08/07/08 11:17:10 q1fNPcj0
>>224
亀ですいません。ありがとうございました。
ちなみに広背筋のＰＯＦだとどんな種目になりますか？
259:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 11:48:44 IIaeLsay
手軽に一番早く筋肉をつける方法を教えて下さい。
260:無記無記名
08/07/08 11:53:23 S+dhqOf9
毎時間オナニしてりゃ指とちんこの筋肉つくからやりなｗ
筋肉なんてすぐつくよ('-^*)/
261:無記無記名
08/07/08 12:04:02 xoatHPZ/
>>259
スーパーで豚肉かってきて接着剤でつけな
262:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 12:19:56 IIaeLsay
まじめに答えてくれないかな。
263:無記無記名
08/07/08 12:35:25 nfT03MN6
>>262ステロイド
264:無記無記名
08/07/08 12:55:41 v0g9glUd
>>259
死ぬ気で頑張っても見た目が変わるには最低半年は覚悟しろ。
ものすごいメタボなら脂肪を落とすだけで見違えるかもしれんが。
265:無記無記名
08/07/08 12:56:21 5DjxA5b3
ちょいデブであまり筋肉がないので全身の筋肉をつけたいのですが、器具なしで家で効果的な筋トレするには腕立て腹筋スクワットの他に何かできるものありますか？
266:無記無記名
08/07/08 13:00:22 izRVVO2I
ジムに通い始めたのですが、機械で測定したところ
身長167
体重56kg
骨格筋量24kg
体脂肪11kg
除脂肪45kg
BMI 20
体脂肪率20
体重調節量＋3kg
脂肪調節量-2.3kg
筋肉調節量＋5.2kg
でした。今まで運動等筋トレ等ほとんどしたことがないのですが、何からすればいいのでしょうか？
267:無記無記名
08/07/08 13:02:20 BIkykEbg
同じ階級
70kgで170cmの人と
70kgで180cmの人は通常どちらがパワーありますか？
体脂肪は等しく10％とします
268:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 13:08:20 IIaeLsay
>>263
どこで買える？
>>264
死ぬ気とか覚悟とかマジでいらないから。
手軽にって書いてあるでしょ。
269:無記無記名
08/07/08 13:12:50 Arxndh6I
>>265
自重トレは効果が見えないので続かない。
ここはウエイト板だから
ジムにいくか、ダンベルを買うかしたほうがいい。
270:無記無記名
08/07/08 13:16:19 Arxndh6I
>>266
ガリで腹に脂肪がついてるタイプの隠れ肥満だな。
筋肉の量が全然足りてないので、三食きちんと食べて筋肥大を目指す。
271:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 13:45:08 IIaeLsay
マジで質問に答えて下さい。
よろしく。
272:無記無記名
08/07/08 13:48:44 w0wIZNev
ちょっと教えてください。
ジムではマシン専門なんだけど
上半身はちょっと何かやっただけで
翌日は体が動かないくらい筋肉痛になっちゃうんだけど
下半身は相当追い込んでも翌日はダルくなる程度で
筋肉痛にはならなくなりました。
これって何でですか？
「慣れ」とかなんですか？
筋肉痛になる、ならないに関わらず、気にせずにトレーニングを続ければ
効果はちゃんとでますかね？
273:無記無記名
08/07/08 13:52:45 OdwI80Km
手っ取り早く抜けるおすすめのエロ動画サイト教えてください
274:無記無記名
08/07/08 13:57:04 heWDFo0/
>>258
テンプレのwiki に入れといた。
275:無記無記名
08/07/08 14:07:31 5xco6F1n
>>273
URLﾘﾝｸ(youravhost.net)
276:無記無記名
08/07/08 14:14:44 AEs6EiPE
>>272
適正重量じゃなくやった気になってるんじゃね
下半身に必要な重量は上半身と比べて圧倒的だ
次の日への影響もなー
277:無記無記名
08/07/08 14:53:17 XRqGVNTs
>>271
なにこいつ^ ^;
278:無記無記名
08/07/08 15:10:27 w0wIZNev
>>276
いえ、「やった気になってる」わけじゃないと思いますけどね。
下半身で言えばレッグエクステンションやレッグプレス、レッグカールなど
それぞれ、「もう無理！もう絶対上がらない！」ってなるほどの
重さで自分の中で限界まで追い込んでる（つもり）なので
ただ「やった気になってる」わけじゃないと思いますけどね。
でもなぜか脚はダルくなるだけで筋肉痛にはなりません。
何でですかね？こんなもんですか？
279:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 15:24:00 IIaeLsay
>>277
くだらないこと書いてんなら、質問に答えろよ！
マジ切れるぞ
280:無記無記名
08/07/08 15:33:47 usw/L3DO
>>279
URLﾘﾝｸ(auction.item.rakuten.co.jp)
これ飲むだけで夏にモテモテまっちょ
281:無記無記名
08/07/08 15:35:46 QU1fxSa4
>>278
メニュー内容は？
282:無記無記名
08/07/08 15:43:23 /O+jrqCv
夏だねぇ…
283:無記無記名
08/07/08 15:57:13 TDI9OaDh
>>257
キモいからよそでやれよ
284:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 16:08:36 IIaeLsay
>>280
どれくらいで効果でるんだ？
っていうか肝臓やられるって書いてるじゃねぇかよ。
ふざけんな、殺す気か！
285:無記無記名
08/07/08 16:34:46 5DjxA5b3
>>269
続ければ、効果はありますか？
スペース的に大きい器具は買えないしジムも一人では通いたくないので…
286:無記無記名
08/07/08 16:35:25 q1fNPcj0
>>274
大変助かりました！ありがとうございました！！
287:無記無記名
08/07/08 16:41:04 kMX3/7hq
パンプ感と効いてるのって違うよな。
パンプさせるだけならバックエクステンションでもいいけど、
筋肥大させるにはデッドリフトとかやったほうがいいし。
ベンチ100kgと腕立て伏せ100回もぜんぜん違う。
288:無記無記名
08/07/08 16:46:17 BIkykEbg
同じ階級
70kgで170cmの人と
70kgで180cmの人は通常どちらがパワーありますか？
体脂肪は等しく10％とします
289:無記無記名
08/07/08 16:48:30 kMX3/7hq
>>288
70kgで150cmの人と
70kgで210cmの人で
考えてごらん
290:無記無記名
08/07/08 16:56:45 aAFvAakq
パワーは筋量だけでははかれない。
骨格も要素。
２１０センチならば、筋量少なくもテコの原理で大パワー。
指で５寸釘は曲げられなくも、ペンチもてば楽勝。
291:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 17:02:58 IIaeLsay
オマエラガリ雑魚は偉そうにしてるワリには知識ないんだなＷ
本当にわかってんならちゃんと答えが出るはず。
オマエラみたいなのがチョット脅せばすぐビビるんだよＷ
292:無記無記名
08/07/08 17:14:00 aKIObTnu
>>291
経口ステは１日６粒が限界、それでも肝臓が再起不能になりやすい。
ステで重要なのは使用量。
中級者以上は週１痛みに耐えて5,6本アンプル注射する。
その度胸がないならステはあきらめたほうがいいよ。
経口は廃人になるから絶対ダメ。
293:無記無記名
08/07/08 17:17:39 VOoZbC5e
>>292
よ！山本ご苦労！
294:無記無記名
08/07/08 17:17:46 s04PQoV6
ステロイドこえぇ
295:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 17:23:18 IIaeLsay
>>292
アンプルはどこで手に入りますか？
296:無記無記名
08/07/08 17:58:52 XRqGVNTs
>>295
随分威勢のいいガキだな
お前がどれほどのモンなんだい？ｗ
オフでもするか？低テスハリガネぼうやｗ
297:無記無記名
08/07/08 18:02:08 AC6BKtii
朝コンビニで買ったおにぎり二個とウィダーゼリー一個で昼鳥丼夜弁当一個の生活ですが！これで強くなれますか？体重七十はほしいです！
298:無記無記名
08/07/08 18:05:33 LhOnodIn
>>247
どの回数や方法が最適なのかは人によって個人差があるから
いろいろ試してみたほうがいいということですね。
今は回数よりも重量を重視ぎみにやってました。
（5月まで12回できそうな重さで全セット限界まで、5月からは8回できそうな重さで限界まで）
筋力は微妙に伸びてますが筋肥大はほとんどしてないみたいです。
体重も変化なしですから。
今のメニューでしばらく様子見たあと>>247の解説を参考にして
回数と重量を再度いろいろ見直してみます。
解説ありがとうございました。
299:無記無記名
08/07/08 18:07:21 Rg3j2Hm9
>>297
トレは？
300:無記無記名
08/07/08 18:07:24 a+bcLw91
>>297カロリー計算をしてみて、一週間おきぐらいに体重を計ってみてください｡増えていればそのままの食事でいいですし、減ったり変化してないようなら＋100から200カロリーを追加してまた一週間おきぐらいに体重を計ってみて…
の繰り返しで、自分がだいたいどれぐらいのカロリーで体重を増やせるのか｡ということがわかりますよ^^
301:無記無記名
08/07/08 18:14:33 hdawCTbp
>>297
無理
302:無記無記名
08/07/08 18:36:20 CglZpPY/
相手にすらされなくてゆとり涙目でワロタｗ
平和だなｗｗ
303:無記無記名
08/07/08 18:37:02 GNmwgjRW
>>296
狂暴すぎw
ステユーザー乙
304:無記無記名
08/07/08 18:40:14 c5U5J9ft
>>296
オフでトレーニングやりてーなｗ
うちはビジター2000円なんだがその金は出そう
俺は東京だがあんたはどこ？
ステ無しナチュラル170、85、17％っす
305:無記無記名
08/07/08 18:47:54 SClUTkqR
サーキットトレーニングについて調べていたのですが、あまりデメリットについて触れられていません
自分なりにメリット、デメリットを簡単にまとめてみたので、間違っているところがあれば訂正していただけませんか？
また他にメリット、デメリットはあるのでしょうか？
10種目を60％の負荷でを10～15回程度行い種目間の休憩を30秒とする場合
メリット
有酸素運動に近いので脂肪燃焼効果がある
筋肉がつき心肺能力も高くなる
トレーニング時間が短くなる
デメリット
負荷が小さいので普通のトレーニングと比べると筋力的な伸びはあまり期待できない
306:無記無記名
08/07/08 18:58:51 wP9z88Jf
>>283
お前、創価ホモだろ
お前がうせろ、責任のがれと地位保全のための
風評流布にいそしむ隠れ創価ホモ
本性かくして東体に巣食う創価ホモは
ずる賢くて陰湿でしつこく責任のがればっかしてやがんなだな
頭ん中ウジ虫わいて腐ってるやつら。。。。
307:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 18:58:58 id9OwPyD
質問に答えろやクズ！
どうせ口だけ番長なんだろうけど、あんまりオレを侮辱すると大変なことになるぞ。
マジで。
308:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 18:59:38 NHZK+MdS
筋トレは二日に一回10分までと決めてる
そして短い時間故にセットでの筋トレはしないことにしている
一度、限界まで腕を中心に筋トレしたらやめます。
そこで質問だがセット式だと筋トレの効率が何割くらいあがるのだろうか？
309:無記無記名
08/07/08 19:03:18 wP9z88Jf
>>304>>296
その共同オフトレをノーカット動画収録して
YouTubeで皆に公開して見せてほしいものだなｗ
310:無記無記名
08/07/08 19:03:59 /E90pEcF
>>305
サーキットトレーニングはもともとダイエット用の有酸素運動で
筋肥大効果はほとんどないが、デメリットってのはないと思う。
強いて言えば、一人で数台のマシンを使うのは贅沢だし、数人でやると
重量や位置のセットが必ずしもベストにならないとこかな。
311:無記無記名
08/07/08 19:04:41 Vs5Nyo+D
すさまじい流れ・・
312:無記無記名
08/07/08 19:05:01 hcUYR8Qc
話が変な方向に進んでるｗ
313:無記無記名
08/07/08 19:08:17 SClUTkqR
>>310
なるほど、ありがとうございます
自分はダイエット主目的ではなく心肺機能の方を鍛えたかったのでやろうかと思いましたが、やめておきます
普通にウエイトやって心肺機能は走ることで鍛えようと思います。
314:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:08:48 NHZK+MdS
回答まだかな～
ルンルン
315:無記無記名
08/07/08 19:09:22 wP9z88Jf
>>311-312
>>296>>304の動画一般公開に賛成よろ
316:無記無記名
08/07/08 19:13:10 BC7L271S
>>278
ストレッチの問題がひとつ。
下半身のストレッチは入念にやっても、上半身はおざなりな人が多い。
二つ目は「慣れ」
下半身を鍛えるマシンの動きは単調なので、筋肉が慣れやすい。
マシンで筋肉痛にならなくても、フリーウエイトでスクワットやると、
バキバキ筋肉痛になったりする。
三つ目はもともと下半身が強い。
過去の運動経験も関係するが、下半身は現在の環境によって強さが
大きく変るので、階段の上り下りや、歩く距離が多い人は、
そうでない人よりも回復力が早かったりする。
317:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:13:23 NHZK+MdS
>>308～誰か教えて～
動画はいらんだろ
318:無記無記名
08/07/08 19:15:36 5mk7lIhc
今度自宅（一軒家）の２階の一室を筋トレルームにしました。
しかしエアコンが無いのでここで質問です。
今の時期夕方からトレするにしても２階は相当な暑さですが窓を全開にして
汗だらだらでトレーニングに励んだほうがいいのか、エアコンを設置して部屋を涼しくして
トレーニングに励むほうがいいのかどちらが宜しいでしょうか？
319:無記無記名
08/07/08 19:18:21 OdwI80Km
間をとって扇風機
320:無記無記名
08/07/08 19:18:40 Vs5Nyo+D
>>318
とりあえずエアコン付ける
冷房入れるか入れないかは 体調気分しだい
冬の寒い日の方が問題
321:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:19:08 NHZK+MdS
暑いほうが痩せる
体脂肪が喜ぶ
ただ、28度越えると気力が低下して効率が悪いのでエアコンつけるが吉
この回答に根拠はない
322:冥王 ◆vRr88NtWQw
08/07/08 19:21:35 NHZK+MdS
>>308の質問の回答誰かちょうだい
323:無記無記名
08/07/08 19:22:28 O+1NzX0J
ジム行きたいんだけどすげー色白
ジムの中にも色白のやついる？
324:無記無記名
08/07/08 19:23:29 BC7L271S
>>318
筋肥大目的ならエアコンつけたほうが断然いい。
汗を流すというのは疲労につながるので、同じトレをしても適正室温なら
疲労が少ない。
疲労が少ないということは、その分だけトレを充実させることができる。
汗で手がすべると危険だし、トレにも差し支える。
325:無記無記名
08/07/08 19:27:47 O+1NzX0J
チンニングあんまり数こなせないから斜め懸垂やろうと思ってるんだけど斜め懸垂ってやり方いまいちわからないです
326:＿
08/07/08 19:33:46 CEOOfoGv
>>324
ジムの中もエアコン効かせて欲しいですよね。
327:無記無記名
08/07/08 19:40:11 5mk7lIhc
>>319
>>320
>>321
>>324
ありあとやんした＾＾
筋肥大目的なので早速エアコン設置して頑張ります。
セーフティあっても高重量ベンチで汗で手が滑って顔面に落ちてきたら
大怪我ものですもんね。
アドバイス助かりました～～～〃￣∇)ゞアリガトォーーーーーーーーーーーーーーー♪
328:無記無記名
08/07/08 19:41:50 PuPIQipW
>>306
キモすぎてﾜﾛﾀ
329:無記無記名
08/07/08 19:48:16 Vs5Nyo+D
>>325
今体力測定で斜め懸垂やんないの？女の子
330:無記無記名
08/07/08 20:42:32 p/wTgUmb
ベンチ80kgとかいう人は一回でもあげればそうなるんですか？
331:無記無記名
08/07/08 20:44:39 v0g9glUd
>>323
日焼けしない体質で年中真っ白だがジムには行くぞ？
あんまり気にしなくて大丈夫だろう。
俺は地方だから日焼けサロンなんて無いしｗ
332:無記無記名
08/07/08 21:19:39 BC7L271S
>>330
なる。
333:無記無記名
08/07/08 21:24:57 iXgPWkr3
足上げで下腹部ばっか鍛えてたら腹でたおっさんみたいになったｗｗｗｗ
334:無記無記名
08/07/08 21:27:13 S+dhqOf9
筋トレ終わった後30分以内にプロテイン飲めって言われてるんですが、最初にベンチやってるんで終わる頃には胸に関しては30分過ぎてますよね…。
胸にはプロテインの効果望めないんじゃないですか？
335:無記無記名
08/07/08 21:33:00 neeHizmJ
プルダウン,チェストプレス,ショルダープレスをやっていたら、肘の内側に痛みがあり、肘が伸ばせません。
皆さんもこのような経験ありますか？
336:無記無記名
08/07/08 21:33:05 O+1NzX0J
みなさん仕事帰りにジム行くんですよね？
結局家かえるの何時なんすか？
337:無記無記名
08/07/08 21:38:30 O+1NzX0J
>>331
どのくらい白いんですか？ウェンツくらい？
白くても美景なら自信満々で行くんだけどブサですからねｗ
338:無記無記名
08/07/08 21:49:24 p/wTgUmb
>>332 ありがとうございます。
筋トレベテラン者に聞きますが、オナニーはいつしてますか？
トレーニング終わった後にプロテインを飲んでその後オナニーするのってまずいでしょうか？
339:無記無記名
08/07/08 21:52:49 FMS3pgms
お前らプロテインは魔法の粉じゃないぞ
ただの蛋白質だ
340:無記無記名
08/07/08 21:53:23 QXSdFVfP
俺気にしないで好きな時にオナるぞ。一日5回くらい…
341:無記無記名
08/07/08 21:55:47 3/XsWWX4
俺の最高は１２回。幼稚園の時にオナニーは覚えた。
急がないと親に置いて行かれるというあせりが興奮につながった。
そして今はリアルガチムチゲイ・・・orz
342:無記無記名
08/07/08 21:56:33 p/wTgUmb
自分もう一ヶ月半ぐらいオナニーしてないので、そろそろしたいなあと思いまして．．．．
343:無記無記名
08/07/08 21:56:43 3/XsWWX4
ちなみに川を泳いでいる稚魚をムギュっと潰した時にも興奮を覚えた。
ど変態かな俺＾＾；
344:３３６
08/07/08 21:57:50 O+1NzX0J
オナニーの話がいいから俺の質問きぼん
345:無記無記名
08/07/08 21:57:54 zWNn+rF1
>>342
そこまで我慢したなら、夢精するまで待てば？
346:無記無記名
08/07/08 21:58:27 XOh18Wr0
減量したいんだが何をどうしたらいいのかさっぱり分からん。とりあえずトレ強度は下げない方がいいんだよな？
347:無記無記名
08/07/08 22:01:10 s04PQoV6
夢精とかまじ迷惑だわ、パンツべとべと
348:無記無記名
08/07/08 22:06:38 p/wTgUmb
週1と週2 でジムいくばあい2のほうがごつくなれます？
349:無記無記名
08/07/08 22:08:49 3/XsWWX4
オナニーは毎日できる方がいい。
スクワットでケツを突き出してる美形の子のお尻はそそるのぉ～。
350:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/08 22:12:04 id9OwPyD
ゴミ虫どもがオレの質問に完全完璧に答えろ！
猶予は明朝６時までだクサレホモがわかったか！
くれぐれもオレを侮辱するようなマネはするなよ！もうたくさんなんだよ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
351:無記無記名
08/07/08 22:14:26 s09CE698
ダンベルカールで上腕二等筋を鍛えようと思っています
しかし手首が痛くなって、十分効かせられません
何故でしょう？どうしたらいいんでしょう？
352:無記無記名
08/07/08 22:24:28 OdwI80Km
>>351
手首傷めたくなかったらスクリューカールやれ
353:無記無記名
08/07/08 22:36:33 swNZEzwg
速筋の割合が多い人と少ない人とでは、
1セットで設定すべきrep数、
もとい1セット中での筋肉の緊張時間は変わってくるものでしょうか？
354:無記無記名
08/07/08 22:40:55 s09CE698
>>352
たしかに痛くありません
有難うございました
355:筋トレ初心者君
08/07/08 22:42:45 7Z2dyuRD
こんばんわ、書き込み２日目です
今日のスペック カラダスキャン３５７で計測（午後９時計測）
身長１７１ｃｍ 体重５６．７ 体脂肪率３５．８ 骨格筋率３５．８ ＢＭＩ１９．４
今日のメニュー 朝 バナナ一本、プロテイン低脂肪牛乳割り、さきイカ
昼 午後の紅茶ストレートティー
夜 卵かけご飯 ホイコーロー 麻婆豆腐
夜食 プロテイン低脂肪牛乳割り
今日のトレ ジョギング６０分
クランチ５０×２
僕のスペックだと減量しないほーがいいですか？
とりあえず体脂肪を１０％以下にしようと思ったのですが・・・
体の割に腹がプヨプヨしてるのが嫌なんですよね
筋肉を増やしていく場合、僕のスペックだと１日何カロリーとって
タンパク質はどのくらいとればいいのでしょうか？
356:無記無記名
08/07/08 22:52:23 xoatHPZ/
>>355
体脂肪率まちがえているな。
だからその体格で脂肪おとしても、筋量が絶対量不足しているから
ガリガリ君にしかならんよ。 体脂肪率１０％以下にしても、骨だけの
針金男にしか見えないからモテルとは思えんけど。
たんぱく質にこだわっているけど、トレの内容が有酸素なんでプロテイン
とっても、ほとんど肥大には影響しないと思う。
357:無記無記名
08/07/08 22:54:26 hdawCTbp
>>355
そんな運動してんなら2000kcal食っても体重減るだろ
2500kcalくらい食ってたんぱく質を100ｇくらい食ってろ
昼飯食え、野菜食え
つーかほとんど改善してねーのな
ちゃんと食わないと一生ブヨブヨのままだ
358:無記無記名
08/07/08 22:57:59 swNZEzwg
>>355
脂肪を落とすのであれば、
昼以降は炭水化物は極力避けて、なるべく午前中に摂るようにする。
でもガンガン食べてガンガン体大きくしてった方が良いと思うけどね。
359:無記無記名
08/07/08 22:58:54 2WNE87P4
>>351
ダンベル重くね？
リストストラップ付きのグローブ使ってみれば？
360:無記無記名
08/07/08 22:59:51 wK14TEFn
>>346
とりあえず夜６時以降は何も食わないようにすればカロリー計算しなくても痩せる
>>355
骨格筋量が足りなすぎるのである程度の重量（スクワット100程度）扱えるようになるまでプロテインとか無しでやる
食事の時間と量の見直しを
361:無記無記名
08/07/08 23:00:54 p/wTgUmb
１ヶ月半ぶりに抜いたらすげえでてびびった！しかも心臓に悪い感じがしたよ
362:無記無記名
08/07/08 23:02:40 O+1NzX0J
ジム行きたいけど怖ぇ..
人見知りするし..
インスタントラクタとかうざそう
363:無記無記名
08/07/08 23:12:14 3/XsWWX4
>>362
睨んでくるクソガリとゲイには注意よ☆
364:無記無記名
08/07/08 23:25:03 9thSyUiD
筋トレ続けてたら最近、前腕に血管が浮いてきたんですけど
これは良いことなんですか悪いことなんですか
365:無記無記名
08/07/08 23:25:07 gukYu8KN
うざいのはおまえだろ
現実でもろくに挨拶もできないじゃないか?
366:無記無記名
08/07/08 23:26:55 1nGjxYUm
ジムのパーソナルトレーナーってどう？
何してくれるのかもよく分かってないんだけど
自分も人見知りだし金かかるからあまり頼りたくないけど
頭打ち打破の最終手段で検討中
367:無記無記名
08/07/08 23:33:47 3/XsWWX4
マッチョは気弱な人が意外と多いんだな・・・。
そりゃアキヤマッチョに何も言えないわ。
368:無記無記名
08/07/08 23:35:33 p/wTgUmb
体重62もあるのにベンチプレート20kgにベンチの棒何kg？であげたらまじきつかったよ。
なんでかな？
369:無記無記名
08/07/08 23:45:14 ReEbfsTn
筋トレしてない日は有酸素運動はしてもいいんだっけ？
筋トレでは速筋、有酸素運動は遅筋で、
使う筋肉が違うからやってもいいような気もするんだけど。
いつもジョグ、スイムを各60分やってて、
今日筋トレはじめたんだけど、
筋トレの休息日に何もできないとなると、なんだかなー、と。
370:無記無記名
08/07/08 23:45:56 9Hs0Zo6f
>>366
自分の目指すべき体してる人ならいいんじゃね？
おれの友達もパーソナルトレーニング受けていい体手に入れたからなあ
371:無記無記名
08/07/09 01:10:16 CNXkqRcw
>>323
うちのジムには白人（外国人）が何人も来てるよ。ちゃんと色白だったよ。
だから色白でも気にしなくていんじゃないの。
372:無記無記名
08/07/09 02:07:11 CNXkqRcw
>>350
ピエトロさん、書き込み口調からして
初級者 = 弱々しい体してる奴 じゃなくて
もっと鍛えた立派な体してる中級者か上級者ですね？
初級者でないならピエトロさんの体の画像うｐお願いします。
初級者としてぜひ参考にしたいです。
373:無記無記名
08/07/09 02:29:13 Rlo+ULst
一流のビルダーの基礎代謝ってどのくらい？
374:無記無記名
08/07/09 02:39:56 yt8Y8g/F
一応１６と人並みはあるんですが、２０くらいあったほうが格好いいですよね
鉄男の広告出しているシトルリン・オメガ飲んでいる人いませんか？
効果はかるのに半年くらいは飲むとなると５万くらいはかかるので、
誰か飲んでいる人いたら効果あるか教えてください ｗ
375:キング
08/07/09 06:24:21 N6dpsFzN
自分は腕相撲が強くなりたくてハンマーカールをやっているんですけどハンマーカールは肘を90度まで曲げるのと曲がりきるまで曲げるのどっちがいいんですか？知ってる人がいたら教えてください。
376:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 06:37:31 3lDiwwFa
キサマラをオレをさんざん侮辱しやがって！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
オレばっかりなんでなんでなんでなんで侮辱されないといけねえんだウオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
オレの質問に答えろよ愚民共がヌオオエオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
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377:無記無記名
08/07/09 09:31:26 uGeifHcn
わ 2ちゃんでおかしい奴はじめて見た
378:無記無記名
08/07/09 09:42:39 E3HOThZK
増量期って平均だと1か月に脂肪はどのくらいのペースで増えていくものなのでしょうか？
379:無記無記名
08/07/09 09:56:22 cydLdQig
>>376
そういう宿命(ホシ)の元に生まれてきてしまったんだと思って諦めろ
380:無記無記名
08/07/09 09:58:37 8K/BIYgn
最近ほんとトレへのモチベーションが上がらなくて困ってます。やっぱ毎日酒飲んでるからかなぁ？それともオナ…誰かアドバイス下さい。
381:無記無記名
08/07/09 10:04:28 53mUG1ii
胸のトレーニングってダンベルベンチプレスだけでもいいよね？
382:無記無記名
08/07/09 10:31:52 uGeifHcn
>>380
燃える音楽を聴く
383:無記無記名
08/07/09 10:39:54 t/vEzC1j
>>380
ジムでかわいい女の子（いけてる兄貴）を見付ける
384:無記無記名
08/07/09 10:45:54 ERuV86e1
質問です
チートデイというものがありますが、1日どんなに食っても体脂肪に変換するには限りがあると聞きます。普通の体質の人なら何グラム程度体脂肪になるのでしょうか?
385:無記無記名
08/07/09 11:01:25 zwRI9X/i
>>378
平均とかねえな
ぶっくぶくに脂肪つけるやついるしオフでもバリバリになっちゃうやついるし、
腹筋見えるくらいまでしかのせないやついるし
食うものと量と個人の差がありすぎだからな
年によってかえることもあるし
多分お前は増やしすぎだとおもうよ
増量期だからって脂質とりすぎじゃねえ？
>>380
飯が足りないかオーバーワークじゃね？
プレワークアウト用のサプリ摂ったら？
おっさんならハーブ系でホルモン作用するやつでもいいしな
睡眠が浅いならそれ系も良しだし
後はパワーみたいにセット前に呼吸を細かくして集中高めるとかな
>>381
トレ10年以上の上級者なら一種目とかよくいるよ
筋量そんなにないならいろんな角度からやるのが基本じゃね
>>384
チートディって減量がきついからそのご褒美に1食だけ食ってよいっていう日じゃねえぞ？
カーボカットしてるとか筋肉や重量が明らかに落ちてるわけじゃないなら食うんじゃねえ
カラカラになってる筋肉に栄養を与えるわけじゃない、普通の体質とやらなら食ったら食った分だけ脂肪になるわ
386:無記無記名
08/07/09 11:33:30 F1esdieJ
ラットマシンスレでもカキコしたのですが、お知恵を拝借したく。
広背筋を鍛えたいのですが、以下のような感じです。
・チンニングが１回もできない
・チンネガティブだけ、でも２秒もぶら下がってられない
・斜め懸垂は効いている気がしない
・仕事上、ジムに通うのは難しい（通えたとしても週末だけ）
ちなみに、現在ピザで、減量中。（173cm/82kg→74kg）
チンスタは持っています。
60kg台前半の頃は、懸垂は5回ほどできました。
387:無記無記名
08/07/09 11:39:29 Cok3FCDj
とりあえずストラップ使ってみろ
グリップの日をつくって握力鍛えろ
ラットプルできないなら
ベントロー必ずやれ
388:無記無記名
08/07/09 11:40:53 yt8Y8g/F
ラット以前に２秒とぶら下がれないなら握力不足だろう。
389:無記無記名
08/07/09 11:44:34 F1esdieJ
肝心な事を書き忘れました。
目標は、広背筋を広くしたい（厚みは要らない）。
>>387
単純にぶら下がってるだけならできます。
腕を曲げた状態をキープしていられない、という事です。
390:無記無記名
08/07/09 11:54:41 Cok3FCDj
グダグタいっねえでベントローやれや
391:無記無記名
08/07/09 12:19:30 8aESu6Fa
>>386
＞斜め懸垂は効いている気がしない
斜め懸垂でも広背筋の収縮を意識できるようになればチンは伸びるよ
胸を張り、肩を背中側に固定し、脇を締める感じで引く
引ききったとき切ない声が出るようになれば効いてる証拠
392:キング
08/07/09 12:47:25 N6dpsFzN
誰か>>375知ってる人いませんか？
393:無記無記名
08/07/09 12:56:34 QKPTquNV
上まで上げた方がいいです
394:無記無記名
08/07/09 12:57:42 5rS//0UW
大胸筋の筋肉痛ってどこに来るの？
昨日ベンチやって、わきの下が痛いんだけど、
やりかたあってるかな？
395:キング
08/07/09 13:00:59 N6dpsFzN
>>393さん
ありがとうございます。
396:無記無記名
08/07/09 13:15:26 enO9o9eu
家で自重トレしてるだけだけど、風邪気味で２、３日してないけどそんなに筋肉に影響ないよね？
あと、腕全体を鍛えたいんですけど腕立てで効果ありますかね？
397:無記無記名
08/07/09 13:29:32 E60+CDOn
なんでデブと痩せが電車運賃同じなの？デブは倍だろ普通。
席二個分とか取るくせに運賃同じとかwWw
398:無記無記名
08/07/09 13:29:53 F1esdieJ
>>390-391
どうもです。
ベントローと斜め懸垂がんばってみます。
399:無記無記名
08/07/09 13:31:24 zwRI9X/i
>>398
ベントローでもグリップ幅広げて上のほうに引けば背中の幅広がるから頑張れよ
400:無記無記名
08/07/09 13:43:48 ss0k7YP4
男とやってみたいのですが、
どうすればいいのでしょうか？
女ならばお金を出せば買えるけど、
男は売ってないよね？
みんなどうやって相手を探してるのですか？
401:無記無記名
08/07/09 15:00:14 Vd9ptFZM
>>400
新宿行け
402:無記無記名
08/07/09 15:00:43 qiwWNHvJ
公園に車を止め、DVDデッキでゲド戦記を見ていた。
「こ～こでオナニぃ～してみよぉ～♪」
という曲に合わせ、助手席で足を投げ出してオナニぃ～していたら、
犬の散歩に来ていた主婦と目が合って息子まで見られてしまった。
その瞬間にフィニーシュ!!!「アーーー!!!」
絶叫とともに白い液体がフロントガラスまで飛んで滴り落ちて行く。
ギョッとした主婦は凄まじい猛ダッシュで犬とともに走り去ろうとするが、
その犬はボンネットに飛び上がり、フロントガラスまで・・・・
403:無記無記名
08/07/09 15:06:52 yZckay0E
>>328
創価の腐敗臭がﾌﾟﾝﾌﾟﾝ臭ってるな
404:無記無記名
08/07/09 15:31:15 LcwsZLLw
創価ってなに？
405:無記無記名
08/07/09 15:43:25 yZckay0E
>>404
創価学会信者ご活躍の巻>>239-257
406:無記無記名
08/07/09 15:51:46 SWRSTFpp
夜に炭水化物ＮＧとかマジ？
米 パン 麺を除いたら何食えと
407:無記無記名
08/07/09 15:56:21 ss0k7YP4
>>401
新宿に来ました
京王線の改札を出た所ですが、
ここからどこへ行けば良いのでしょうか？
408:無記無記名
08/07/09 16:05:12 G8f/dQ7l
>>406
絞るのなら午後、特に夕方以降は炭水化物を避ける。
バルクアップしていくのであればどんどん摂る。
蛋白質を確保しつつ炭水化物の量を調整できる食品探しは結構楽しいぞ。
409:無記無記名
08/07/09 16:07:49 t/vEzC1j
>>407
「ハッテン場」で自分で検索して好きなとこ逝け
で、２度と戻って来るな
410:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 16:12:26 3lDiwwFa
キサマラ俺を無視すんなよクソッタレ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
今更俺を切り離せると思ってんのかウオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
411:無記無記名
