08/07/14 13:53:44 z+k4pq/7
>>110
プロテインは回数はたくさん飲んでますが、食間の二時間おきに飲むのはだいたい30グラムですから 普通の人で十分摂取できますよ。
ちなみにこの前血液検査したけど何にも異常なかったですよ。
何故に2時間おきにプロテインを飲むかと言うと
ホエイプロテインは吸収が早い為 血液中のアミノ酸レベルを常に高い状態に保つ為だからです。
1回に大量のプロテインを飲んでも吸収される量は決まっている為
吸収されなかったプロテインは排泄されるだけだからです。
しかも時間を開け過ぎて1回に大量に飲んでも吸収はされますが 時間が開く事により
血液中のアミノ酸レベルが一定に保たれないから トレで痛め付けた筋繊維の回復の効率が悪くなるんです。
だから1回復の量は少なくてもいいから最低でも3時間おきにはプロテインを飲んでもみて下さいね。