【中量級】お前らの画像up【71㎏~80㎏】at MUSCLE【中量級】お前らの画像up【71㎏~80㎏】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このスレッドのURL■項目テキスト358:無記無記名 08/07/22 18:05:50 KpeSMrap 腹筋割れてないのにAカップの胸 ただの一般人だよな 359:無記無記名 08/07/22 18:10:47 KpeSMrap >>354 高画素携帯かデジカメ持ってないのか貧乏人? 360:天使長レスタト 08/07/22 18:19:27 MILv8ab3 ああ貧乏だよ 361:ガーちゃん ◆fu8YB0mFvA 08/07/22 18:20:51 3f8K8GpX >>347 トレメニューは少ないですよ。 下半身は腰が悪い為トレできないので、上半身を二日に分けてトレしてます。 1日目 かなりのワイドグリップの25キロ加重懸垂 8レップ4セット ベンチプレス135キロ 7レップ3セット ダンベルフライ20キロ 10レップ 3セット。 25キロ加重ディップス 10レップ 5セット クランチ25レップ3セット。 2日目 20キロダンベルショルダープレス 13レップ 3セット サイドレイズ12.5キロ 12レップ 3セット ダンベルオリジナルカール20キロ10レップ3セット コンセントレーションカール20キロ 10レップ 3セット 20キロダンベルリストカール 15レップ3セット リバースカール10キロ 10レップ3セット クランチ25レップ3セットです。 基本的にはトレした部位は3日回復期に当てますが 追い込み具合によって 2日~4日に変化する事があります。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch