08/07/13 22:25:09 lNJs7pHp
>>902
ウエイト後すぐに飲んでも効果がないと言うことではないが
BCAAの主な効果は、筋肉の燃焼を防ぐことと、筋肉疲労の軽減。
できれば、運動前に摂取して、運動中はチビチビのんで血中のアミノ酸濃度を保つような
使い方が望ましい。
プロテインは泳ぎ終わった後でＯＫ。
>>915
それぞれ効果が違うからどっちがいいとは言えない。
ＢＣＡＡの効果は上に書いてある通り。
俺はクレアチンは使ってないけど、トレ中の踏ん張りが利くとかで体感はあるらしい。
>>918
立った状態で、やや前かがみになり、腹に力を入れて、フックを打つように
左右に体を捻る。これが結構腹筋に効く。