08/07/09 16:24:27 Sdq4pBHc
>>410
お～すまん！
412:無記無記名
08/07/09 16:35:54 s+HQ4ouv
映画アルティメットでやってたチンスタに膝を掛けて上体逆さにしての腹筋ですけど、これって腹筋のトレとして有効だと思いますか？
413:無記無記名
08/07/09 16:37:51 yt8Y8g/F
>>410
ネットで相手されなくなったからといって、おかしな予告始めるなよ。
すぐに通報されてＩＳＰの開示から身元が割れるぞ。
ウエイト板から逮捕者第一号になりたいのなら別だが ｗ
414:無記無記名
08/07/09 16:41:28 uHx+rKUK
優しく放置するここの住人に萌えｗ
415:無記無記名
08/07/09 16:41:37 cydLdQig
給料日まで蛋白質とカロリーをあまり摂取出来ない(プロテイン買う金も間食する金も無い)んですが、
この状況で筋トレはしないほうがいいですかね？
今のカラダを維持したいんですけど、筋トレした分消費カロリーも増えますよね？
その分の栄養を補給出来ないので、なんか意味が無いというか、どんどん痩せてくような気がするんですが…
416:無記無記名
08/07/09 16:49:33 yt8Y8g/F
>>412
体を支持する体勢でない腹筋運動は大腰筋の負担が大きくて
腰痛になりやすいから俺はその類のトレはしない。
自信があるのならやるのもいいが、半端な筋力では故障の原因になるよ。
417:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/09 16:51:05 3lDiwwFa
わしの尊厳がなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんで
なんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでなんでキサマラに傷付けられねえといけねえんだチキショオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
オオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
418:無記無記名
08/07/09 16:54:05 s+HQ4ouv
>>416
それでは、腹筋のトレとして有効でもあるという事ですね。
あのトレの問題点は、頭に血が上る事と、膝がすれて痛くなる事の２点ですが、そこを気をつけながらトレしていきたいと思います。
419:無記無記名
08/07/09 17:05:32 yt8Y8g/F
>>418
腹筋のトレしたいのなら加重クランチ、加重ツイスト、
加重レッグレイズやれば十分だと思う。 映画みてないから、今ひとつ
わからないが、ぶら下がってする腹筋だよね？ 膝で固定されているのか
足首で固定されいるのかはわからんけど。 腰の負担が大きいので、
大腰筋に自信がなければ腰痛になりやすい。 見かけの派手さの割りに
効果どうかなと個人的には思うけどね。
420:無記無記名
08/07/09 17:09:02 xSjMJWsB
誰か教えて欲しいのですが、私は仕事でする作業でたま～に、
上腕の裏(力こぶじゃないほう)と、脇の下の背中寄りのトコろが筋肉痛になるのですが、
そこの部位はなんて言う筋肉なのでしょうか…？
421:無記無記名
08/07/09 17:15:07 s+HQ4ouv
>>419
今は加重クランチと、ベンチでリバースクランチ（＝レッグレイズ？）とハンギングニーレイズを大体一日おきでやってます。
リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
懸垂での逆さ腹筋は膝を固定してやってます。足首を固定する器具もあるみたいですけど。
422:無記無記名
08/07/09 17:18:31 gl5eClVX
>>420
さんとーきんこーはいきん
423:無記無記名
08/07/09 17:30:22 yt8Y8g/F
>>421
物足りないとか、もっと結果求めたいという気持ちはわかるが、
焦ってあまり過激なことや、きつい事を求めていると故障の原因に
なるぞ。
故障すれば数ヶ月や半年くらいは休まないといけないことも多い。
休むこと我慢できなくて慢性の持病になる人も多いが。
腹筋なんてだいたいが時間がかかる場所。 急がば回れというから
じっくりやっていったほうがいいと思うね。
424:無記無記名
08/07/09 17:39:31 W9pEYB9w
俺も喧嘩商売読んで倒立腕立て始めたから、気持ちは分かるよ＾＾；
でもそっちのは膝とか腰とか無駄が多そうだね
425:無記無記名
08/07/09 18:07:12 0W743FVJ
マッスル＆フィットネスって役に立ちますか？
426:無記無記名
08/07/09 18:12:15 Eqpl3NMy
自宅で肩幅を広くする筋トレは何が効果的ですか？
427:無記無記名
08/07/09 18:12:56 Uyg+mYvd
>>424
倒立腕立てって三角筋が大きくなるよね
428:無記無記名
08/07/09 18:20:42 s+HQ4ouv
倒立腕立てって足はぶらぶらさせてるんですか？
それとも壁にもたれさせてバランスをとってるんですか？
逆立ち出来るようになるコツ、練習法はありますか？
429:無記無記名
08/07/09 18:32:27 ywHun8bm
>>421
> リバースクランチの加重となるとアンクルウエイトしかないのかな。
ウエイトだと、力のかかる方向が違う（真下にかかってしまう）ので、ケー
ブルとかゴムで負荷をかけたほうが、うまく効く。
あと、インクラインベンチでやるという手もある。
430:無記無記名
08/07/09 18:36:16 s+HQ4ouv
>>429
インクラインもやりましたけど、リバースクランチの場合は、フラットベンチでベンチの端に腰を持ってきて尻をベンチから浮かせる方法が負荷は大きいと感じてます。
431:無記無記名
08/07/09 18:37:43 s+HQ4ouv
>>429
意外に気がつきませんでしたが、ゴムも使えそうですね、試して見たいです。
432:無記無記名
08/07/09 19:00:10 CNXkqRcw
筋トレにおけるレベル
初心者、初級者、中級者、上級者
を決めるための具体的な判断基準の定義を教えてください。
（トレ年数、体格、体重、挙上重量、過去のスポーツ歴、その他…）
ただし
上級者 ＞ 中級者 ＞ 初級者 ＞ 初心者
とします。
433:無記無記名
08/07/09 19:11:01 Oo3+WIIF
スロトレは加圧と同じ位
成長ホルモンが出ますか？
また、一番成ホルが出るトレ法は
なんですか？
434:無記無記名
08/07/09 19:18:52 5r2kkb46
今年度から自重トレばかりしている初心者ですが、
体脂肪率が13％で全く変動がありません。
マッチョな方は3％くらいだと思うんですが、
どうしたら私もそんなふうになれますか？
筋トレをもっとしたら勝手に体脂肪率は落ちてくるもんですか？
筋トレなんかより先に有酸素運動した方がいいですか？
因みに175cm63kgです
435:無記無記名
08/07/09 19:24:44 bkB/flxW
>>434
テンプレ読め
このカスが
436:無記無記名
08/07/09 19:30:42 Y49UFlkG
ジムフリーって1万近くします？
土日と平日に2回ぐらい行きたいんですが
437:無記無記名
08/07/09 19:31:41 IGYFjiaf
>>433
加圧は安全性を考慮して１回１０分週二回しかできないが、スロトレは
毎日長時間できるのでスロトレのほうが成長ホルモンを出せるよ。
>>434
食事制限しないと１０％切るのは難しい。
438:無記無記名
08/07/09 19:40:35 5r2kkb46
ありがとうございます！！
439:無記無記名
08/07/09 20:00:05 0Jlddf+0
>>436
一万円位の所もあるし安い所もある
お近くを調べろ
440:無記無記名
08/07/09 20:16:50 Y49UFlkG
>>439
サンクス！
441:無記無記名
08/07/09 20:17:43 Y49UFlkG
ジム行こうと思ってます
土日はもちろんやりたいので木曜日が休みです
どういうメニューで組めばいいでしょうか？
442:無記無記名
08/07/09 20:20:06 LcwsZLLw
>>441
腕立てスクワット
443:無記無記名
08/07/09 20:29:17 jMRWo9h+
>>441
ブートキャンプを網羅してジムで実戦。
忘れたらいけないので、モニターとＤＶＤデッキをお忘れなく。
444:無記無記名
08/07/09 20:48:34 GRPlTIaA
プロテインでケーキを作る方法なんてものもあるみたいだけど、
プロテインって、加熱しても問題無し？
たんぱく質だから、加熱すると変質するような。。。！？
445:無記無記名
08/07/09 20:53:31 W9pEYB9w
>>427
上腕三等筋を意識してたんだが、今見たら三角筋も発達してた。ﾗｯｷｰｗ
>>428
俺は壁倒立してる。体操が目的じゃ無いからね
コツは無い。単純に筋力が低いと出来ない
体操としての倒立では、肩に体重を乗せるように、ってのを聞いた事がある
446:無記無記名
08/07/09 20:58:26 yt8Y8g/F
>>444
普通にパンなどに添加されて焼かれている。 プロテインはビルダーが
使う量よりも添加剤として使われているほうが多いんじゃないかな。
447:無記無記名
08/07/09 21:03:26 s+HQ4ouv
>>445
足を壁に預けて腕の曲げ伸ばしですね！？
何回何セットくらいしてるんですか？
ジム行ってもやります？
448:無記無記名
08/07/09 21:07:44 6pYTphoj
増量には下半身のトレーニングが必須らしいのですが、大胸筋や脊柱起立筋なんかも
増量の面では大きい部類に入るのでしょうか？
下半身に比べたらかなり小さいのでしょうか？
449:無記無記名
08/07/09 21:17:30 W9pEYB9w
>>447
ジムではやらないだろ常考・・・恥ずかしいでしょう＾＾；
回数は参考までに12-7-3、と段々力尽きていきます。あくまで俺の場合です
450:無記無記名
08/07/09 21:20:39 s+HQ4ouv
ジムではさすがに恥ずかしいですよねｗ
でも実際にやってるって人がいれば俺も周り気にせずやろうかなと思ってｗ
でも自分汗かきなんで、ジム以外では運動とかしたくないので、ジムの端っこでやってみますｗ
451:無記無記名
08/07/09 21:37:10 LXOKT9LD
ショルダープレスやればいいだろ
452:無記無記名
08/07/09 21:41:22 Uyg+mYvd
逆立ちだと動脈硬化の人は頭の血管切れちゃう
453:無記無記名
08/07/09 21:41:59 w5TKui0h
女にモテルようになるかと思い筋トレを始めましたがまったく変わりません！筋肉ついたからモテルわけじゃないんやね？
金持ちになったほうがガチンコモテルな！
まあ筋肉好きな女にはちょろっとモテルようにはなったけど！
もっとキャーキャーゆわれるくらいモテたいんですよ！ジャニーズしかないんかい？
454:無記無記名
08/07/09 21:45:07 LXOKT9LD
>>448
脊柱起立筋は考えなくていいでしょ（多分）
そもそもどんなトレで肥大させるんだって話だし
大胸筋、僧帽筋、広背筋は大きいし必須だと思うよ
455:無記無記名
08/07/09 22:05:50 lSUTlEGR
>>448脊柱起立筋の発達した背中はかなりかっこいいですよ。
増量にデッドとスクワットは必須だと思いますよ！
456:無記無記名
08/07/09 22:15:13 9XTVOoAN
週３でやってるメニューを書きますので、メニューとサプリ両面で
アドバイス願います。組み技系の格闘技を始めたいと思いトレーニングを始めました。
30分前 アミノバイタルゼリー（マルチエネルギー）を１つ飲む URLﾘﾝｸ(www.aminovital.com)
10分前 健康体力研究所アミノクイックを10g飲む URLﾘﾝｸ(www.711net.jp)
軽く体操・ストレッチ
ベンチプレス 52.5kg ×17 52.5×8 52.5×5 （インタバーバルは１分、３ストライクのインターバル長め）
