08/07/10 22:37:27 yQHcLOUm
こんばんわ、書き込み４日目です。
ボーナスが出たのでパソコン買い替えようかなと思っています
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 57.5kg 体脂肪率 15.5 骨格筋率 35.5 ＢＭＩ 19.7
今日のメニュー 朝 ピザトースト バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味) 低脂肪牛乳１杯
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 サンドイッチ おにぎり サラダ 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 焼き魚（鯵２尾）味噌汁 野菜の煮物 かまぼこ ゆでたまご白身 低脂肪牛乳１杯
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味) さきイカ
今日のトレ ジョギング ３０分
腕立て １５×３
ワンハンドベントオーバーロー 左右５０
ダンベル５ｋｇ ５０×３
ヒンズースクワット ５０
クランチ ５０×２
スリムマッチョが目標なのですがいつになったらなれるでしょうか？