゃんさんは、消化吸収や筋肉合成か一般の人より優れているんだろうな
111:無記無記名
08/07/14 13:04:22 1mj/3kWx
>>103
重度のヘルニアなのにすぐに手術しなかったの?
112:無記無記名
08/07/14 13:08:39 oYzvWN/a
どんな怖い怪談話しより
ウェイト板のヘルニア体験記のほうが100倍怖い
俺はフルスクワット120ｋｇまでいったら、もうそれ以上の重量は扱わないことにしよう
フルスクワット150ｋｇ超える一流コテハンほどヘルニアで引退寸前までいってるね
113:ま～ぽん
08/07/14 13:38:47 caXeg1XD
身長１７５センチ 体重夏前７０キロ 今６５キロです
ガリガリガリクソンで７０キロないですけどいいですか？
実は数年前からスポーツジムで自己流でトレしてます。
全然バルクアップしません・・・
そこでこのあい間海に行った時にマッチョな人がいたので勇気を振り絞って聞いてみました。
そしたらその人は「人によったらステロイドとか使ってるけど、副作用があるから使わない方がいいよ。どうしてもって
いうならトレ～ニング後に自分の精子を飲んでごらん！ステロイド並の超回復があるよ。」
っていわれました。本当でも手がだせませんが誰か本当の事知ってる方教えてください。
突然すみません・・・。
114:無記無記名
08/07/14 13:40:21 mN3lsi4h
初心者スレがおすすめ。
115:がーちゃん
08/07/14 13:53:44 z+k4pq/7
>>110
プロテインは回数はたくさん飲んでますが、食間の二時間おきに飲むのはだいたい30グラムですから 普通の人で十分摂取できますよ。
ちなみにこの前血液検査したけど何にも異常なかったですよ。
何故に2時間おきにプロテインを飲むかと言うと
ホエイプロテインは吸収が早い為 血液中のアミノ酸レベルを常に高い状態に保つ為だからです。
1回に大量のプロテインを飲んでも吸収される量は決まっている為
吸収されなかったプロテインは排泄されるだけだからです。
しかも時間を開け過ぎて1回に大量に飲んでも吸収はされますが 時間が開く事により
血液中のアミノ酸レベルが一定に保たれないから トレで痛め付けた筋繊維の回復の効率が悪くなるんです。
だから1回復の量は少なくてもいいから最低でも3時間おきにはプロテインを飲んでもみて下さいね。
116:がーちゃん
08/07/14 14:00:01 z+k4pq/7
>>111
中学の時腰に痛みが出てすぐに近所の病院に行って診てもらったのですが
その時はレントゲンだけとって レントゲンでは異常はないから大丈夫です。
と診断されたから 医者が異常ないと言うなら大丈夫だと子供ながらに思い その後もスクワットを痛みを我慢しながら続けてたんですよ。
それで19才能の時にとうとう爆発してしまったのです。
117:無記無記名
08/07/14 14:02:38 TxpiWQG8
一揆にバルクアップしたきゃハードトレーニングにドカ食い、そして大量のプロテインを摂取するべき
118:無記無記名
08/07/14 14:13:10 oYzvWN/a
>>115
トレ後30分以内にホエイ30ｇ飲んで
そこからどれぐらい時間あけてから「普通の食事」取りますか？
トレ→15分後ホエイ→？分後、食事
のとこでいつも悩みます
119:ガーちゃん
08/07/14 14:18:21 z+k4pq/7
>>112
ヘルニアは本当に怖いし一回ヘルニアになったら 下半身のトレは間違いなくできなくなるし、下手したら普通の生活すらまともにできなくなってしまうので
腰だけはくれぐれも気をつけてスクワットして下さいね。
120:無記無記名
08/07/14 14:21:09 tOz0dRQo
>>119
ガーちゃんは一日PCに張り付いてるみたいだけど、仕事は何してるんだい？
121:無記無記名
08/07/14 14:21:25 mN3lsi4h
この人は仕事してないの？
122:ガーちゃん
08/07/14 14:33:38 z+k4pq/7
>>113
体重とかスリーサイズとか各部位の数値はあまり気にしなくていいと思いますよ。
要は数字じゃなくて見た目がよければそれでいいわけですし、逆に数値が凄くても見た目が凄く見えなかったら意味ないのでね。
何故に貴方がバルクアップしないのかはトレメニューや食事内容やサプリメントとか僕はまったくわからないので、何とも言えませんねぇ～。
ステロイドは副作用で昔いたアスリートのジョイナーや格闘家のアンディフグみたいに突然死んでしまうから絶対に使わない方がいいですよ。
いくらバルクアップした体を手に入れても死んでしまったら終わりですから。 後 精子を飲んだらバルクアップすると言うのは 人から聞いた事はありますが
本当か嘘かは僕にはわかりませんし、自分で試してみる勇気もないです。
貴方に勇気があるなら試してみてはどうですか？
例えば女性の愛液を飲んでバルクアップすと言うなら試してみますが
精子は僕には絶対に無理です。
123:ま～ぽん
08/07/14 14:42:20 caXeg1XD
が～ちゃん親切に有り難うございます。
じゃぁ彼女に精子をのませて彼女をミスフィギアレベルにならそうとおもいます。
124:無記無記名
08/07/14 14:42:29 gF9x/Ht5
ｶﾞｰちゃんの精液飲んだらすげーたんぱく質ありそーだなw
125:無記無記名
08/07/14 14:47:33 DUFDwc4P
>>91
70kgを30レップってのは続けてって事？
それとも10レップを3セットって意味？
ボクシングの練習でMAX換算122.5kgに値するほどハードに追い込むの？
126:ガーちゃん
08/07/14 14:51:21 z+k4pq/7
>>120
毎日張り付いてるわけではないですよ。
今日は仕事休みなだけですよ。
某製鉄会社のケミカル部門で交代制の仕事してます。
127:ガーちゃん
08/07/14 14:57:36 z+k4pq/7
>>118
僕の場合はトレ後すぐにプロテイン飲んで次の食事まではだいたい 一時間～よく空けても二時間までぐらいですよ。
128:ガーちゃん
08/07/14 15:03:30 z+k4pq/7
>>123
もし ま～ぽんさんの精子を彼女さんに飲ませて オリンピアのフィギアレベルの体ができたなら
精子でバルクアップ説は立証されると思いますよ。
ちなみにいくらバルクアップする事が立証されても
僕は自分のも他人のも精子は絶対に飲めません…
129:無記無記名
08/07/14 15:06:46 oYzvWN/a
僕も1時間後に食事とってましたが
プロテインと多少バッティングしてるかなと気になってたんですが
それぐらいのほうがゴールデンタイムを隙間なく栄養で満たせるってことで
正解なんでしょうね
130:ガーちゃん
08/07/14 15:14:24 z+k4pq/7
>>125
70を30レップで それを10セットぐらいはしてましたね。
タイソンみたいなインファイトに持ち込んでフックとアッパーメインだったので筋力と瞬発力と筋持久力がいる為 いろんなトレしてましたね。
ストレートなんかはジャブが大半で自分の間合いに飛び込む為のきっかけ作りでしたから。
今考えたら当時のボクシングのハードトレは よくそこまでできてたなぁ～と思いますね。
腰が悪くなかったとしてもこの年ではまず無理ですしね。
131:ガーちゃん
08/07/14 15:23:40 z+k4pq/7
>>129
トレ後のプロテインと食事までの時間はあまり空けない方が僕はいいと思います。
もしトレ後の食事であまりたんぱく質がとれてないと思う時は食事の終わりに20グラムのプロテインを飲むこともありますよ。
132:無記無記名
08/07/14 15:33:42 ehGiyNLk
>>113>>122
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:532番)
133:無記無記名
08/07/14 17:28:37 TsnCfu8j
ガーちゃんが、人並み外れた素質の持ち主であり、また確かな知識とそれに裏づけされた効率的なトレーニング、自身の身体の事をよく理解した上で創り上げた肉体だという事はよくわかりました。
が、やはり気になるのはボクシング時代に70kgを30repこなせるようになった課程やいくらマッスルメモリーがあったとはいえ、たった2ヶ月程でMAX80kgそこそこからMAX150kg近くまで引き上げる、
その課程がすごく気になる訳です。
普通であれば、いくらマッスルメモリーが働いたとしてもやはり数ヶ月、いや数年かかる人もいるのではないかと思われます。
素質の問題だと言われればそれまでですが。
134:無記無記名
08/07/14 17:35:31 wn2vB4fA
がーちゃん少し話が誇張っぽく聞こえるんだよな
135:無記無記名
08/07/14 17:43:36 tI3Mc1qL
>>115
たしかに食事して４時間たつと、腹がへります
こまめにタンパク補給してみます
ありがとうございました
136:無記無記名
08/07/14 17:45:06 ehGiyNLk
>>133-134
>>132に基づいて
筋肉豊富な友人から譲ってもらって集めた高性能精子か
ガーちゃん自身の高性能精子を
毎日数回飲んでるための筋肉増強効果だったりして。
精子飲むのは手軽で安全で効果絶大な方法だから
必死に否定して秘密にしてたりとか。
137:無記無記名
08/07/14 17:49:53 TxpiWQG8
ガーちゃんガチムチホモ説浮上
138:無記無記名
08/07/14 17:51:05 oYzvWN/a
70ｋｇ30レプ10セットでしょ
当時から潜在ＭＡＸ150ｋｇ近くあったんじゃないかな
伸びたんじゃなくてマッスルメモリー呼び起こしただけでしょ
前に俺が肩怪我したときは1年休んだけどマッスルメモリーで1ヶ月半で完全に戻ったよ
139:無記無記名
08/07/14 18:17:22 G9PHYYy4
マッスルメモリーってのはγ運動繊維の記憶ってことで合ってる？
140:無記無記名
08/07/14 18:21:56 1yg7KJbF
>>137
お前そんなことばっかり言ってるからいつまでたってもガリで１人ぼっちなんだよ。
141:無記無記名
08/07/14 18:29:23 TsnCfu8j
>>138
ボクサー時代から潜在MAX150kg近くあったとしても、10年間のブランクをたった2ヶ月程で呼び起こすその方法、課程が知りたい訳です。
あなたが1年休んだだけなのに、完全に戻すまで1ヵ月半もかかっている。
なのになぜガーちゃんは2ヶ月程でそれができたのか？それが知りたい訳です。
142:無記無記名
08/07/14 18:31:41 TxpiWQG8
まあ全部が真実かって言われると疑るけどな
143:無記無記名
08/07/14 18:47:15 ehGiyNLk
>>136
でも>>136説あたりは
日本の一流スポーツ選手、外国選手、ビルダー、リフターなんか
実行してそうだね。
なにしろドーピングには該当しないんだから。
共産圏なら種馬みたく優秀な精子提供者を
それ専用に金かけて育成してたりして。
144:無記無記名
08/07/14 18:56:53 ehGiyNLk
>>143
↑
> なにしろドーピングには該当しない
これが一番重要な点。
高性能精子飲んでオリンピックで金メダル取ろうが
ボディービルでミスター日本獲得しようが
サッカーワールドカップでハットトリックしようが
世界陸上で世界新記録樹立しようが
誰にも文句は言われないわけだから。
欠点は初回に飲むときキモくて抵抗あるだけ。
慣れれば大丈夫だろうし、ヨーグルトなど食品に混ぜて味付けしたり、粉末、錠剤に加工処理しちゃえば
サプリや医薬品みたく誰でも手軽に飲める。
145:無記無記名
08/07/14 19:05:20 ehGiyNLk
もしも精子飲むのが筋肉増強に本当に有効ならば
ホモだなんて言ってバカにしてるほうが完全に負け組。
一流スポーツ選手みんなが大っぴらにやり始めたら
すぐに広まって一般化するはず。
精子飲めば試合で勝てるし優勝できるとなれば
ホモだなんてバカにして飲まないスポーツ従事者はいなくなる。
ドーピングで摘発され選手生命断たれる恐れがないのが何よりも強み。
146:無記無記名
08/07/14 19:06:04 mlMqP3l8
何かこのすれ凄くイカ臭いです・・・
147:無記無記名
08/07/14 19:06:49 TxpiWQG8
でも、最高にイカしてるだろ？
148:無記無記名
08/07/14 19:54:44 C+Er4xPT
イカれてんのか・・・
149:無記無記名
08/07/14 21:14:12 MyL+w6Z3
だったら、サラブレッドの精子飲んだ方がいいんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
馬って一発でこんなに出るんだから結構大量に製造できそうじゃない？
150:無記無記名
08/07/14 21:19:36 1mj/3kWx
はやッww さすが動物、ものの5秒で牛乳パックぐらいの発射量か?
