08/07/24 17:48:49 nuCtxdhx
>>178
今はたけぽんそんなに色々やってんのか。
前はベンチとデッドくらいしかやってなかったのに。
成長したなぁ。
試しにケツ上げで200kgやってみたら上がるんじゃね？
ベタ寝に拘ってるみたいだけど、肩が前に出ないために肩甲骨を寄せっぱなしにするには
ケツに重心がいかないことが大事みたいだしね。
まあ普段からケツ上げだと稼働域狭いから、
普段はケツ上げじゃなくて、ケツがベンチにどっかり乗らないように意識して
少しつける程度にする努力をすると今より胸が発達して重量も伸びそう。
今はケツ上げで200kgでも最終的にはそれで挙げれば問題ない。
ずるをするためのケツ上げじゃなくて、200kgに慣れるため、弱い肩でなく
胸や背中で挙げるコツを掴むためのケツ上げをやってみてはどうかな。