08/07/13 11:09:42 9o/Ypsao
自分はダンベル合計１００キロ分を先日買いました。
今は１５ずつの３０でやっています。
これで十分筋肉をパンパンに追い詰めることができています。
ですが、今これを５０キロにあげるかどうかで迷っています。
全部５キロプレートなのでこういう上げ方になります。
で、ためしに５０キロ上げたら物凄い重いですが、それはそれでフルパワーを出さざるを得ないのでいいかなと思っています。
ただ、筋肉がパンパンになりません。
特定の筋肉よりもこの凄い重さで全体的にへたるのが先です。
でもこれを続けてれば当然５０キロに慣れてついていけるようになるはずです。
専門的にはどちらが効率がいいのでしょうか？
特定筋肉をより確実にパンパンにできるが、瞬発力よりも持久力トレになりがちな軽めのウェイトと、
特定筋肉をパンパンにするのはなかなか難しいが、瞬発力トレには向いていそうなウェイトと。
もちろん自分は瞬発力が欲しいのです。
今２０後半ですが、１０代の頃に８０キロまでは経験済みです。
床においた４０ずつを肩まで持ち上げてスクワット２０回とか毎日やってました。