ダンベルベンチ 片側15kg×12 １セット
ダンベルベントオーバー 片側3kg×50 3セット
ダンベルカール 片側8kg×早く30 ゆっくり10回
背筋（ベンチ使用） 50×2セット
各種目のインターバルは１分
DNSホエイプロテインスーパープレミアムを30g水で溶かして飲む
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
100％ミックスジュースを飲む
軽く体操・ストレッチ
約２時間後に、焼き鳥や鶏の唐揚げなどをおかずに食事（たんぱく質30g目安・鶏肉が好きなので）
半熟卵を食べる
宮崎あおいやガッキーなどをおかずにオナニー
ＤＮＳのプロテインを無脂肪乳で溶かして飲む
約７時間の睡眠
朝食と一緒にＤＮＳプロテインを無脂肪乳で溶かして飲む。
腹筋は昼休みに毎日５０回。
グリッパーで握力トレーニング。
457:筋トレ初心者君
08/07/09 22:33:32 vNav9q+F
昨日の体脂肪率間違っていましたね、
体重が見事に変わっていません、書き込み３日目です
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 56.7kg 体脂肪率 15.3 骨格筋率 35.6 ＢＭＩ 19.4
今日のメニュー 朝 バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味) 低脂肪牛乳１杯
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 焼き魚（鮭）味噌汁 野菜の煮物 低脂肪牛乳１杯
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味)
今日のトレ ジョギング ６０分
クランチ ５０×２
明日からは３食とるようにしたいと思います。
目標を持ちたいので体重や骨格筋量はどのくらい目標にしたらよいでしょうか？
それと有酸素運動は続けたほーがいいでしょうか？
458:無記無記名
08/07/09 22:33:49 LXOKT9LD
>>456
うーん、何から直せばいいのかってくらいだな
サプリメントに気を使うよりもまずは一回のトレーニングの種目とレップ数を直したほうがいいね
あと蛋白質は一回に摂取できる量は20数ｇ（だったと思う）だから一気にとるんじゃなく食事回数を増やすとかが必要
朝飯→昼飯→プロテイン→夕食→プロテイン
みたいな感じ
459:無記無記名
08/07/09 22:45:21 qQrIF59N
<<456
それ、ずっと続く？ コストパフォーマンスとかも考えないと。
続くのであればスルーで。
460:無記無記名
08/07/09 22:50:19 bJy4cFC2
大体一日何グラムの蛋白質が理想でしょうか？？
卵2個は毎日食べます。スクランブルで。
体重の半分でいいんでしょうか？
461:無記無記名
08/07/09 22:57:50 7DNcbf34
>>460自分の体重の約２倍グラムが目安だと思います｡
462:無記無記名
08/07/09 23:02:56 SWRSTFpp
>>408
サンクス
463:無記無記名
08/07/09 23:04:57 nfw7OVcd
筋トレばっかして筋肉はついたのですが、走ったり運動は全くしてません
走った方がいいですよね？最低でも何分走ったらいいかわかりますか？
464:無記無記名
08/07/09 23:12:46 OCFIiy1M
ウエイト始めてから風邪が治りにくくなったような気がするんですが
医学的根拠ってありますか？
それとも気のせいですか？
465:無記無記名
08/07/09 23:16:59 YiQAHJt1
>>461
>>460自分の体重の約２倍グラムが目安だと思います｡
80kgだと80000gなので160000g ？？？？
計算間違った？
466:無記無記名
08/07/09 23:19:26 YiQAHJt1
風邪ひいたら体を休ませなきゃいけないのに
ウエイトなんかしてたらそりゃ治りにくいだろ。
467:無記無記名
08/07/09 23:21:16 SWRSTFpp
>>463
俺は筋トレの前に60分走る ってやってたら量食っても胸とか腹痩せちまったから30分ぐらいで十分だと思う
ま 初心者の実体験を述べたまでなのでなのでスルーで
468:無記無記名
08/07/09 23:21:27 W9pEYB9w
>>463
何が目的なのかによる
筋肥大のみが目的なら必要無し
脂肪を落としたいなら、摂取カロリーや体力と相談して走る。カタボリックに注意
スポーツの為ならその種目で検索するのが良い
469:無記無記名
08/07/09 23:26:11 YiQAHJt1
>>463
持久力が全く無いマッチョなんてのは役に立たないただの肉の塊。
筋肥大トレと並行して持久力と心肺機能を鍛えるのが望ましい。
とりあえず10kmを週3回かな。
470:無記無記名
08/07/09 23:28:28 yt8Y8g/F
>>464
オーバーワークで免疫力が落ちているせいだろうね。 トレーニング内容を
見直すべきだろうね
471:無記無記名
08/07/09 23:30:50 nfw7OVcd
>>467-469ありがと
そんなに走るのか！ｗｗｗｗｗｗ筋肉はあるから痩せたいって言う目的だから…カロリーと相談ってどゆこと？
472:無記無記名
08/07/09 23:30:50 OEJK06d0
つーか体鍛えだして風邪なんてひいた事ないんだけど…
腰痛気も無くなり、肩こりも無くなった。
473:無記無記名
08/07/09 23:31:27 7DNcbf34
>>465すいません；いいたかったのは60キロなら120グラムとればいいですよ、ということでした｡すみませんでしたm(_ _)m
474:無記無記名
08/07/09 23:38:11 nfw7OVcd
カロリーと相談ね！！わかったわかったｗｗｗｗ
いや悪い悪いｗｗｗｗｗｗｗ
ありがとね！！また相談しにきます！！
475:無記無記名
08/07/09 23:41:09 CNXkqRcw
>>436>>439
スレざっと見てみると都内なら>>101の料金があるね。
476:無記無記名
08/07/09 23:45:53 CNXkqRcw
このスレで中、上級者ぶってさんざん威張ってたやつら
>>432の具体的な回答も詳しく頼むな。
477:無記無記名
08/07/09 23:48:46 7DNcbf34
>>460
すみません>>461は間違っています｡
体重が60キロなら120グラム、70キロなら140グラム…という風な目安で摂取してください｡
申し訳ありませんでしたm(_ _)m
478:無記無記名
08/07/10 00:31:27 X1Bu6AaH
>>476
初級者のオレが適当に答えてみる。
筋トレという曖昧な分野のレベルは難しいので
ベンチプレスやスクワット、デッドリフトなど、競技になっているものに限定して
競技でのレベルを考えてみる。
各階級での競技人口のうち記録が
30パーセンタイル以下でかつ競技経験が2回以内なら初心者
45パーセンタイル以下の初心者以外が初級者
45～85パーセンタイルが中級者
85パーセンタイル超が上級者
479:無記無記名
08/07/10 01:04:26 CeceODJI
いやー体脂肪率を減らしすぎたり疲労がとれずにトレ続けていれば
風邪にもなりやすいし治りも悪いだろう。
480:無記無記名
08/07/10 01:09:13 SrKgSSeU
>>478
厳しい問いかけ方しててすいませんでしたm(_ _)m
俺とかなり見方が違いますね。
具体的な定義がないんで、あくまでもその時点の肉体を最優先して判断してました。
俺はまず真っ先に「体格、身長体重比」を、次に「挙上重量、セット数、種目数の多さ」や「筋肉の付き具合（脂肪の多い少ないは無視）」を判断材料にします。
ジムでのウエイトトレ自体は初めてでも現在または過去にスポーツや肉体労働で鍛えられてた可能性が高いからです。
元から体がでかく体格いいなら、当然より多くの力を使う場面が貧弱な人よりも多かったはずです。
力の効率的な出し方、高出力をしたときの体感、どういう作業（トレ）が筋力向上に有効かも
経験的に知って身につけてると思われます。
そういう意味ではウエイトトレ以外の要素も重視しています。
いろんなサイトや雑誌見ても初心者～上級者の区別が明確に説明されてないか
単純にトレ歴（年数）か挙上重量のどちらかでしか区別してないみたいだったんで
迷ってました。
ちなみに俺自身については、トレ歴を完全に無視して体格、体重、挙上重量だけでみれば
初級者にすらならずに初心者ということになります。
トレ歴（１年）を加味すれば初級者の中の最下位のレベルでしょうね。
回答ありがとうございました。
481:無記無記名
08/07/10 01:11:49 SrKgSSeU
>>478
ちなみに筋トレの目的は人それぞれ違うので
ビッグ３をやってるか、フリーウエイトをやってるか
は判断材料にはしてません(^_^;)
やっぱりその時点の体格、体重、挙上重量で判断しちゃいますよね。
482:無記無記名
08/07/10 01:59:36 X1Bu6AaH
筋トレを全くしたことがなく、
筋トレに関する知識もないなら、
いくら体格がよく筋力があっても筋トレ上級とは思わないな。
（仕事で筋肉が自然についた人、遺伝子操作、突然変異など）
483:無記無記名
08/07/10 02:49:38 SrKgSSeU
>>482
医者・病院を判断する基準と一緒にすればいいのかな？
「実績・成果をきちんと出し続けてる」人・病院。
自分が患者として医者・病院を選ぶまでは「他人に対する実績・成果」が選択の「目安」。
評判の良さや一流という評価も、あくまでも他人に対するものでしかないから。
医者や病院を選択した瞬間からは「他の患者に対する実績・成果」はバッサリ捨てて
「自分に対する実績・成果のみを判断」する。
他人の手術や診察は成功しても自分に対する手術や診察がダメならば
どんなに評価が高い医者・病院でもダメ医者・ダメ病院だと断定する。
患者から見た基準だと常識的にそうですよね？
通常ならば後遺症が残るはずもない手術に失敗して
後遺症残させて苦しめた医者をほめる患者なんかいない。
筋トレの場合の実績・成果は、まずその本人自身の肉体のでき具合・進歩具合。
ある程度の実績・成果出してるならば、もちろん知識などのノウハウもそれなりに持ってるだろうから。
あと他のトレーニーへどれだけ還元できてるか（または要請されればできる能力が育ってるか）。
それでいいのかな。
484:無記無記名
08/07/10 04:46:14 YZnrxGk3
フルスクワットですが、ダイデン筋により効かせるには、足幅はどれくらいにすればいいでしょうか。
足は逆八の字にすると思いますけど、足の甲の幅はどれくらいがいいですか？
イメージ的に、足幅が広いほどケツに効きそうですけど。
485:無記無記名
08/07/10 08:35:45 sSDCtLQM
大臀筋は股関節を伸展させる筋なので普通でＯＫです
足は肩幅程度でつまさきはまっすぐ又は少し八の字でもいい
486:無記無記名
08/07/10 10:06:57 bDJAqjkg
今まで運動してこなかった人間が、とりあえず6か月ウエイトをやってきました
今減量したらただのがりがりになってしまいますか？
普通始めてからどのくらい経ったら減量を始めるものなのですか？
487:無記無記名
08/07/10 10:27:11 JqYC40pg
>>486
それだけじゃなんともなー
いまの身長・体重・体脂肪くらいは言わないとわからんよ
暑くなってきたから減量したいのかもだけど、してみたら分かると思うよ
ちょっとはついた筋肉も明らかに落ちて、筋トレ前以下みたいな体になるかもよ
2年はバリバリやってから絞った方が早いとおもうけどなー
488:無記無記名
08/07/10 11:08:09 zSLW1JjQ
筋肉付く速度と体脂肪が落ちるのは後者の方が早いですよね
489:無記無記名
08/07/10 11:21:13 JqYC40pg
>>488
だねー
筋肉つけるのはすごい大変だね
骨格とか素質によるけど、何年もかけないと筋肉はつかないだろうね
490:無記無記名
08/07/10 12:08:19 KCStMVss
>>415をお願いします
491:無記無記名
08/07/10 12:48:48 sSDCtLQM
>>415
カロリー、たんぱく質が十分に摂取できない時も筋トレはやった方が良いです
