08/07/11 04:12:26 0jOCuQQ4
>>592
適切な時間てのは人それぞれなんじゃないかな
ただ３時間もいるのはどうかと思う
筋トレマラソンじゃないんだから
質問者みたいに疲労してしまうのは長すぎてスタミナが切れているのだろう
俺個人のやり方としてはプロテインとビタミン以外は減量期にしか使わない
ボデコンの4ヶ月前から減量初めて１ヶ月前に一度体を仕上げてそれを維持するんだが
その時期にBCAAやらサプリをとってる
仕事の都合で一回のトレに詰め込むときは種目数減らす
どのくらいのレベルと言われても人それぞれ目的が違うわけだから
本気で体つくりたい奴レベルじゃないかな
夜中に起きて３時間おきに食うとかの奴ねｗ