151:ガーちゃん
08/07/14 21:26:27 z+k4pq/7
>>134
事実しか言ってないですよ。
嘘ついたりおおげさに言っても何にもならないからね。
152:無記無記名
08/07/14 21:28:18 MyL+w6Z3
ガーちゃん３交代制って事は、途中でシフト変わるでしょ。
メニュー回していくのめんどくない？
153:無記無記名
08/07/14 21:37:35 YLKXlAj/
アンディフグは白血病じゃなかったっけ？
154:無記無記名
08/07/14 21:41:16 tI3Mc1qL
信じない人が多いのは、ガーちゃんさんの素質に嫉妬してるんですよ
ホント信じられないぐらい凄いです
同じぐらい努力してる人なら、このスレに何人もいるでしょうけど
同じだけの結果をだせる人は他に居ないですからね
155:無記無記名
08/07/14 22:18:01 TsnCfu8j
>>154
そうなんです。
信じられないくらい凄いから、みなさん嫉妬やら羨望やら疑いの目で見てしまうんです。
何ヶ月も使用重量が停滞してる人や、いくら努力してもなかなか思い通りの身体になれない人、ガーちゃん以上にトレ歴が長く、トレ部位が多いのに
ガーちゃんより全然ショボイ身体の人が大多数なんです。
だからもっと詳しくガーちゃんのトレのコツや秘訣などを知りたいわけです。
156:ガーちゃん
08/07/14 23:04:33 z+k4pq/7
>>152
交代制だからシフトは変わるから トレする時間帯はバラバラになってしまうのですが、
トレ事態上半身のみで２日に分けて中3日でまわしてるんでそんなに苦にはならないですよ。
トレする時間も大体一時間弱で終わるのでそこまでえらくはないですよ。
157:ガーちゃん
08/07/14 23:11:08 z+k4pq/7
>>153
アンディーフグは確かに急性白血病で死にましたが 急性白血病や肝臓病や心臓の肥大による突然死はステロイドの典型的な副作用ですよ。
後ステロイドで作り上げた体は見ればだいたいはわかりますよ。
僕も昔はわからなかったんですけど、友人に教えてもらってから そのポイントを見てたら なんとなくですけどわかるようになってきました。
158:無記無記名
08/07/14 23:13:03 1mj/3kWx
昔のキッド、マヌーフはどうだろう
159:無記無記名
08/07/14 23:19:38 oYzvWN/a
村浜戦のＫＩＤは今の倍デカかったし
目も完全にラリってた
160:無記無記名
08/07/14 23:25:20 tI3Mc1qL
レスラーのゼウスはナチュラル？
161:無記無記名
08/07/14 23:26:57 MyL+w6Z3
>>156
そうだった。
ガーちゃん下半身と腰はやんないんだったですな。
れすありがとう。
>>157
僧帽筋、三角筋の異常な発達と腹のふくらみ具合以外に何かあるんすか？
162:無記無記名
08/07/14 23:31:01 R5czNK+i
175 80 です。
ｶﾞｰちゃんｻﾝにはだいぶ見劣りしますが、よろしくどうぞ。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
163:無記無記名
08/07/14 23:32:51 R5czNK+i
こっちでした
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
164:無記無記名
08/07/14 23:43:53 oO7sVaRC
このスレめちゃくちゃモチベーション上がるＷＷＷ
去年の今頃は１７２ ６８ 体脂肪６パーくらいで割と気に入ってたが
仕事いそがしくなった事にかまけて怠けてた結果
７８ 体脂肪１８パーの完全なメタボに・・・
そんな自分に自己嫌悪orz
毎日このスレ見て餅上げてうＰ出来るような体に戻す！
とりあえず一ヶ月後うＰ！！！
気合いれます！！！
165:無記無記名
08/07/14 23:44:11 MyL+w6Z3
>>163
学校の体育館のしょぼい施設でやってる人でしたっけ？
166:無記無記名
08/07/14 23:46:44 TFzm8U+O
しょぼいｗｗ
167:無記無記名
08/07/14 23:53:41 R5czNK+i
くそっｗ
お前らうpってみろバーカ
168:無記無記名
08/07/14 23:57:02 tI3Mc1qL
>>163
筋量的にはガーちゃんさんと、同じぐらいじゃない？
169:無記無記名
08/07/15 00:10:42 hU2wu/FQ
>>167
「しょぼい」ってのは体じゃなくて器具がじゃない?
170:無記無記名
08/07/15 00:17:30 XSIG4CoI
おいおい、もう消したのかよ。
171:無記無記名
08/07/15 00:28:06 QL66qQoR
絞れててバルクあったからサイズ聞きたかったんだが
聞きにくい状況になってしまったＷ
172:無記無記名
08/07/15 02:16:40 RZsbeTSA
なんですぐ消すんだろ
意味ないだろ
173:無記無記名
08/07/15 02:25:23 DTYV/fpg
>>163
がーちゃんより締まりのあるいい体してましたよ。
174:無記無記名
08/07/15 02:51:55 yIqaq5eG
>>163
見損ねたので
再うｐよろm(_ _)m
175:ガーちゃん
08/07/15 05:36:55 9og6BhIt
>>158
これは僕から見た意見なんで参考ぐらいにしといて下さいね。
村浜戦のキッド マヌーフ どちらもナチュラルだと思いますよ。
176:ガーちゃん
08/07/15 05:40:51 9og6BhIt
>>160
これも僕から見た意見なんですがゼウスはステロイド使ってると思います。
177:無記無記名
08/07/15 08:03:23 tZOH2pZ8
175 80 スペックで腹筋見えてるとか羨ましい
同じくらいのバルクあるけど、俺は全部脂肪だわ
178:無記無記名
08/07/15 08:28:12 B1PaxLSo
がーっちゃん…やるな♪
175・78ガリガリ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
爺
179:無記無記名
08/07/15 10:12:54 QL66qQoR
>>176
返事ありがとうございます
ですよね、ゼウス、ステっぽいですよね
マヌーフ、ナチュラルだとしたら化け物ですね
180:無記無記名
08/07/15 12:10:54 etjSq1i+
レスナーはどうだろう
181:無記無記名
08/07/15 12:24:27 MuVJF0gP
マヌーフはやばいな
182:ガーちゃん
08/07/15 17:01:56 9og6BhIt
>>180
これも僕から見た意見なんですがレスナーはステロイドを使ってると思いますよ。
183:ガーちゃん
08/07/15 17:34:47 9og6BhIt
>>154
>>155
僕を凄いと言ってもらえるのはかなり嬉しいのですが僕の知人には、僕よりかなり凄い人がたくさんいるので、
僕に特別な才能があるわけではないと思いますよ。
バルクアップに関して言えば、人間の骨でできた人体模型を理解し、
さらにどこの間接がどう曲がるか こう曲がった時はどの筋肉が収縮してるかを理解できれば、
あとはその筋肉が収縮する時にバーベルやダンベル等の重力を、いかに鍛えようとする部位にかけてやるかなんで、
人体の骨格のつくりと筋肉のつくりを理解できれば 停滞してる人も伸びだすと思いますよ。
僕はトレ種目自体は少ないですから あまり参考になるかわかりませんが、
僕でわかる範囲内なら何でもお答えしますよ。
184:無記無記名
08/07/15 17:53:24 wYlm/eSu
>>183
下半身（だいでんきん、ハムストリング、大腿四頭筋）をきたえたくてフルスクワットをしてますが、
フルスクワットだけやっていればそれらの筋肉を鍛えるのには充分かな？
レップ数が増えてきつくなってくると、腰が曲がってるような感覚がするんだけど、腰が曲がる程になってきたらそのセットはやめにすべきかな？
フルスクワットの足幅は肩幅よりちょっと広いくらいで、足先はまっすぐでいいのかな？
185:ガーちゃん
08/07/15 18:59:39 9og6BhIt
>>184
僕は陸上時代とボクサー時代しかスクワットの経験がないし、今現在下半身のトレはできない状況なので あまり信憑性はないかもしれませんが、
下半身「だいでん筋、ハム四頭筋」をバルクアップするには
スクワットは一番大事な種目ですよ。
ちなみに腰が曲がると言うのは上半身が前傾になると言う事ですか？
あと何レップが限界でトレしてるのですか？ 状況が今一わからなかったので詳しく教えてくれませんか？
あと時間に余裕があるならば、スクワットの後にレッグプレスとレッグエクステンションとランジもして さらに追い込むといいと思います。。
186:無記無記名
08/07/15 19:04:12 MuVJF0gP
>>184 ボディビルが目的なら知らない。
だが、スポーツの補強でやってるなら、ブルガリアンスクワットとかランジとかもやるといいみたい。
187:無記無記名
08/07/15 19:58:28 wYlm/eSu
そうです、回数重ねてくるときつくなりますが、でもなんとかして上げようとすると上半身が前傾してしまい、腰も使って挙げようとしてしまいます。
今は９０キロでやってますが、限界一歩手前でバーベルを置く感じで８、８，６，６くらいですね。
レッグプレスにランジも取り入れてみたいです。
188:無記無記名
08/07/16 00:04:39 lJWZuYVQ
URLﾘﾝｸ(www.hsjp.net)
189:無記無記名
08/07/16 00:26:57 uuz6S0ji
>>188
２百円はちょろまかした分なので、足すでは無く引くのが正しい
900×３＝2700
2700-200＝2500
値引き額は500なので、2500+500＝3000
190:無記無記名
08/07/16 00:29:26 fhn4BHR4
>>188
500円割引にしてないから
191:ガーちゃん
08/07/16 00:44:24 2/MR6iVM
>>187
8レップが限界でスクワットやってるなら重量は今のままでいいですよ。 ただ最後の一発で自然と上半身が前傾になってしまうのなら