１日の摂取カロリーが摂取カロリーを下回っているときでも筋トレをすることによって筋肉が落ちにくくなります
筋トレは短時間なので消費カロリーも少ないし、気にする必要はないと思います
負荷はいつも通りでセット数は少なめで設定がいいかと
週１回でも維持には十分に効果があるらしいです
492:無記無記名
08/07/10 13:02:15 9BZew7QD
>>484
足幅を広く、足先を外側に向けると大臀筋に効く。
これをダックスクワットというらしい。
493:無記無記名
08/07/10 13:07:15 JqYC40pg
>>492
あーあれダックスクワットっていうのかー
勉強になるわ
フリーでやるひとは見たことないけどバランス難しそうだよね
494:無記無記名
08/07/10 13:55:25 KCStMVss
>>491
回答ありがとうございます
ちょっと神経質になり過ぎてたみたいですね
安心して(？)トレーニングができます
495:Pietro ◆JxWy1tyy0E
08/07/10 14:10:37 5EmSNmSD
キサマラさんざんチクリやがって！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
！！！！！！！！！！！！
キサマラのぬかしてることは全部デタラメだチキショオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ
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！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
496:無記無記名
08/07/10 14:11:38 PBs3JFSS
体脂肪６％体重50キロジャストでB'zの稲葉さんのような肉体になりない俺は死んだほうがいいですか？
ちなみに１７です
よろしくお願いします
497:無記無記名
08/07/10 14:29:03 TR+gcCqL
>>496
まずは漏れと楽しもうぜ
新宿でまってる
498:無記無記名
08/07/10 14:54:08 PBs3JFSS
>>497勘弁してください
499:無記無記名
08/07/10 15:15:17 SCD0A9rv
フクラハギ鍛えるにはどしたらいい？
自宅で器具とか使わない簡単なやり方教えて
500:無記無記名
08/07/10 15:33:27 TgMpqB+h
移動はすべて爪先立ち
501:無記無記名
08/07/10 16:18:56 +spqWhQX
>>496
俺と楽しもうぜ!! 札幌市の札幌駅で待ってる。
502:無記無記名
08/07/10 16:23:27 cGAoRwkF
きょうは体がだるくて、いつもなら1、2程で終るトレーニングに5時間かけた、今日のトレーニングは効果はあるのかなぁ？
503:無記無記名
08/07/10 16:37:25 WD/bu73K
ガリがフリーウェイトにいると萎える
お前らにはマシンで十分
504:無記無記名
08/07/10 16:51:29 bkklIzDC
>>503
ほのぼのしてていいじゃん。
503カリカリしすぎ。フリーウェイトはおまえだけのテリトリーじゃない。
505:無記無記名
08/07/10 17:09:24 wgr+vR6H
ダンベルセット一式買いたいんだが
どこに売ってんの？
狭いスポーツ専門店は入りにくいので嫌です。
売ってる店を教えてください
506:無記無記名
08/07/10 17:11:57 SKndptsI
>>505
国内ならどこでも売ってるよ
どこに住んでるか書かないと誰も教えられないよ～。
507:無記無記名
08/07/10 17:39:33 wgr+vR6H
すみません
質問を変えます
ダンベルは普通のﾎｰﾑｾﾝﾀｰに売ってますかね？
自転車で遠いので確認が欲しいです。
ナフコとコーナンです
508:無記無記名
08/07/10 17:40:47 CeceODJI
>>507
しらんよ 置いているホームセンターは多いが、必ず置いているとは限らない。
電話して聞けよ
509:無記無記名
08/07/10 17:47:44 SKndptsI
>>507
ホームセンターだとセットとかはあまりないよ！
通販で買えば？
格闘技の雑誌とかに載ってるから
510:無記無記名
08/07/10 17:55:58 8fCfn8lG
>格闘技の雑誌とかに載ってるから
ネットで買えよｗ
ひさしぶりに言ってみるか、
ググレカス！
511:＿
08/07/10 18:26:09 L0MFJINm
>>507
近所のホームセンターに１０㎏＝３０００円、１５㎏＝４０００円、２０㎏＝５０００円くらいで売ってたよ。
512:無記無記名
08/07/10 18:47:43 ZzqqMZdV
なあジム本気で入会しようと考えてるんだけど気の弱い俺でも平気？
513:U-名無しさん
08/07/10 18:48:03 ZMdegpb2
抗議メールにご協力ください。
永住外国人地方選挙権（参政権）付与法案に賛成し、法案可決を図る議員（推進派）の一部です。
URLﾘﾝｸ(www.geocities.com)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
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外国人材交流推進議員連盟は自民党国会議員80名で構成する議連。平成17年12月13日設立総会。
約一千万人の移民受け入れを目指す提言案などが明らかになって居る。
・中川秀直（衆 広島4区 町村派）会長 ・杉浦正健（衆 愛知12区 町村派）副会長
・中村博彦（参 徳島比例区）事務局長 ・森喜朗（衆議院 石川2区） ・岡本芳郎（衆議員 四国比例区）総務大臣政務官
・松本文明（衆議院 東京7区） ・亀岡偉民（衆議員 福島1区）（亀岡よしたみ）
・菅原一秀（衆議員 東京9区） ・丸川珠代（参議院 東京都選挙区） ・山中あき子（衆議院 千葉2区）
・鶴保庸介（参議院 和歌山県選挙区） ・衛藤征士郎（衆議院 大分2区） ・西村康稔（衆議院 兵庫9区）
・木挽司（衆議院 兵庫6区） ・大前繁雄（衆議員 兵庫7区） ・松本純（衆議院 神奈川1区）
・関芳弘（衆議院 兵庫3区） ・二之湯智（参議院 京都府選挙区） ・塚田一郎（参議院 新潟県選挙区）
・土井亨（衆議院 宮城1区） ・清水鴻一郎（衆議員 近畿比例区）（清水こういちろう） ・宮路和明（衆議員 鹿児島3区）
514:無記無記名
08/07/10 18:48:37 PZLJBx3M
>>504
６０キロのスクワットで一個しかないラック長々と使われてもな
レッグプレスは複数台あるからそっちいけと
この前言ったｗｗｗ
515:無記無記名
08/07/10 18:50:34 bkklIzDC
>>512
気が弱いのならやめておけ…
ロッカールーム、シャワー室、フリーウェイトゾーン…
きみの知らない世界だらけだｱｯー！！
516:５１２
08/07/10 18:53:42 ZzqqMZdV
冗談抜きでマジレスくださいｗ
517:無記無記名
08/07/10 19:13:41 SCD0A9rv
>>512
平気だよ。ﾑｻｲお兄さんやらｵｯｻﾝが優しく掘ってくれるから。
穴NGでもｻﾞｰﾒｿくらいは飲まなきゃだけど
518:無記無記名
08/07/10 19:20:10 iVT8pM9D
前に更衣室入ったらマッチョな兄貴が満面の笑みでポージングしてた
ネタかと思ったがずっとやってたから素なんだろうな
519:無記無記名
08/07/10 19:25:57 ALOc1/EC
質問あるんですけどいいっすか？ OK
質問 ：筋肉をつけながら脂肪を落とそうと今努力して頑張ってます。
現在体重が70kgでタンパク質を毎日140g以上摂ってますが
総摂取カロリー数が少なければ筋肉も落ちてしまいますか？
520:無記無記名
08/07/10 19:30:44 +Qf/Yhta
落ちるねぇｗ
521:無記無記名
08/07/10 19:31:39 vCHbTx2H
別にジムに行かなくても、家での自重トレーニングでマッチョになれる。
522:無記無記名
08/07/10 19:45:45 PBs3JFSS
>>501
だから勘弁してください
ホモ以外の方に聞いてます
523:無記無記名
08/07/10 19:53:41 8+9zLKow
チェストプレスの椅子部分が可動するのですが、椅子を低くしてグリップの位置が高くなれば大胸筋上部に効くでしょうか？
524:無記無記名
08/07/10 19:53:47 a6wnc4XP
>>499
机に軽く手をついて、つま先立ちをする
おろす。またつま先立ち。おろす→ループ
準備運動キチンとやろうね
525:無記無記名
08/07/10 19:53:59 hskBhcee
マジトレの意欲がわかねーよ。どーすりゃいい？
526:無記無記名
08/07/10 19:58:01 pNPxEfVS
ウエイトトレを半年さぼって
走りこんだりジャンプしてたんだが
フルスクワット
100キロが重いのなんの
恥ずかしながら4回で潰れたｗ
前はアップだったのに。。。。
レッグエクステンションとかレッグカールは久し振りでも
なぜか前回よりもはるかに扱う重量が超えて70～80キロでできているのに・・・
スクワットは恐っろしいなあ
527:無記無記名
08/07/10 20:24:11 qD90BVHw
デッドリフトで背筋鍛えてから
シットアップをすると腰の負担が以前よりかなり軽減したような気がしますが
どうなんでしょうか？
528:無記無記名
08/07/10 20:29:37 nR7g3eZw
大学生で禿げてる俺は一度だけ合コンに誘われた。
イケメングループからメンバーが足りないから頼む！と言われたので仕方なしにだった。
けれど、だんだんわくわくしてきて服を買いに行ったりモテ術の本を読んだりした。
親に「俺今日合コンだから遅くなるよ！」というと親は「あんまり飲んじゃだめだよ」と嬉しそうだった。
当日、予定の場所に行くと誰もいない。イケメンに電話すると「もうみんな店にいるから早く来い」という。
遅れて登場も悪くない、と思いながら店に入ると地獄が待っていた。
「うっそ～！！ほんとに禿げてる！！」
「な？な？俺が言ったとおりだろ？」
「うわ～キモイｗｗｗ」
俺は何が起こったのかわからなかったが、どうやら最初からネタにするつもりで呼んだようだった。
そのうちイケメンの一人が俺にヘッドロックをかけ、「ほらこの頭見ろよ！すげー！！」
とやってきたので俺は手でそれを振り払った。
すると今度は「何本気できれてんだよ」「ハゲって最低」「空気嫁よ」
俺はもう参加する気力も切れる気力もなく店を出た。誰も引き止めなかった。
家に向かって歩いていると雨が降ってきてびしょぬれになった。
もう情けなくて情けなくて声もあげず泣いてた。
家に入ると母親に向かって怒鳴った「お前のせいで禿げたんだぞ！！」
母親も泣いた。俺も泣いた。
529:無記無記名
08/07/10 20:31:52 oHwOt0xE
剥げてるのに潔くスキンヘッドにしないお前が悪い
530:無記無記名
08/07/10 20:35:00 QTL6x84e
ストロンゲストマンというのにエントリーするにはどうすればいいんですか？
185cm 73kg 体脂肪8%
ベンチプレスは100kg上がります。
自分の力を試してみたいです！
531:無記無記名
08/07/10 20:38:01 qsDDMdU7
>>528
訴訟おこせ。勝てるぞ
532:無記無記名
08/07/10 20:47:01 pNPxEfVS
>>530
筋肉だけで10～15キロ増
ベンチ200キロ上げたから考えようぜ
533:無記無記名
08/07/10 20:51:30 oHwOt0xE
>>530
URLﾘﾝｸ(ryoshida.web.infoseek.co.jp)
最初でもうアウトだろ
534:無記無記名
08/07/10 20:59:00 1A0RGGZI
>>530
ステロイドいっとけ
535:無記無記名
08/07/10 21:10:25 rpX4RWaG
みんな >>530 は「エントリーするにはどうすれば」を聞いてるだけだぜ？
きっとエントリーするのは友達なんだよ。
536:無記無記名
08/07/10 21:11:02 rpX4RWaG
よく読むとそうでもないな・・・吊ってくる
537:無記無記名
08/07/10 21:36:00 +LH67YCZ
