08/07/14 01:10:20 5gy9HpMS
>>936
②肩回りから腕にかけて・・・・・・・・＞三角筋中部・・・・・・・・・・・・・・・・＞サイドレイズ
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③肩回りから背中にかけて・・・・・・・・＞三角筋後部（肩の後ろ側）・・・・・・・・＞リアレイズ
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④肩回りから胸にかけて・・・・・・・・＞三角筋前部・・・・・・・・・・・・・・・・＞フロントレイズ
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①三角筋前部と中部の両方（どっちにより多く効くかは人によって答えが違うので不明）・・・・・・・・＞ダンベルショルダープレス
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⑤三角筋前部と中部の両方（どっちにより多く効くかは人によって答えが違うので不明）・・・・・・・・＞アップライトロウ（肩を痛めやすい種目のためやったことありません）
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①～③の順に、10回できる重さで3セットで、3セットとも10回できるようになったら重量を上げるのが
初めてやる場合の標準だそうです。
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