結局は最後の一発は背筋を導引して上げてる事になるんで 下半身の最後の追い込みが出来てないので 最後の一発で自然と上半身が前傾になる＝背筋が90キロの重量を支える力がたりてない事 なので まずはデッドリフトをやりこんで
スクワットの時に90キロを完全に固定した姿勢でいらるる力をつけたらいいと思いますよ。
いくら重量や回数やセット数こなしても、目的とする部位以外の筋肉を使って あげると言う事は、
目的の部位が追い込めてないと言う事になりますからね。
192:無記無記名
08/07/16 01:02:07 5DZGWYsu
>>178
引き締まった良い筋肉ですね
年はいくつぐらい？
193:１５４
08/07/16 01:16:45 QPGvhoQE
>>183
＞＞体模型を理解し、さらにどこの間接がどう曲がるか
＞＞こう曲がった時はどの筋肉が収縮してるかを理解できれば
そのへん勉強してみます、参考になりました
194:無記無記名
08/07/16 05:15:54 A21on1eP
>>191
下半身というよりも背筋が弱いために前傾してしまうんですね。
デッドはちょっとやったことがなくて、正しいフォームでのやり方も分からないのですが、何か正しいフォームでのやり方を参考に出来るサイト、動画があれば
教えてもらえますか？
195:ガーちゃん
08/07/16 06:01:17 2/MR6iVM
>>194
貴方がスクワットをしてる所を実際に見てないから断言はできませんが、
8レップ目で下半身が疲労して わざと前傾にしてるのなら背筋が弱いのではなく、上げる事に執着しすぎて体が自然と楽に上げるようにしてるだけだと思いますよ。
そうではなく前傾にしないように背筋に力を入れてるのに 重さに耐えれなくて 嫌でも前傾姿勢になるならば 背筋がたりないと思われます。
サイトはちょっと調べてみますね。
196:無記無記名
08/07/16 09:58:37 7HPwFaQd
がーちゃん暇人だなｗ
197:無記無記名
08/07/16 10:28:31 N9jaIp6Y
ニートなんじゃねえのか、毎日はりついてるけどよ
198:ガーちゃん
08/07/16 13:22:41 e7cQNaaZ
そんな事はありませんよ。
ちょこちょこ暇を見つけてレスしてるだけです。
そんな事言ったらここに居る人は皆暇人ですね(笑)。
199:無記無記名
08/07/16 13:30:43 N9jaIp6Y
>>198
お前は毎日いるもんなｗコテハンつけてさｗ
そんな子といったらじゃなくて毎日いるからニートだっていわれんだよｗ
200:無記無記名
08/07/16 13:39:52 yBCyiuP2
嫉妬乙
201:無記無記名
08/07/16 13:43:01 ae1ED1nn
定番の煽りが出てきたな
糞スレ化の第一歩
ここで２ちゃんねらーぽくないガーちゃんが取る行動を予想。
うんざりして書き込まなくなる ８５％
スルースキルを身に付ける １３％
真っ向から反論して電波コテ化する １％
怒ってこのスレを荒らす １％
202:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/16 14:01:23 z1XRoOYL
>>192
なぜ歳ヲ(笑)
37ですよ(^_^;)
203:ガーちゃん ◆E79pMEqLCM
08/07/16 14:28:52 e7cQNaaZ
>>199
携帯から書き込みしてるのでそう見えるだけですよ。
別に毎日、PCの前で張り付いてるわけではありません。昨日はたまたま休みだっただけで。
何だか荒れそうなのでトリップ付けました。
204:無記無記名
08/07/16 14:34:30 IJF4w8vu
>>203
嫉妬だから気にすんな＾＾
205:無記無記名
08/07/16 14:48:24 rDhbfLqb
ガーちゃん職場で食間のプロテイン飲む時どうしてる？
見ろ！プロテインだぜ！みたいな感じでシャカシャカやって飲む？
俺にはチョット勇気がいるぜ・・・
206:ガーちゃん ◆/pmsDH2UlU
08/07/16 14:55:03 e7cQNaaZ
別に変に気にするような職場ではないので平気ですね。
でも日中は基本的にたんぱく質は食事で摂るようにしてますよ。
207:ガーちゃん ◆E79pMEqLCM
08/07/16 14:56:43 e7cQNaaZ
あれ、何でトリップ変わっちゃったんだろう。
208:にせガーちゃん１号 ◇E79pMEqLCM
08/07/16 15:41:10 q+eZ3qI/
はじめまして
209:にせガーちゃん２号 ◇/pmsDH2UlU
08/07/16 15:42:11 q+eZ3qI/
俺もはじめましてm(_ _)m
210:無記無記名
08/07/16 15:49:12 LGck9/TM
筋ﾄﾚ経験無し｡
170ｾﾝﾁ78ｷﾛ､握力右78左73､背筋260｡
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
ｶﾞﾝｶﾞﾝ鍛えてる､素人?のこいつらとやってみたいわ｡
211:無記無記名
08/07/16 15:52:24 AC7zR/+v
いかにもゲーセンで測定した結果だな
212:無記無記名
08/07/16 16:02:09 DYcp0/eU
ジャイアント馬場みたいな体だな
213:無記無記名
08/07/16 16:03:21 248OBEin
>>210
腹筋割れてないただのブタだし
肩なんて骨を挙げてるだけじゃん
バカじゃないの？
ウェイト板から消えろゴミクzu
214:無記無記名
08/07/16 16:11:20 AC7zR/+v
まあ除脂肪体重60kgあれば良い方
腹は息吸って引っ込めてるのがバレバレ
クソガリというかデブ
215:無記無記名
08/07/16 16:19:09 fhn4BHR4
ガリデブって奴だ
216:無記無記名
08/07/16 16:32:15 eh9vf8kY
２１０はガーちゃんとそれほどスペックが違わないのに天と地ほどの違い。
ガーちゃんが７０キロだったころの写真よりもひどいよね。
そもそもそのがりがりの前腕で右が７８って、測定の時ドンだけ体よじらせてたんだろうか。
217:ガーちゃん
08/07/16 16:32:42 2/MR6iVM
>>198
ここからのガーちゃんは偽物なので みなさん気をつけてね。。。
あまりにも偽物ガーちゃんが現れるならば僕は消えます。。。
218:無記無記名
08/07/16 16:41:11 248OBEin
>>217
トリップつけて自己防衛するとか
偽者がイヤとか、煽られるのがイヤとか、みんなが優しくしないと消えますとか
そんな女々しい泣き言垂れ流すなら最初からコテつけるなよ
こんなカマってちゃん発言1回でもするようならもう終わりだね
さようなら
219:無記無記名
08/07/16 16:43:07 AC7zR/+v
本物は証明に自分の体うｐすればいいだけだから何も困らんだろう
220:無記無記名
08/07/16 16:45:59 40AMqDky
消えたら？
221:無記無記名
08/07/16 16:46:07 248OBEin
偽者なんかスルーして終わりだし
誰もそんなの気にしないが、
本物が「これ以上、○○なようなら僕消えます・・・」
カマってちゃん発言してスレ荒らすようなら即刻出て行けと命令する
いい歳して２ｃｈで泣き言もらすな
222:無記無記名
08/07/16 16:50:01 IJF4w8vu
>>218
>>198と>>217のがーちゃんのIDが違うみたいだけど・・・
223:無記無記名
08/07/16 17:01:53 248OBEin
>>222
だから ID:e7cQNaaZが偽者で、 ID:2/MR6iVMが本物なんだろ
で、本物がトリップつけない自分が悪いくせに
「偽者が現れた！！」とか言い出してるんだろ
ちょっと煽られるたびに、「消えます・・・消えますよ？本当に？」とかウザい発言されるぐらいなら
ここで終わってくれたほうがサッパリする
224:無記無記名
08/07/16 17:02:16 fZV3GuA9
URLﾘﾝｸ(up00.hyperbit.info)
225:無記無記名
08/07/16 17:03:37 IJF4w8vu
>>223
そうだったんだ＾＾；
トリップある人が本物かと思ってたよ
226:無記無記名
08/07/16 17:05:57 GBTK78nu
>>224
ハゲてるじゃないか。かわいそうに
227:無記無記名
08/07/16 17:12:46 q+eZ3qI/
>>217
なんだ、すでにガーちゃんの偽物がいたんだね。
これからは本物のガーちゃんは、毎回必ず同じトリップ付けてください。
写真うｐしてるときのＩＤ以外だと本物かどうか見分けつきませんから。
228:無記無記名
08/07/16 17:37:22 eh9vf8kY
>>224
なるほど、これがリアルクソガリか。
229:無記無記名
08/07/16 18:03:07 AC7zR/+v
>>224
ヅラだよな？
・・・ヅラなんだよな？
230:にせガーちゃん１、２号 ◇E79pMEqLCM ◇/pmsDH2UlU
08/07/16 18:10:08 q+eZ3qI/
>>223
にせガーちゃん１、２号を務めた俺も忘れないで(^_^;)
231:無記無記名
08/07/16 18:27:05 GBTK78nu
>>229おまいハゲみたいに言ってやるなよ
かわいそうじゃないか
232:無記無記名
08/07/16 18:27:51 N9jaIp6Y
>>224
頭正常なのかコイツは
233:無記無記名
08/07/16 19:47:02 dpwbKZ7h
>>218
口は悪いが言ってることは正しい
234:無記無記名
08/07/16 19:56:00 Hr2OKaA7
>>224
何処から拾ってきたんだよ
235:無記無記名
08/07/16 20:41:57 XwXt5c0d
>>224
かわいそうに。随分禿げ上がってんじゃねーか！
236:無記無記名
08/07/16 21:56:11 qCczs0he
ガーちゃんに消えられたら短期バルクアップのひけつやトレのコツ教えてもらえなくなるが。 ガーちゃん戻ってきてくれ。 そしてがーちゃんのトレひけつ教えてくれ。
237:無記無記名
08/07/16 22:01:23 fhn4BHR4
自演っぽいな
238:無記無記名
08/07/16 23:47:58 7HPwFaQd
がーちゃんが軽量級スレで暴れようとしてる
引き取りに来てくれ
239:無記無記名
08/07/17 01:25:19 ctIh6JWB
俺もガーちゃんの日々の進歩の証しとして
ガーちゃんの画像ちょくちょくうｐしてほしいから
ガーちゃんがぜひ戻って来るのを願ってる。
240:無記無記名
08/07/17 01:32:10 mUob8N6W
がーちゃんはトリップの付け方を知らないのでは？
241:無記無記名
08/07/17 01:32:59 Dc5wcZYa
ガーガーいうならガースレたてろ、ここはあくまでも中量級スレだ、勘違いすんな
242:無記無記名
08/07/17 01:43:44 0odY++7k
確かにがーちゃんのバルクはトレ上級者並だよな
がーちゃんスレ立てでも何でもいいから
がーちゃんのこれからの進化の過程を見て
こつを教えてもらいたいものだ！
243:無記無記名
08/07/17 01:48:20 ctIh6JWB
>>240
わかりやすく解説してあげて
244:無記無記名
08/07/17 01:55:59 mUob8N6W
〆トリップの付け方
投稿の際、名前欄に
あなたの名前→#→好きな文字列
の順で入力するだけです。（#は半角）
例えば…
管理人#パワプロ
と入力すると
管理人◆5f/J9zYKXj
がーちゃん＃○○○○とかね
245:無記無記名
08/07/17 02:15:23 ctIh6JWB
>>244
ありがとうございます。
みんなでいろいろ試してオシャレなトリップを発見しよう！
246:無記無記名
08/07/17 02:20:59 xiaSz1G1
オシャレなトリップがつけたいんなら、トリップ検索ツールを使ってくれよ？
くれぐれも、トリップの試し打ちでスレを埋めるようなマネはするなよな。
247:無記無記名
08/07/17 02:32:05 ctIh6JWB
>>246
＞ トリップ検索ツール
そんな便利なツールが出回ってたとは。感心。
248:テスト ◆ZP2WXH.Cko
08/07/17 06:16:52 wu8H7MET
まっさる
まっさる！
249:てすと ◆ejIZLl01yY
08/07/17 06:44:59 eO0FuLeS
あげ
250:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/17 08:24:17 p3DwE9dV
解りました。こうですか？
251:無記無記名
08/07/17 11:09:51 Dc5wcZYa
だからトリップテストにこのスレを使うなよ、ほんとに頭おかしいの？
最低限のﾙｰﾙくらい守れよバカ、トリップテストしたいならトリテス専用のスレに行け
252:無記無記名
08/07/17 12:43:37 LgvEccWV
ガーチャンの筋トレも今年は８月いっぱいで終わりか
他人ながらもったいない気が
８月末の身体見るのが楽しみです
253:無記無記名
08/07/17 12:44:11 ctIh6JWB
>>251
テストやってんの俺（>>247）じゃないからね、念のため。
254:爺
08/07/17 14:21:52 6i79iPpA
ｶﾞｰﾁｬﾝ人気なとこ。
空気読まずにｽﾏｿ(笑)
175・75萎み中
ｿﾌﾏを目指します♪
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
255:無記無記名
08/07/17 14:38:24 /qYMVdCj
し つ こ い
256:爺
08/07/17 15:06:39 6i79iPpA
馬鹿ﾓﾝ♪～(￣ε￣)
五㌔落ちたというのに…
変わってねーか？(笑
お前等！
ｶﾞｰﾁｬﾝばかりに晒させんで自分も晒しなさいよ！で弱い部位等、ｶﾞｰﾁｬﾝに指摘されたら良いんちゃうの♭
まあえーがな
ﾊﾞｲﾁｬ♪～(￣ε￣)
257:無記無記名
08/07/17 15:13:13 Dc5wcZYa
いい年こいてコレかよ、ウェイト板にはロクなコテがいねーな
258:無記無記名
08/07/17 15:24:06 5QhUJ5oc
>>254
ホモ体型ｋｔｋｒ
なんでホモってすぐ大胸筋ばかり膨らませてしまうん？
259:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/17 15:41:04 p3DwE9dV
>>258
乳首が感じるからじゃないですかね(笑)
260:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/17 15:46:14 6i79iPpA
ろくでもない固定代表ですが(o^-')b(笑)
好きで膨らませてる訳ちゃうよ～
ただ他の部位に比べ発達しやすいだけや♭
ホモを馬鹿にしちゃならんやろ♪
経験はありませんが↑↑↑
悪いとは感じませんよん(笑)
261:無記無記名
08/07/17 15:51:34 PpOsCCwH
ホモ糞爺は広背筋がまるでないからカッコ悪い
262:無記無記名
08/07/17 16:59:00 2kBBWwp4
>>254
体脂肪何％くらい？？
263:無記無記名
08/07/17 17:20:16 LgvEccWV
たしかに爺さん全体が細くなったね
264:無記無記名
08/07/17 17:24:51 YwUX1AAL
>>254
腹斜筋なくてかっこよくない。
265:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/17 17:27:12 6i79iPpA
バルクアップは一旦辞めかな…
痩せマッチョ目指すんよ(笑)
体脂肪は多分12～13％かと(o^-')b
広背ないよなぁ(；-_-)=3
266:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/17 17:34:44 6i79iPpA
君等みたいに体が丈夫やったら↑どれだけ嬉しい事か♪
肩・腰・膝
ガッタガタや(笑)
腹筋・背中のトレーニングもまともに出来ないからさ…
むなしいわ
でもトレーニング好きやからさ♪
出来る限りはね
みんなも怪我さないで下さいな
267:無記無記名
08/07/17 17:51:43 LgvEccWV
爺さん
自分も肩 腰 膝 壊してリハビリは
肩、チューブトレてインナーマッスル
腰、軽めのデットリフト
膝 謎
これでだいぶ回復したよ、調子よくなるまで数年かかりましたが（汗
268:無記無記名
08/07/17 19:49:29 KSwgoK1r
爺さん、自慰は週に何回くらいですか？
269:無記無記名
08/07/18 17:02:11 T1BBsKD/
自慰３
270:無記無記名
08/07/19 07:05:33 KiThN9YX
やはり夏は痩せマッチョですなー
271:無記無記名
08/07/19 15:12:25 +11lRVm6
>>270
いや、やっぱ夏こそ筋肉太り・固太りのプロレスラー体型だよ。
272:無記無記名
08/07/19 16:34:17 0mf9cmJc
爺、そろそろ自分専用スレを復活させたらどう？
273:天使長レスタト
08/07/19 17:12:15 P+8JgegC
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
274:天使長レスタト
08/07/19 17:20:36 P+8JgegC
77.5キロ、ウエスト７７．５センチ
275:無記無記名
08/07/19 17:35:14 V/fo+K9i
これはいい女性化乳房
276:無記無記名
08/07/19 18:08:36 /p+9EdOk
ほんとだ
277:無記無記名
08/07/19 18:10:26 o55AaszY
奇形だな
278:無記無記名
08/07/19 18:19:17 AqXgwoBv
おっぱいうｐ
279:無記無記名
08/07/19 21:50:18 U/6lWhQD
減量中
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
急激に落ちすぎな気がする
280:無記無記名
08/07/19 21:51:42 v0RGwjUg
>>279
髪長すぎ
281:無記無記名
08/07/19 21:51:48 SM5spRKI
セクハラだよぉー
282:無記無記名
08/07/19 22:13:24 j8LeQOlW
>>280
何処が長いんだよｗｗｗ
283:無記無記名
08/07/19 23:27:45 +vqrggUd
カッコよさそうですね
284:天使長レスタト
08/07/20 06:54:12 ff0yJu29
俺の女性化乳房はナチュラルボーンだぜ。
285:無記無記名
08/07/20 09:23:20 r9nJ+FWq
女性化乳房ってステの副作用か？
286:無記無記名
08/07/20 21:48:46 TQJMWP1V
体鍛えてるとさ、部位によって左右差が出てこない？
特に前腕とか…
右細いから人前でるとき右手だけ隠したいくらい…
287:無記無記名
08/07/21 00:13:46 22VPyUBb
>>286
俺は左だな
ふた周りくらい露骨に違う
普段無意識に利き手使いまくって左そんな使わんしなぁ
288:無記無記名
08/07/21 00:52:12 c6mW0KdJ
俺は全体的に心臓側が筋肉ついてて右が筋肉の付きが少ない。腹筋から何もかも右側は筋肉少ない。空手やってるからかなぁ
289:無記無記名
08/07/21 00:53:50 W2IRvQ7t
URLﾘﾝｸ(kuroda.gozaru.jp)
290:無記無記名
08/07/21 01:09:16 C1NrNLWP
なんか人から見たら大した事ないかもだけど本人からしたら細く見えて仕方ないよね…orz
てか175ｾﾝﾁ80ｷﾛ、上腕39ｾﾝﾁで前腕30.5ってバランス悪いかな？前腕がやけに細く見えるんだわ…
291:無記無記名
08/07/21 01:10:35 ZK09Tx1f
うｐしてみて
292:無記無記名
08/07/21 09:33:00 C1NrNLWP
細いな…
30これって絶対はかり方間違ってるよね僕orz
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
293:無記無記名
08/07/21 09:46:08 CQvPxfeh
>>292
そんなもんだろ。そんなに太くない
294:無記無記名
08/07/21 09:49:30 C1NrNLWP
じゃあさ、175ｾﾝﾁ80ｷﾛ上腕39ｾﾝﾁだったら理想的な前腕囲は何ｾﾝﾁ????
左右バラバラも愛嬌になるかな…??
295:無記無記名
08/07/21 13:16:09 wSVfEmTP
２ヶ月でベンチ５０キロもふえねーだろ
７０キロ⇒１３０キロって
296:無記無記名
08/07/21 13:47:04 7uSGbGA6
あんた何言っとんの
297:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/21 13:52:51 CQvPxfeh
>>295
本当ですよ。
久々にトレを再開したので70ｋｇからスタートしただけで、もともとベンチのMAXは１３０ｋｇでした。
298:無記無記名
08/07/21 13:57:38 UfetdPbb
>>297
ガーさんは夏終わったらまたトレ自体止めちゃうの？
299:無記無記名
08/07/21 14:21:46 cGuj2Aqv
ガーさん冬になったらゆるんだとこを見せてくれ（笑）
それはそれで参考になると思うんだ
300:無記無記名
08/07/21 14:34:54 wSVfEmTP
２ヶ月で５０キロアップはすごいな
夏おわったら筋トレ止める理由って何かあるのか？
もったいないと思うが
すきなら年中筋トレするがな
301:無記無記名
08/07/21 14:47:18 0uuSJ0on
50セント
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-23.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(gossipy.oops.jp)
ウエイト板的にはこの人の肉体ってどうなの？ すごい？
302:無記無記名
08/07/21 15:03:29 K8qpavsl
山岸秀匡なんて刑務所で１５キロ痩せて
出所後３週間で体だいたい元に戻ったらしいな
マッスルメモリーと知識があれば戻すのは簡単なんだろうな
303:無記無記名
08/07/21 15:16:06 22VPyUBb
どうせまた薬使ったんだろ
304:無記無記名
08/07/21 15:40:31 jyUZhshu
刑務所じゃないだろ
拘置所じゃないの？
305:無記無記名
08/07/21 15:50:19 WLuyIzCb
俺は半年でベンチmax４０kgだったのが150kgまで成長したよ。
周囲も驚いてたけど友人から１瓶別けてもらったアナボリック何とかという錠剤の影響かな？
今はもう使ってないけど。
306:無記無記名
08/07/21 16:08:49 3qECgBWa
つ…釣られないクマー。
307:無記無記名
08/07/21 20:19:26 fhcX1txq
>>305
アナホリック・イレロイドだよ。
そんくらい覚えとけよ。
308:無記無記名
08/07/21 20:21:07 CF9g0zQZ
>>305
友人糞だな
薬名すらよくわからないのに使うお前もお前だが
309:無記無記名
08/07/21 22:11:39 cIva/xaj
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
310:無記無記名
08/07/21 22:13:12 6XofDBmQ
オナホ、リュックに入れといて？
311:無記無記名
08/07/21 22:18:36 abPgc6XZ
なんでチンコ見えるスレスレまでパンツ下げてんの？ｗ
312:無記無記名
08/07/21 22:26:22 cIva/xaj
>>311
セクシーさを出すため
313:無記無記名
08/07/21 23:45:01 YSyUalQ+
>>309
かっこいいけど上腕しょぼいね
314:無記無記名
08/07/21 23:47:18 ydBudkNS
画像と一緒にスペックも添えて欲しい
315:無記無記名
08/07/21 23:48:13 ydBudkNS
>>311
腰穿きでしょ。
316:ガーちゃん
08/07/22 00:00:53 PfHIkWTM
中間報告。
今日現在84.3キロ
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
317:無記無記名
08/07/22 00:02:31 ydBudkNS
なぜこの人の画像は他の人と比べて画質が荒いんだろう。
携帯でももう少しキレイに取れるのに。
318:無記無記名
08/07/22 00:03:33 odupaYWI
>>309
なかなかいい体やな
食事とトレーニングで気を付けてること教えて
319:無記無記名
08/07/22 00:09:45 fLgmrGGv
がーちゃんはステロイド
320:無記無記名
08/07/22 00:14:02 grMEbdHW
ステとかいいから
ガーチャンバルクすごいね
背中のトレーニング教えてくれない？
おれ広さはちょっと出てきたけど厚みが出なくて悩んでるんだ
マジレス頼む
321:無記無記名
08/07/22 00:16:23 5Rgl8mgF
どうすか？
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
322:無記無記名
08/07/22 00:20:00 mlG69ijG
このアングルは分かりにくいでしょ。
正面からじゃないと。
323:ガーちゃん
08/07/22 00:30:25 3f8K8GpX
>>320
僕のトレはいたって簡単ですよ。
背中はかなりのワイドグリップの加重懸垂しかしていません。
自分なりのやり方は背中の効かせる部位に負荷を確実に感じとりながら、下ろす時に肘を全部伸ばしきらず
伸ばしきるちょい手前で常に背中の効かせる部位にイメージを保ちつついっぱいに引き付けるぐらいですかね。
324:無記無記名
08/07/22 00:36:36 grMEbdHW
>>323
なるほどな
おれもチンニングが背中の一番のトレーニングだと思ってます
もうちょいがんばってみます
325:無記無記名
08/07/22 00:40:36 EI7pk73Y
ガーちゃん胸パンプしてるとは思うけど、下乳のカットが深くなってる気がする。
しかも、さらに体重増やしてるしｗ
パンツの白いタグの上のへこみは手術跡？
326:無記無記名
08/07/22 00:43:56 EI7pk73Y
>>321
ホモ受けしそうなアングルですね。
単純に体の肉付き見てもらいたいなら正面からとらないと話にならない。
327:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 00:55:14 3f8K8GpX
>>325
パンツのタグの上のヘコミは手術で切開した跡です。
328:無記無記名
08/07/22 01:39:25 r7HNGu3J
>>316
すげぇ・・・・・
329:無記無記名
08/07/22 01:46:56 9qBwODpm
ガーチャンさん
肩と腕のトレ種目は何をされていますか？
330:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/22 02:15:54 hv5nbnkC
>>316
これはホモレベルだな
331:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 02:42:10 3f8K8GpX
>>329
肩はサイドレイズだけです。
腕はコンセントレーションカールと自己流のオリジナルカールが二頭で三頭は加重ディップスです。
332:無記無記名
08/07/22 02:48:49 6BJHNmiU
偽消えろ
333:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 02:57:11 3f8K8GpX
>>329
前腕を忘れてました。前腕はダンベルリストカールとリバースカールです。
334:無記無記名
08/07/22 03:12:22 6BJHNmiU
ﾃﾗﾆｰﾄwww
335:無記無記名
08/07/22 03:51:15 EI7pk73Y
ちょくちょく偽物が現れるのがうぜえ。
336:無記無記名
08/07/22 04:42:38 W9Lymtvf
>>316
本物のガーちゃんへ
毎日２回目に登場するときに
1回目の登場で決まったIDと
その日の日時を記した紙を添えた
体画像うｐしてください。
または
早めに正式な固定トリップを決めて
毎回必ず表示させてください。
本物か偽者かどうかを識別するために
よろしく。
337:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 04:58:54 3f8K8GpX
>>329
肩はもう一つショルダープレスしてました。 てっきり忘れてました。
338:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 05:03:15 3f8K8GpX
>>336
正式なトリップ決めましたので このトリップ以外は偽物ですよ。
また体うpする時は紙に書いて載せますね。
339:無記無記名
08/07/22 05:15:34 W9Lymtvf
>>338
了解です。ガーちゃんサンクス。
340:無記無記名
08/07/22 05:58:12 g+o/2F9W
>>爺さん
ベンチは何キロ何セットでやってるんですか？
341:天使長レスタト
08/07/22 05:59:55 L4BMFCjw
URLﾘﾝｸ(bbsp.net)
７９キロれす。
342:無記無記名
08/07/22 06:22:02 0M842e4H
>>341
もいきー☆
343:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/22 08:40:42 hv5nbnkC
>>341
レベル低いっすねｗｗｗ
344:無記無記名
08/07/22 10:12:44 qoIvtiC2
いくら携帯が広角レンズっぽくうつるっても身体に対して
前腕がでかくうつりすぎじゃないか？
僧帽も微妙だなと思ったがフォトショップ？
345:無記無記名
08/07/22 10:14:18 lGcMiY1N
ってか成果が出なかったからそんなメニューにした意味が分からんｗ
それじゃ伸びないだろうよ
346:無記無記名
08/07/22 10:15:11 lGcMiY1N
あ、スレ間違えたか・・・
347:無記無記名
08/07/22 11:12:46 bftERTpj
ガーちゃん
トレメニュー並びに重量及び休息日数を教えてください。
348:無記無記名
08/07/22 11:38:17 lsCXBptu
ガーちゃんさん
前腕もゴツくて羨ましいです。
前腕のトレの重量や回数、トレ頻度は
どんな感じですか？
349:爺
08/07/22 11:53:02 sr7NCOJ9
がーちゃん
凄まじい身体やね♪
自分じゃ何年掛かろうが無理やなぁ・・・
ﾓﾁﾍﾞ。上がります
m(__)m有難うさん
350:無記無記名
08/07/22 17:17:43 EI7pk73Y
ガーちゃん今の体重中量級卒業やんけ。
351:無記無記名
08/07/22 17:41:51 +nBdslea
>>349
たけぽん体型ならなれるんじゃねの？
352:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/22 17:55:08 sr7NCOJ9
ﾀｹﾎﾟﾝになるには容易な事ちゃうよ♪
ガリガリまっしぐらやもん(；´・`)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
353:無記無記名
08/07/22 17:58:53 KpeSMrap
>>352
爺とチンはデジカメで取るとショボいな
骨格も小さいしバルクも全然無い
354:天使長レスタト
08/07/22 17:59:57 MILv8ab3