>>530
WSMなら身長は良いけどその筋力と体重じゃ論外。
釣りじゃないのなら、横田基地で毎年行われる友好祭で
ストロンゲストマンチャレンジってイベントがあるから、まずはそれに参加すれば良いよ。
そこのゲスト選手に勝てないようじゃ無理。
538:無記無記名
08/07/10 22:16:24 QTL6x84e
>>530です
>>533を見て小便ちびりました。
やめときます
539:無記無記名
08/07/10 22:23:16 2XNGYfk1
>>538
うん、後70kgほど筋肉付けたらまた考えようね
540:無記無記名
08/07/10 22:27:43 QTL6x84e
とりあえずマグナス･サミュエルソンを超えるのにあと2年はかかりそうなんで5年くらいはトレーニングに専念します
541:無記無記名
08/07/10 22:30:09 qsDDMdU7
>>538
マリウスのトレ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
542:無記無記名
08/07/10 22:34:30 f8rwGUZy
>>519
摂取カロリーが少ないと、体内では不足分を補う為に筋肉が優先的に分解されるので、
（たんぱく質を十分にとっていても）筋量は増えない。
寝たきりになると筋肉が先に落ちるでしょ？
ただし、トレを継続して必要な栄養を補充すると、筋肉の再合成を促すことができるので
筋量が落ちるペースを遅くすることができる。
脂肪は筋肉と異なり、燃焼してしまえば再合成ということはない。
摂取カロリーが少なくなれば減っていくので、結果として筋肉を残して脂肪を落とすことが
できるということ。
543:筋トレ初心者君
08/07/10 22:37:27 yQHcLOUm
こんばんわ、書き込み４日目です。
ボーナスが出たのでパソコン買い替えようかなと思っています
今日のスペック オムロンKaradaScan357で計測(トレーニング前の午後９時)
身長 171cm 体重 57.5kg 体脂肪率 15.5 骨格筋率 35.5 ＢＭＩ 19.7
今日のメニュー 朝 ピザトースト バナナ１本 プロテイン(savasヨーグルト味) 低脂肪牛乳１杯
おつまみ用さきいか30g ネイチャーメイドマルチビタミン＆カルシウム
昼 サンドイッチ おにぎり サラダ 午後の紅茶ミルクティー
夜 卵かけご飯 焼き魚（鯵２尾）味噌汁 野菜の煮物 かまぼこ ゆでたまご白身 低脂肪牛乳１杯
夜食(トレ後) プロテイン(savasヨーグルト味) さきイカ
今日のトレ ジョギング ３０分
腕立て １５×３
ワンハンドベントオーバーロー 左右５０
ダンベル５ｋｇ ５０×３
ヒンズースクワット ５０
クランチ ５０×２
スリムマッチョが目標なのですがいつになったらなれるでしょうか？
544:無記無記名
08/07/10 22:47:51 a6wnc4XP
>>543
此処は日記帳じゃ無いんで＾＾；
ブログでも書いたら良いと思います。ついでに画像も貼ると人気が出ます（過去にあった）
545:無記無記名
08/07/10 23:08:06 DumDP1tt
インクラインベンチとベンチプレスって主に鍛えたい部位を先に
行ったほうが良いでしょうか？
今はベンチプレス→ダンベルベンチプレス→インクラインでやってます。
546:無記無記名
08/07/10 23:13:05 f8rwGUZy
>>545
鍛えたい部分を先にやるのが基本だわな。
547:無記無記名
08/07/10 23:30:57 rhcFRkB8
最近二頭筋のトレをやると翌日肘の表側？が痛くなるのですがこれは普通な事ですか？
548:無記無記名
08/07/10 23:32:07 0p/hZW9q
>>547
緊急事態
トレ見直せ
ほんの少しでいいから軽くするとか
それで痛みなくなるかどうか様子見
549:無記無記名
08/07/10 23:43:39 OsVej8qV
URLﾘﾝｸ(userserve-ak.last.fm)
この画像の真ん中の体格のいい兄さん。彼は何年くらいトレーニングした体なんでしょうか？
550:無記無記名
08/07/10 23:46:23 a6wnc4XP
>>549
外人だし、元の体格にもよるね
腕だけなら1-2年もあれば恐らく
551:無記無記名
08/07/10 23:53:33 rhcFRkB8
>>548
本当ですか？
トレーニング間違ってるのかな…？
10rep*3セットはできる重さにはしてます。
552:無記無記名
08/07/10 23:55:27 TBcRqgek
>>542
ようわからん
553:無記無記名
08/07/11 00:04:30 6UriU+9c
>>552
ちゃんと食べなきゃ筋肉も脂肪と一緒に落ちるってこと
554:無記無記名
08/07/11 00:05:16 1dnbpGkw
筋トレの類のものを一切したことがなくても25kgのダンベルでダンベルカールできる人は存在しますか？
555:無記無記名
08/07/11 00:14:58 rdVFouvI
>>514
気持ちはわかる
１５０できるようになってから来いってことだな
トレ３時間やってへべれけで、初めてやったときは１５０だった
556:無記無記名
08/07/11 00:17:24 rdVFouvI
フルスクワットすると首の後が痛いのだが、どうしたらいいのだろ？
重いより痛いが先に来るんだが
557:無記無記名
08/07/11 00:19:16 HmiMsEsC
ベンチ１２０
デッド１２０
スクワット１２０
が出来る体を維持するためなら
一日のたんぱく質の摂取量はどれくらいがいいんでしょうか？
筋肉が憑けばつくほどたんぱく質は取らなきゃ駄目ですよね？？
558:無記無記名
08/07/11 00:34:28 gGN0mLp2
以前ここで腹筋の鍛え方を聞いたところ、
椅子に座りどこかに足をかけて、上半身を椅子から投げ出して(ぶら下がるようにして)
腹筋するというやり方を教えてもらいましたが、
これは腰を痛めやすかったりしますか？
559:無記無記名
08/07/11 00:40:24 0jOCuQQ4
>>557
体重あたり１gramとらなくても十分
普通の食事３食で上がる重量
560:無記無記名
08/07/11 00:44:37 vsDb9ekx
自分も初めてアームカールやったとき二等筋に効いてなくて
>>547と同じく前腕屈筋郡が４日ほど痛かった。
あまり重い負荷で無理してダンベル強く握るとそうなると聞いたんで
負荷を下げたんだけど、筋肥大にはちょっと負荷が足りないかんじ。
561:無記無記名
08/07/11 00:46:34 0jOCuQQ4
まずは形から入るというのはやめとけ
この場合はトレーニングするならプロテイン等サプリをとらないといけないという事
三度の食事をきちんと管理してるのに使用重量が延びなくなったり筋肉の成長が３ヶ月間みられなかったりしたらサプリに手を出せ
お前らが思ってるような魔法の粉じゃねーんだよ
562:無記無記名
08/07/11 00:47:47 2/u6bEEg
身長168センチなんですが、脂肪のつきぐあいにもよるとおもいますが腹筋がみえるぐらいにするには、
身長－120=体重
ぐらいじゃないと無理ですかね？
パット見マッチョの場合身長と体重のちょうど良いバランスってどれくらいですか？
563:無記無記名
08/07/11 00:52:22 0jOCuQQ4
それと複数のサプリを一度にとるな
どれが本当に自分の体に効いたのかわからなくなる
3ヶ月ビタミンだけとって記録の延びを確認
3ヶ月プロテインだけとって記録の延びを確認
3ヶ月ＢＣＡＡだけとって記録の延びを確認
3ヶ月併用して記録の延びを確認
馬鹿みたいに広告鵜呑みにしてんじゃねーよタコ
俺の体にはカルニチンなんざ糞だったぜ
アナボリックホメオパシーは効いたｗ
564:無記無記名
08/07/11 00:53:06 U9c3Qm3u
>>562
168cmで40kg台？やめとけ
体重気にするより筋肉バリバリつけて体脂肪絞れ
565:無記無記名
08/07/11 00:54:21 0jOCuQQ4
>>562
74キロでも腹筋割れてるぜコンテスト時期はｗ
566:無記無記名
08/07/11 00:59:43 N+dRzn9j
183センチ55キロの細長なおれ
質問は３つ
腕立て伏せを週３でしてるんだがどんな点を気をつけてやったらいいんだ？
猫背改善のためなんとなく背筋もやってるんだが。もっと具体的な方法を知りたい。
やせマッチョになるにはどうしたらいい？
もしおしえられたならおしえてください。
567:無記無記名
08/07/11 01:14:47 0jOCuQQ4
やせマッチョてただのガリにしか思えない
なんでそんなのがいいんだ？
腹筋割れてるぜっていいやがるから腹パンしてやったら悶絶しやがってﾜﾛﾀ
利き腕じゃねーし触ったぐらいだろーがｗ
あんまりのショボさに引いたわ
568:無記無記名
08/07/11 01:16:44 cLdxG044
>>562
筋肉の量は人によって違うからその計算では無理。
腹筋の目安になるのは体脂肪10％程度。
>>566
テンプレ読んでから投稿してくれ
569:無記無記名
08/07/11 01:17:19 bCNh+0V/
>>562
身長同じだけど、
体重66kgで腹筋割れてるよ。
というか小学校六年の頃からもう八年近く、
ずーっと腹筋が割れた状態。
それだけ長い間、腹筋が隠れるほどの脂肪が付かなかったってことでもあるけど。
570:無記無記名
08/07/11 01:20:45 37A08DGB
>>480>>482
脂肪ついてても体重重いデブだとヤセよりも有利な身体能力が備わってるようだ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:13番)
13 ：無記無記名：2008/07/11(金) 00:41:55 ID:Cgsk/C1h
プヨってるのに、キレた体付きしてるような選手よりずっとパワーあるんだよな
ウエイトじゃ計れない体の強さみたいなのが尋常じゃない
元から強かったけどウエイトをやるようになってからその力は更に強くなったらしい
----> 体重や力の使い方みたいなのがすごく上手いんだろうなあ <----
571:無記無記名
08/07/11 01:21:03 cLdxG044
>>558
腹筋系の運動は必ず腰に負担がかかる。
運動負荷が大きくなれば、腰の負担も大きくなる。
空中に身体を浮かせると、当然ながら腰への負担は大きくなる。
572:無記無記名
08/07/11 01:31:50 N+dRzn9j
すまなかった。自分でぐぐって首もぐぐるわ
ガッチガチのガタイには魅力を感じないんだよな
人前で恥ずかしくない程度の筋肉でいい
ライブで人前で歌うにあんまガリガリじゃみっともないと思って質問したんだ。
じゃ つづけて
573:無記無記名
08/07/11 01:32:53 no8nVgE8
>>567＝精神年齢が低い餓鬼
574:無記無記名
08/07/11 01:39:46 N7R4TyR/
水２リットル飲むといいって言われてるけどさ、プロテイン１日３回で約１.５は飲んでる計算になるから、残り５００ミリで良いって事だよね？
それともまた別に２リットル飲まなきゃなの？
回答お願いします。
575:無記無記名
08/07/11 01:40:21 0jOCuQQ4
>>573
ガリが釣れたｗ
576:無記無記名
08/07/11 01:41:05 0jOCuQQ4
>>574
水分は４リットルはとるだろ
577:無記無記名
08/07/11 01:53:45 37A08DGB
>>512
何も心配いりません。ジムは保育園児社会じゃなく大人社会で法治社会です。
タチ悪い輩がもしいたら遠慮なくトレーナーに報告して対処してもらえばおｋ。
ジム初めてウェイトトレ初めてなら
メニュー作りもフリーウェイトやマシンのフォーム習得も
トレーナーの指示に従って身につけましょう。
体に無理のない正しいフォーム習得はとくに重要です。
トレーナーの実演をよく見せてもらい、視覚的に覚えましょう。
自分でもやってみて、トレーナーという専門家の目でチェックしてもらい感覚もつかみましょう。
しっかり教わって身につけたフォームで、末永くウェイトトレを続けましょう。
トレーナーに初めてだと告げれば初心者向け指導プログラムが用意されてるはずです。
行くたびにジムにいるトレーナーは毎回異なるので
入会したばかりだと告げて気になることは何でも聞きましょう。
