08/07/08 00:13:31 xoatHPZ/
>>216-217
最も効率のいいrepsについては今でも解はでてない。
著名なビルダーやスポーツ選手が、それぞれ高レップスや低レップスで
トレーニング組んでそれぞれ結果を出している。
自分で、いちばんいい結果がでたrepsが一番いいとしか言えないだろうね。
人の体は同じ刺激には慣れてきて反応しなくなってくる。 自分の負荷の
伸びや調子のよさを記録につけていって、そこから自分で考えてrepsを
増やしたり減らしたりして常に最善を見つけるしかないだろうね。