フォトショップじゃない。僧帽が最大の武器だし前腕も３４センチある
355:無記無記名
08/07/22 18:00:06 ObHIerE2
携帯で撮った方が細く写るんだが
356:無記無記名
08/07/22 18:04:04 xmpRGIB6
>>352
珍しくアップ画像撮ってるなあ、と思いきや････
めちゃくちゃ筋肉落ちてるやんｗ
357:爺
08/07/22 18:04:20 sr7NCOJ9
携帯ですよ
六万円の
（笑）
まあショボイには違いないわ(^^ゞ
358:無記無記名
08/07/22 18:05:50 KpeSMrap
腹筋割れてないのにＡカップの胸
ただの一般人だよな
359:無記無記名
08/07/22 18:10:47 KpeSMrap
>>354
高画素携帯かデジカメ持ってないのか貧乏人？
360:天使長レスタト
08/07/22 18:19:27 MILv8ab3
ああ貧乏だよ
361:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 18:20:51 3f8K8GpX
>>347
トレメニューは少ないですよ。
下半身は腰が悪い為トレできないので、上半身を二日に分けてトレしてます。 1日目 かなりのワイドグリップの25キロ加重懸垂 8レップ4セット
ベンチプレス135キロ 7レップ3セット ダンベルフライ20キロ 10レップ 3セット。
25キロ加重ディップス 10レップ 5セット クランチ25レップ3セット。
2日目 20キロダンベルショルダープレス 13レップ 3セット サイドレイズ12.5キロ 12レップ 3セット
ダンベルオリジナルカール20キロ10レップ3セット コンセントレーションカール20キロ 10レップ 3セット 20キロダンベルリストカール 15レップ3セット リバースカール10キロ 10レップ3セット
クランチ25レップ3セットです。
基本的にはトレした部位は3日回復期に当てますが 追い込み具合によって 2日～4日に変化する事があります。
362:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 18:27:43 3f8K8GpX
>>348
前腕は20キロのダンベルリストカールを15レップ3セットと リバースカール10キロ 10レップ 3セットです。
休息は基本的には3日で回してます。
363:無記無記名
08/07/22 18:30:33 KpeSMrap
>>316
本物ガーちゃんトリップつけろよ
ガーちゃんがトリつけないせいで偽者がスレ荒らして迷惑なんだけど
364:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 18:30:56 3f8K8GpX
>>349
爺さん僕程度の体なら本気でやれば何年とかはかからないと思いますよ。 お互い頑張っていきましょう。
365:無記無記名
08/07/22 18:33:56 ESo7j4Rh
なんでわざわざこんな掲示板で成りすますのかね偽者って
そんなにかまってもらいたいのかな
366:無記無記名
08/07/22 18:41:20 KpeSMrap
本物もこれだけ苦情きてるのにトリつけないってことは
偽者がスレ荒らして名を売ってくれることを歓迎してるクズの同類
367:無記無記名
08/07/22 18:55:24 voshVB7g
>>364
ダンベルショルダープレスは背中は壁につけるなどして上体を固定させたほうがよりトレの効果は高いの？
座っても立ってもいいけど、背中を固定させないと背中が反り返ってしまっていまいち効果が薄いきがするけど。
格闘技素人だけど、ジムのサンドバッグを殴ってると手首をひねってかなり痛いんだけど、それはダンベルリストカールで
克服できる？
368:無記無記名
08/07/22 19:14:24 ESo7j4Rh
>>366
お前さんも文句ばっか言ってないでうｐしてみたら？
369:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/22 20:16:03 3f8K8GpX
>>367
ショルダープレスで上半身がふらついたり 反り返ったりするようであれば ダンベルの重力が三角筋だけでなく 他の筋肉にも分散されてしまうので、どうしても上体が安定させられないのなら 壁にもたれて 固定させてした方がいいですよ。
分散したら目的とする部位を100%追い込む事aできないので
要はフォームを崩さずいかに目的部位だけを追い込むかだと思いますよ。
後リストカールは手首は強くなりますが まずはサンドバックの打ち方を見直してみてはどうですか？ サンドバックに変な角度からパンチを打ち込めば誰でも手首がおかしくなりますからね。
打ち方に問題がなければ 打ち込む瞬間に拳を握りしめ インパクトの時に手首が反らないように 拳から手首を固定したらいいと思いますよ。
370:無記無記名
08/07/23 16:50:50 iMRFph62
>>363
ガーちゃんには下記のようにならないでほしいです。
まぎらわしい偽物や悪意あるコテ無しは困りものです。
同一人物が…
１．あるコテ使ってるときはイイ子、別のコテ使ってるときは悪い事も平気でやる
（例）ウェイクフィルド少佐、ハートマン軍曹が前者、悪役共通キャラの長老が後者
２．コテ使用時はイイ子、コテ無し時には誹謗中傷、嫌がらせメイン
（例）たけぽん、ハートマン軍曹
１、２の
複数コテや無記名は、ＩＤ変えて同じタイミングで使われることも多いから注意。
371:無記無記名
08/07/23 21:45:04 vqWsPk8R
ガーちゃん。
毎日オナニーするのはやっぱりまずいですか？
トレの成果が薄くなる？
372:無記無記名
08/07/23 22:42:26 dg7HBqMk
>>370
爺も追加しとこ
373:無記無記名
08/07/23 22:51:12 SNzPMPCb
【話題】「マッチョは苦手。か細い体型も嫌い。ダルビッシュのような肉体なら最高！」 独女が惚れるオトコの肉体★２
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
374:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/23 22:53:42 39+rG+M9
こらこら
一度でも人を馬鹿にする様な発言はありまてーん♪（笑
馬鹿にされっぱなし
375:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/23 23:52:46 ze2uhfMU
>>370
僕はあなたが言ってるような事はしないので安心してくださいね。 そんな事しても何にもならないですし、楽しくないですからね。
>>371
オナニーとトレの関係はあんまり詳しくないのでどうなのかはわかりませんが 僕の知人でオナニーした何日か後にトレしたら調子がいいと言ってた人いますが
僕が自分で体感したわけじゃないのでイマイチわかりません。。
スイマセン。
376:無記無記名
08/07/24 00:21:36 ehBruyIj
てめえはオナニーしたことないの？お前に聞いてんだろ
377:無記無記名
08/07/24 00:24:26 nPxTXQsQ
他人にオナニーの話ってしづらくね？例えそれが2ちゃんだとしてもだ・・・
378:無記無記名
08/07/24 00:25:36 RbkgM/uc
久々に撮影しましたが。どうでしょうか。
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
379:無記無記名
08/07/24 00:26:45 RbkgM/uc
URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
380:無記無記名
08/07/24 03:50:40 RCyHHEUp
>>375
真面目に答えなくていいよ。
どうせホモのおかずネタの釣りだからｗ
381:無記無記名
08/07/24 04:09:09 pwXXK8rO
＞がーちゃん
胸は凄いと思ったけど、脚肩僧帽腕が可哀相だな。
ベンチ以外はやらないの？
382:無記無記名
08/07/24 06:17:19 hV9hWOhb
がーちゃんのサイドみてみたいな
383:無記無記名
08/07/24 11:57:55 zkZmUczb
>>381
ガーちゃんの脚がよくわかる画像なんかうｐされてたっけ？
うｐされてないんじゃないか？
384:無記無記名
08/07/24 12:19:49 XbfBttub
たけぽんと勘違いしてるんじゃん。
385:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 13:18:48 e4OQY0Ht
>>381
トレ種目は少ないですけどベンチ以外もやってますよ。。
下半身は腰を痛めて出来ないんです。
>>382
サイドと言うのは横からの写真ですかね？？ 横からの写真でいいならうpしますよ。
386:無記無記名
08/07/24 13:41:29 gzN557D6
いやいや 初めてこのスレ見たがガーちゃんってのは凄い体してますな
387:爺 ◆JTDRpAvNfs
08/07/24 14:03:46 8sLfArXa
憧れますよね
がーちゃん(´～`；)
388:無記無記名
08/07/24 14:08:28 JcsknXi2
↑↑↑すっかり過去の人だね。
389:無記無記名
08/07/24 15:06:14 zkZmUczb
>>387
爺さんてまだ若いんだろ？
60代とかじゃなくまだ20代か30代だろｗ
なんで爺なんて名前にしたの
孫からそう呼ばれてるから？
390:無記無記名
08/07/24 15:10:00 zkZmUczb
>>384
たけぽんも脚トレ全然やってなかったな
ガーちゃん＝減量で変身したたけぽん説、再浮上ｗ
391:無記無記名
08/07/24 16:01:48 pwXXK8rO
>>383
画像あるだろ。
下着から出た脚が細い。
392:無記無記名
08/07/24 16:15:28 zkZmUczb
>>391
これだろ、>>316の
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
こんなちょっとじゃ俺にはガーちゃんの脚は予想できないな
393:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 17:04:23 e4OQY0Ht
>>390
僕は間違いなくたけぽんさんとは別人ですよ。 他のスレでたけぽんさん見ましたが、あの体型から絞っても
体型自体がまるっきり違うのみなさんわかるでしょ？。
ちなみにたけぽんさんは何県の方ですか？
僕は岡山県在住です。
394:無記無記名
08/07/24 17:05:37 UWJUFwMG
>>393
OKJか。岡山って都会？
395:無記無記名
08/07/24 17:11:44 3oHtuGs7
ガーちゃんの体かっこいいなぁ！
爺もそうだけど、胸筋がでかくて形がキレイだとかっこいいね！
396:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 17:15:01 e4OQY0Ht
>>387
爺さんも大胸筋はいい物持ってるんだから 後は後背筋つけて腕と肩をバルクアップさせれば、すぐに僕なんて追い抜かれてしまいますよ。。
397:無記無記名
08/07/24 17:43:35 mbPyhb3/
その通り。爺なんてガーちゃんに比べたらまだまだ
398:無記無記名
08/07/24 17:45:50 ScSvLJqN
爺自己陶酔中にこういうゴツイの来ると無口になるなｗｗｗｗｗｗｗ
399:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 17:46:19 e4OQY0Ht