578:無記無記名
08/07/11 01:58:56 37A08DGB
>>574
もしもクレアチン飲んでる人ならクレアチンが水分を必要とするため
通常より余分に水分飲むべきらしいです。
どのくらい余分に水分飲めばいいかは知らないですが。
579:無記無記名
08/07/11 02:19:45 4vjS58gn
最近トレで疲れやすいっていうか体が酸欠状態みたいになって
後のほうの種目が集中できないというか気合いが入らないというか
何が原因なんでしょうか・・・
580:無記無記名
08/07/11 02:33:57 0jOCuQQ4
>>579
種目数大杉
分割だな
581:無記無記名
08/07/11 02:38:34 37A08DGB
>>503-504>>514>>555
ジムは利用客みんなのもの。重量、技量、体格、年数に関係なく平等な場です。
パワーラックは60ｋｇだとだめで100ｋｇならおｋなんてことはありません。
45度レッグプレスなら300ｋｇくらい装着できるはずですからスクワット100ｋｇ以上組はレッグプレスでどうぞｗ
高重量でも少しは腰傷めにくくなりますよ。
>>556
普通のハイバースクワットはバーを僧帽筋の上に載せるようにして両手を添えて支えます。
このときバーが頚椎（首の下部から下に連なる背骨の突起７つか８つ）に当たるのですが
高重量であるほど、また僧帽筋が少ないほど、頚椎に加わる圧力が増えると思います。
医学的なことはわかりませんが、そのせいということはないですか？
スクワットパッド使ってもだめなら一度病院に行ったほうが安全だと思います。
頚椎は傷めると怖いらしいですから。
>>566
筋トレ続けてたら、いつのまにか猫背が少しだけですが直ってました。
全身ウェイトトレしてるんで、どの筋肉が効いてるのかはわかりません。
ただし背中に荷物背負うと今でも猫背は直ってません。
>>567
やせマッチョ（ソフトマッチョ）でも、ときどきスンゲエかっこいい体に仕上がってる人いるよ。
筋トレのせいじゃなくて元々の体の構成がいいのかな？
>>571
リバースクランチ（レッグレイズ）やると
腹筋より腰が先にヘタってしまう理由はそういうカラクリだったんですね。
582:無記無記名
08/07/11 02:43:44 37A08DGB
>>579-580
種目数だけじゃなく、筋肥大ねらった短インターバル（1分）でも
疲労が回復しきらず蓄積していって、同じようなドツボにはまり続けたことあります。
筋肥大ねらいじゃないならセット間と種目間のインターバルを
思いきって3分とか5分に延ばしてみるのはどうでしょう。
583:無記無記名
08/07/11 03:00:23 37A08DGB
>>577は入会制、会員登録制じゃない、その都度利用制の
市営、区営、県営のスポーツ施設でもまったく一緒です。
飽きて投げ出してしまったり怪我して長期中断したりしては元も子もありません。
筋トレは末永く続けていきましょう。
よほどの目標があっても筋トレをガンガンやりすぎると
そのうち怪我するか、気が進まなくなって投げ出すか
疲労蓄積から脱却できずに伸び悩むか、のどれかに陥ることがあります。
これも人によるとは思いますが。
もっとやりたいしできるけど今日はこのへんで打ち切り…てな感じで
十分体力を余らせて1日のトレを終えるほうが意外と長続きして進歩するかもしれません。
584:無記無記名
08/07/11 03:02:54 D89FzcOY
例えば1日に1食しか摂らない人がいたとして
基礎代謝が1700くらいで食べた量がそれと同等か以下の場合では太らないのですか？
585:無記無記名
08/07/11 03:13:05 ELZJ7EE6
>>581
間違ったマナーを教えるなよ。
まず、ジムのスペースには限りがあるから長時間の占有は控えるべき。
ガリが軽い負荷で延々と占有しているのは迷惑としか言いようがない。
みんなで使うという意味ももう少し考えたほうがいい。
586:無記無記名
08/07/11 03:15:46 ELZJ7EE6
>>584
前提条件がいくつかあるが、普通に生活していて消費カロリーが1700だとすると
1700カロリー程度の食事を繰り返しても太らない。
ただし、年齢を重ねるごとに基礎代謝は落ちるので、30歳すぎると同じ生活、同じ食事
でも太っていく。
587:無記無記名
08/07/11 03:16:01 Pv5mIDoF
>>495
Ｐｉｅｔｒｏさん初心者の振りしてるけど
絶対ベテランに違いないと思うんですよねー。
先日までコテ無しで回答してくれてた誰かベテランのうちの
一人なんじゃないんですか。
なんで初心者の振りした独特のキャラで突如として現れて
ジョークっぽく攻めてるのか真意は不明ですけども。
588:無記無記名
08/07/11 03:29:44 ELZJ7EE6
>>574
ダイエットや健康法なんかでいう「水2リットル」というのは、純粋な水を2リットルのこと。
（お茶、コーヒー、スポーツドリンクを含まない）
一般的には一日に必要な水分は2リットル弱で、果物や野菜、味噌汁といった食品からも
水分はとれるので、概ね500ミリ程度の水分をドリンク（液体）として摂取すれば足りる
と言われている（お茶、コーヒー、を含む）。
夏場は汗を多くかき、運動をするとやはり汗をかくので、そういう場合はドリンクを大目に
とる必要があるし、プロテイン等のサプリを摂取する場合は、内臓の負担を和らげる為に、
さらに大目に水分をとる必要がある。
トレーニーの場合は、（プロテインの他に）最低１リットル程度はドリンクの形で摂取したい
ところ。
589:無記無記名
08/07/11 03:34:23 37A08DGB
>>499
ワンレッグ・カーフレイズ
URLﾘﾝｸ(hinter.drp.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
URLﾘﾝｸ(www.training-craftsman.com)
片足でやるならば、一本立ちしてる足と同じ側の手でダンベルや取っ手穴の開いたバーベル等の
負荷になる重量物を持ってやるのもいいと思います。
逆側の手は安定した物体につかまります。
590:無記無記名
08/07/11 03:42:51 0jOCuQQ4
>>582
レスト増やすならそれこそ分割しなくちゃだろ
３時間も４時間も無駄にいるより筋トレ以外にもやることがあるはず
パワー系の猛者が３～５分とるのはいるがビルダー以下の一般人には奨められない
折角温まった筋肉や神経は反応いいうちに集中して鍛えるべき
591:無記無記名
08/07/11 03:45:40 37A08DGB
>>585
重い負荷で延々と何セットも占領してる人も多いですよね。
パワーラックじゃなくてもできる種目まで続けてやってる人も結構いますよね。いずれも中級者以上の人に多いです。
軽い負荷の人がだめなら上記のような人もこの上なく迷惑千万ですよね、常識的に。
592:無記無記名
08/07/11 03:51:33 37A08DGB
>>590
１日の筋トレ時間は２時間以内が適切だとか
１時間以内が適切だとかいう俗説はどうなんでしょうか。
分割するならばそれを考えて種目数と分割数を
決めればいいんでしょうか。
値段高いけどBCAA買ってトレ中に飲んで疲労退治して
トレ時間を延長して詰め込むという手は
どのくらいのレベルの人から有効なんですか。
593:無記無記名
08/07/11 04:10:59 Pv5mIDoF
>>543
初級トレーニーの俺から見ても重量軽すぎるような気がします。
ある程度は自分にとってきついと感じる重量と回数でやらないと
なかなか筋力伸びなかったです。
市営スポーツセンターでいいから
ぜーったい週３回定期的にジム通うべき。
パソコンなんてアキバ行ってパーツ買い集めて安く済ましてボーナスたーくさん余らせて
ジム代と食事代とプロテイン代に少しでもお金回すのが◎だと思いまーす。
594:無記無記名
08/07/11 04:12:26 0jOCuQQ4
>>592
適切な時間てのは人それぞれなんじゃないかな
ただ３時間もいるのはどうかと思う
筋トレマラソンじゃないんだから
質問者みたいに疲労してしまうのは長すぎてスタミナが切れているのだろう
俺個人のやり方としてはプロテインとビタミン以外は減量期にしか使わない
ボデコンの4ヶ月前から減量初めて１ヶ月前に一度体を仕上げてそれを維持するんだが
その時期にBCAAやらサプリをとってる
仕事の都合で一回のトレに詰め込むときは種目数減らす
どのくらいのレベルと言われても人それぞれ目的が違うわけだから
本気で体つくりたい奴レベルじゃないかな
夜中に起きて３時間おきに食うとかの奴ねｗ
595:無記無記名
08/07/11 04:15:19 0jOCuQQ4
あとスクワット前に高濃度酸素吸ってる奴とかねｗ
596:無記無記名
08/07/11 04:17:09 Pv5mIDoF
>>556
俺も首の付け根の部分がバーでこすれてすりむけてます。
治る間もなく次のトレ日が来るんで
慢性化しそうな気配です。
皮膚と骨の痛みだからやばい感じはまだなさそうです。
597:無記無記名
08/07/11 05:43:57 ELZJ7EE6
>>592
ＢＣＡＡは即効性はなく、翌日以降の筋肉痛がやわらぐものなので
むしろ初心者にオススメ。
大量に取る必要はないので、一回あたりすると100円～200円くらい。
トレの時間は、その人の筋肉の合成力による。
筋合成には限度があるので、長時間詰め込んでも効果があがるというものでもない。
一般人なら一時間～二時間以内が効果的というのは経験則なので、信用していいと思う。
ビルダーなんかは筋合成の能力が高いからまた別だろうけど
598:無記無記名
08/07/11 06:20:05 oaYOdZXn
ベンチプレスで、質問ですけど、
三頭筋ではなく、大胸筋にうまく効くようにやるには、腕立てふせを、仰向けでしている感覚でいいのでしょうか？
肘は開いて、手の平を外に折ったやり方はどうですか？
あと、最近暑いので水分を多くとって、クーラーをかけたままや、裸で寝て、朝下痢になる事があるのですが、下痢だと栄養は吸収されないのでしょうか？それではせっかく食べたのにもったいないですね。
599:無記無記名
08/07/11 08:59:04 RRuMa6b2
上半身をベンチに寝そべってウェイトを上げる器具一式っていくらするのですか？
高くて変えないと思うけど腕に筋肉見えるようにしたいのとおっぱいの肉を胸板にしたい。
ジムに行ったほうが良いのかな？人気の器具で紺出て行っても使えないとかないでしょうか？
腕立てとかやってみたけど続かない。筋トレしててへばる時って皆さんどんなかんじでへばりますか？
自分の場合あの筋トレ時のへばる寸前のムズムズ感が異常に嫌い。
600:無記無記名
08/07/11 08:59:17 Z3lIf/cP
>>591
初心者がラック占拠するってもそこまで意固地にひとつのトレにこだわってるわけじゃないし
一緒にやりたいんですがいいですか？って声かけてやればいいじゃない。
高重量で大声出しながら何セットも何セットもやり続けて、
インターバルはタオルやボトルで席取りしたままウォータークーラーに行くマッチョが一番厄介。
一緒にやりたくても声かけられないじゃん。
601:無記無記名
08/07/11 09:00:57 Z3lIf/cP
>>600は>>585へのレス。
>>591には同意。
602:無記無記名
08/07/11 09:36:17 6UriU+9c
今日夢のお告げで
「俺はガチマッチョにはなれないが、このままならﾓﾃﾙタイプのマッチョになれるよ」
と、あった。こんな都合のいい夢は久し振りだ。やっぱ運動すると違うね
皆は筋肉の夢見る？
603:無記無記名
08/07/11 10:13:42 QsvXiOYr
エアロビ1時間3ｾｯﾄ
マシンランニング1時間
60キロのバーベルあげ10回
ウェートトレーニング1時間
↑どうこれ
604:無記無記名
08/07/11 10:16:08 2wQxRv4J
俺はフリーウェイトスペースでランジする連中がうざすぎる
しかもウォーキングランジ
しかも複数人
しかもその間使わないラックにタオルかけたり邪魔
しかもベンチを端に動かすからフリーウェイトスペースは他になくなる
しかも必死だからかトレーナーもなんもいわねえ
しかも何セットもするからいつまでも終わらない
しかもオールアウトの際にウェイト投げる
しかも限界になると大声だす
しかもマシンはやらないからいつまでもフリーウェイトスペースに居座る