>>398
岡山は中心部はそこそこ都会ですが、僕が住んでる所には
中心部から外れており かなりの田舎ですよ。
400:無記無記名
08/07/24 17:53:49 zkZmUczb
ガーちゃん＝バルクアップに成功した爺さん
ってことはない？
爺さんがうｐしてる画像はバルクアップ前の過去の画像とかｗ
ガーちゃんと爺さんとたけぽんが
同じ一枚の写真に一緒に写れば、疑いは万事解決
401:無記無記名
08/07/24 17:54:26 ScSvLJqN
何言ってんだこいつ
402:無記無記名
08/07/24 17:59:34 zkZmUczb
>>401
> ガーちゃんと爺さんとたけぽんが
同じ一枚の写真に一緒に写れば、疑いは万事解決
これすら思いつかないお前ほど頭悪くはないよｗ
403:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 18:05:42 e4OQY0Ht
>>400
爺さんと僕とたけぽんさんが並んで一緒に写真撮るのは僕はかまいませんが、 爺さんとたけぽんさんがどう言うかわかりませんのでね。
爺さんは何県在住ですか？
たけぽんさんは何県在住ですか？
三人の住んでる所が近いなら可能性はありますが、 みんな遠い所に住んでるならば スリーショットは難しいですね。。
404:無記無記名
08/07/24 18:07:45 ScSvLJqN
>>402
疑ってる奴が馬鹿だってんだろ低能
405:無記無記名
08/07/24 18:19:21 EzWqtz4U
>>403
横からの画像うｐまだ？
406:無記無記名
08/07/24 18:23:15 n/xXE6Tn
>>404
おい、カス！
疑う奴などガーちゃん登場以来たくさんいる
偉そうにほざいてる暇あんだったら
3人の共同オフトレ企画制作実施しろ
ガーちゃん
タケポン
爺さん
この3人の共同オフトレ、2人組ずつ3回に分けても可だ、ヴォケ
407:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 18:26:15 e4OQY0Ht
バックダブルバイセップスです。。 他の二人と別人に気付いてくださいね。 URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
408:無記無記名
08/07/24 18:29:53 GZih1tl4
ガーちゃんチンをボコボコにしてよ。
409:無記無記名
08/07/24 18:31:22 rF8U+1ux
ハゲが隠しきれてないお
410:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 18:38:54 e4OQY0Ht
>>405
横からの画像うpは普通にリラックスした状態でいいのかな？
それとも何かポーズしたのがいいのかな？
要望にできるだけお答えします。。
411:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 18:45:44 e4OQY0Ht
>>408
チンをボコボコとは？？
>>409
ちなみに僕はハゲではありませんよ。
412:無記無記名
08/07/24 18:47:17 nPxTXQsQ
スキンヘッドか・・・怖すぎだろ＾＾
がーちゃん身長何センチ？
413:無記無記名
08/07/24 18:50:30 EzWqtz4U
>>410
横からの三角と体の厚みが見たいので普通なカンジでお願いします
サイドチェストもできたらお願いします＞＜
それにしても凄い体
妖精のさらに強化版
ウェイト板でもぶっちぎりの歴代最強バルクですね
「ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA」
あと皆さん、このトリは正式に本物コテ認定となりました
このトリ以外はスルーで
414:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 18:51:58 e4OQY0Ht
>>412
身長は173です。
415:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 19:16:45 e4OQY0Ht
>>413
そしたらリラックスした横の写真と サイドチェストをうpしるので 少し待っててくださいね。。 妖精さんって方はかなり凄い体してるんですか？？
416:無記無記名
08/07/24 19:20:56 sEwb8/r/
毎年予選落ちでもこのスレだと人気者だな。
417:無記無記名
08/07/24 19:25:13 EzWqtz4U
>>415
かつてのウェイト板ナンバーワンコテだよ妖精さん
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
デッド280ｋｇと言ってた
いまは腰壊してウェイト引退
改めてガーちゃんの身体とそっくりｗ
418:無記無記名
08/07/24 19:30:49 D7n+TgxX
がーちゃんさん背中凄いですね
トレ種目すくないのにバランスもよく厚みもある
自分もがーちゃんさんの背中目指して頑張ります
419:無記無記名
08/07/24 19:32:13 EdofsC6e
この人は学生の頃柔道やってた人だよ。
420:無記無記名
08/07/24 20:10:36 JfQv/ImS
>>417
似てないじゃん
バックはこっちのほうが凄いけど
フロントはガーちゃんでしょ
421:無記無記名
08/07/24 20:15:52 M4HfK/W/
うｐった
URLﾘﾝｸ(www.y8-8y-357.net)
422:無記無記名
08/07/24 20:21:13 dd1c8J6x
>>417
この妖精って人は身長・体重はいくつですか？
423:無記無記名
08/07/24 20:21:56 5WGbqTS2
がーちゃんさん
ボディビル経験者でしょ？
424:無記無記名
08/07/24 20:29:03 jUQuIwcm
この板では、体脂肪の多い豚汁が人気なんですね
妖精もがーさんもデブの禿げじゃないですか
自慰様は（え）ですよね
たけぽんさんはオモローなんで有りですけどね
レスタト？彼も動画が面白いのでありですねｗｗまたダッシュパンチの動画見たいなｗｗ
425:無記無記名
08/07/24 20:34:28 kqM9Ct4k
ガーちゃんさん、ステの銘柄とサイクルの組み方教えて下さい。ヒントだけでも、、、僕も同じの使ってみたいです！
426:無記無記名
08/07/24 20:42:41 dd1c8J6x
俺も最初（二年位前まで）はプロレスラーみたいできもいなって思ってたけど、トレ始めてプロテインも飲み始めて筋力ついて筋肥大して身体でかくなってる自分を鏡で見て手で触ってなんてやってるとなんか不思議と自信がついて来たな。
ちょっとトレ休んで筋肉落ちたかなって感じるとブルーはいるし、外出かけるのもなんか億劫だったり。
前は、ちょっと食いすぎて脂肪がついたら外出するのが嫌だったりしたけど、今は完全に真逆になったな。
鏡の前に立って、どの角度が一番大胸筋が際立って見えるか研究したりとかしてるしｗ
レジ待ちしてて後ろに綺麗な人が並んでたりするとちょっと意識するようになったりｗ
427:無記無記名
08/07/24 20:44:09 JysHc2rG
>>426
うｐ
428:無記無記名
08/07/24 20:44:21 ScSvLJqN
>>411
ネット弁慶のカスコテ
レイパー、弱いものいじめ、初心者相手に粋がってるクズだよ
オフでもやって捻り潰してくれると嬉しい
429:無記無記名
08/07/24 20:47:15 U/irbsPk
どこのジムでオフやる？
430:無記無記名
08/07/24 20:52:58 jUQuIwcm
厨房の時はレスラーみて格好良いなって思ったけど
今見たらデブのおっさんが踊ってるとしか思えない
長州なんて、ホッテントットかと思ったよ
筋肉は必要以上に付けたらデブなだけだ
苦労してつけたから可愛いのは解る
でも周りは理解してくれないぞ
431:無記無記名
08/07/24 20:53:46 D7n+TgxX
コンテストでる訳じゃないし脂肪があってもいいじゃないか
それより筋量でしょう
432:無記無記名
08/07/24 20:55:42 ScSvLJqN
ガーちゃんはデブじゃなくてダチムチだろ
要請はデブだけど
433:無記無記名
08/07/24 21:02:39 ScSvLJqN
ガチムチに訂正
434:無記無記名
08/07/24 21:03:58 jUQuIwcm
好きなだけ食って辛いトレをするのと
食事制限して辛いトレをするのとどっちが辛いかな
まあ、がーさんは今はアップ期だからがーさんは責めない
でも、がーさんが凄いと騒いでる人達は豚汁好きなのかって話だよ
まあ全てを犠牲にして筋肉を付けているなら尊敬はするけどね
435:無記無記名
08/07/24 21:38:29 D7n+TgxX
コンテストにでる訳じゃないし多少の体脂肪なんて関係ないだろう
バルクの問題だろう
436:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 22:01:19 e4OQY0Ht
>>413
一応撮ってみました。 どうですかね。
437:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 22:06:10 e4OQY0Ht
一応撮ってみました。 リラックスサイド。 サイドチェスト。
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
438:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 22:12:42 e4OQY0Ht
>>423
僕はボディビルはまったく経験ないですよ。
トレは全部独学で実践で身につけた物ですからね。
439:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 22:17:28 e4OQY0Ht
>>428
僕はステ使った事ないですし サイクルの組み方やどんな薬があるのかよくわからないので よくわかりません…
440:無記無記名
08/07/24 22:18:35 Ma05ts0G
で、オナニーは？
441:423
08/07/24 22:19:45 5WGbqTS2
>>438
そうなんですか？
ダブルバイ、ラット、サイドのリラックスなどの
拳の親指辺りが経験者かな？と思ったもので。
失礼しました。
442:無記無記名
08/07/24 22:40:10 JfQv/ImS
>>439
勿体無いから夏が過ぎても
トレーニング続けたほうが良いじゃない？
それとボクシングやってた頃の体重は？
443:無記無記名
08/07/24 22:42:28 gzN557D6
ガーちゃん それまだ絞るんだよな？
ちょっとまだ脂肪多いよな
444:無記無記名
08/07/24 22:54:24 A7dORdec
>>437
今度ポコチン写真うｐってよ
445:無記無記名
08/07/24 22:55:45 UKCz0QuB
ガーさんはやっぱりまた夏終わったらトレ止めちゃうの？って前も訊いたけど・・・
もしそうならもったいないんじゃない？
446:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 22:59:18 e4OQY0Ht
>>442
プロボクサーしてた時は66.1キロでウェルター級でした。
>>443
まだまだ脂肪が多いので夏終盤までにはできるだけ絞ろうと思ってますよ。
447:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 23:04:54 e4OQY0Ht
>>441
ボディビルの大会は見に行った事は何度かありますよ。
その時のゲストポージングをよく見てたから 自分なりによく見せる方法を研究したんですよ。
448:無記無記名
08/07/24 23:26:34 D7n+TgxX
がーちゃんさん上腕何センチですか？
449:無記無記名
08/07/24 23:42:14 JfQv/ImS
>>448
此処のスレにもう書いてあるよ
450:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/24 23:48:31 e4OQY0Ht
>>448
今計ってみたら力入れてピークで44.3センチでしたよ。 パンプさせればもう1センチは増えると思いますよ。
451:無記無記名
08/07/24 23:57:49 JfQv/ImS
>>450
勿体無ーな 夏限定にしないで
上腕50㌢目指しなよ
452:無記無記名
08/07/25 00:21:32 Ra2D+rbk
>>419
その妖精さんとムーンさんは同一人物？
ムーンさんも妖精さんと同じく柔道部出身らしい
453:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/25 00:59:07 pBonv9/H
>>451
さすがに冬もトレ続けても上腕50センチはかなり厳しいような気がするよ。 上腕50センチは才能のある人じゃないと いくら努力しても到達できないサイズだからねぇ～
実際に50センチある人目の前で見たけど 化け物のレベルだったからねぇ…
僕の知り合いにミスター日本ファイナリストに残った人が２人いるけど、 その人がトレ半年まったくしてなくて
半年ぶりにジムに来て アップでベンチ160キロ10発して
次のセットは180キロで10発上げたのはびびったよ…
その領域になると努力だけではなく才能だと思いましたよ。
454:無記無記名
08/07/25 01:06:26 tBUuducY
要請ってホラ吹きコテだろ
腰痛めたとか言って動画もあげねーし、あげたのはサンドバッグたたいてるのだけ
455:無記無記名
08/07/25 05:56:03 RAxAisVu
>>453
ポコチンうｐまだかね
456:無記無記名
08/07/25 09:31:47 EoIORVly
ヘビーデューティースレにガーちゃんくらいすごいのいるよ。
457:無記無記名
08/07/25 18:01:47 zMXer9d9
妖精さんは大学生活板のオフで片手懸垂をしたらしいよ
7/24北千住花火オフ！
ｽﾚﾘﾝｸ(campus板:932番)
458:無記無記名
08/07/25 18:15:34 z2fIK0L8
>>453
誤魔化さないで背中とカメラ同じ高さで写真撮ってアップしてくれ。
459:無記無記名
08/07/25 18:25:14 TMrBljjg
>>440じゃないけど
俺もオナニーやSEX等が筋肉やトレーニングにどの様な影響があるか聞きたい。
ガーちゃんの体感や姿勢を教えて頼んます！
460:無記無記名
08/07/25 18:41:59 ou9Cdc25
もうええってホモのネタふりは。
461:無記無記名
08/07/25 18:48:23 9JIA2ALb
＞ガーちゃん
秋山成勲選手はステ使ってる体ですか？
462:無記無記名
08/07/25 19:14:21 HGxUKy/r
もはやガーチャンスレだな
そろそろもう一人ぐらいレベル高いの出てきたらおもしろいのに
おれではガーチャンの領域まで行くのは時間がかかる
実力者カモーン
463:無記無記名
08/07/25 20:09:20 dPmbh0aN
>>462
呼んだかね
464:無記無記名
08/07/25 21:03:23 HGxUKy/r
きさまレベルいくつぐらいかね？
おれは40ぐらい。
ガーチャンは60ぐらい。
465:無記無記名
08/07/25 21:06:36 dPmbh0aN
>>464
80くらいかな
466:無記無記名
08/07/25 21:09:35 HGxUKy/r
>>465
うpしたら勇者認定
467:無記無記名
08/07/25 21:16:19 dPmbh0aN
>>466
ほれ
URLﾘﾝｸ(www.y8-8y-357.net)
468:無記無記名
08/07/25 21:35:14 HGxUKy/r
>>467
ぶちスライム確定
469:無記無記名
08/07/25 22:39:22 tBUuducY
ゴールデンスライムクラスだろ
470:無記無記名
08/07/25 22:50:09 7wM+vRAc
ぶちキングを忘れるな
471:無記無記名
08/07/25 23:05:25 zEVl3WfS
>>468はぶちスライム→夢の中の存在（＝妄想）って意味じゃ？
472:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/25 23:39:29 pBonv9/H
>>461
僕は秋山はステ使ってないと思いますよ。
473:無記無記名
08/07/25 23:49:00 W9nN18AE
>>437
上腕化物過ぎる
これで45なんだ、48ぐらいあるように見える
＞20キロダンベルショルダープレス 13レップ 3セット サイドレイズ12.5キロ 12レップ 3セット
＞ダンベルオリジナルカール20キロ10レップ3セット コンセントレーションカール20キロ 10レップ 3セット 20キロダンベルリストカール 15レップ3セット リバースカール10キロ 10レップ3セット
＞クランチ25レップ3セットです。
重量はけっこう普通
それであの上腕になるってのが信じられない
>>472
「ダンベルオリジナルカール」というのはどんなトレですか？
あとリバースカール10ｋｇは、ダンベルですか？バーベルですか？Ｗバーですか？
474:無記無記名
08/07/26 00:45:44 2QT+H9gd
＞がーちゃん
岡山と広島はどっちが都会ですか？
475:無記無記名
08/07/26 00:47:01 yz8raMql
＞ガーチャン
童貞ですか？
476:無記無記名
08/07/26 01:06:11 yXtAy7dj
>>437
爺よりすごい体だ
日焼けしてるからカッコイイ
477:無記無記名
08/07/26 01:09:02 yz8raMql
たけぽんもやせたらハイパーバルクな大胸筋がお目にかかれるのに、もったいねぇ
478:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/26 01:42:57 xRx9KjyL
>>473
リバースカールはダンベルですよ。
オリジナルカールは、フラットベンチに片手をついて上体を前傾にして
床と平行にして、肩から肘までは常に完全に固定したままで
肘の角度をだいたい100度～いっぱいに縮まる所まで縮めて
また100度まで伸ばしての繰り返しをすれば、常にダンベルの負荷がダイレクトに二頭に入るので
要するに一番二頭に効く可動域だけでトレする事ですよ。
トレとはいかに目的とする部位にダメージを与えるかなんで、重量にこだわらず
いかに効かせるかなんで 軽くてもいいので効かせれたら筋肥大しますよ。
479:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA
08/07/26 01:46:31 xRx9KjyL
>>474
中心部で比べたら広島の方が都会ですよ。
中心部を離れたら同じぐらいですけどね。
>>475
僕は童貞ではないですよ。
480:無記無記名
08/07/26 01:57:53 1Es4avZK
>>479
ポコチンうｐ
481:無記無記名
08/07/26 03:40:37 ShaIth5X
がーちゃんってなんでここに粘着してんの？
誉めて欲しいのかもしれんが上級者行けよ、ふさわしくないんだよ。
まだまだ甘いですからとか言わないでいいから早く消えてくれ
他のやつがやりにくいだけでいい事ないんだよ。
482:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/26 03:44:07 VMw2g0vz
>>481
明らかに自分よりレベルが低い人達に教えを授けるのが快感なんですよ！
483:無記無記名
08/07/26 03:46:58 yz8raMql
>>481
それには同意
484:無記無記名
08/07/26 04:26:02 9ugbjMD9
>>481
超意味不明ｗ
485:無記無記名
08/07/26 04:43:02 AsNQd67a
ポコチンうｐ
486:無記無記名
08/07/26 06:22:38 xRx9KjyL
>>481
あなたは負け犬の遠吠えにしか聞こえんよ！ 本当に悔しいなら 自分も努力してガーちゃんを越えてから物言いなよ！
487:無記無記名
08/07/26 06:24:21 yz8raMql
>>486
ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
488:無記無記名
08/07/26 06:37:50 VMw2g0vz
>>486
ガーちゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
489:ガーちゃん ◆9Ce54OonTI
08/07/26 06:38:58 VMw2g0vz
>>481
あなたは負け犬の遠吠えにしか聞こえんよ！ 本当に悔しいなら 自分も努力して本物のガーちゃんを越えてから物言いなよ！
490:無記無記名
08/07/26 06:42:09 yz8raMql
>>489
お前も何やってんの？
てかこれは痛すぎるだろｗｗｗ
491:無記無記名
08/07/26 06:44:23 VMw2g0vz
>>490
ああん？しゃぶれよ
492:無記無記名
08/07/26 06:50:30 VMw2g0vz
ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA ID:xRx9KjyL
は自作自演が発覚したため今日は書き込めません。
> 478 名前：ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA [] 投稿日：2008/07/26(土) 01:42:57 ID:xRx9KjyL
> >>473
> リバースカールはダンベルですよ。
>
> オリジナルカールは、フラットベンチに片手をついて上体を前傾にして
> 床と平行にして、肩から肘までは常に完全に固定したままで
> 肘の角度をだいたい100度～いっぱいに縮まる所まで縮めて
> また100度まで伸ばしての繰り返しをすれば、常にダンベルの負荷がダイレクトに二頭に入るので
> 要するに一番二頭に効く可動域だけでトレする事ですよ。
>
> トレとはいかに目的とする部位にダメージを与えるかなんで、重量にこだわらず
> いかに効かせるかなんで 軽くてもいいので効かせれたら筋肥大しますよ。
>
> 479 名前：ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA [] 投稿日：2008/07/26(土) 01:46:31 ID:xRx9KjyL
> >>474
> 中心部で比べたら広島の方が都会ですよ。
> 中心部を離れたら同じぐらいですけどね。
>
> >>475
> 僕は童貞ではないですよ。
>
> 486 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/07/26(土) 06:22:38 ID:xRx9KjyL
> >>481
> あなたは負け犬の遠吠えにしか聞こえんよ！ 本当に悔しいなら 自分も努力してガーちゃんを越えてから物言いなよ！