08/07/05 07:08:34 fT/wWz1N
>>904
ガリだとすると典型的な筋力不足なので、すぐに筋トレを始めたほうがいい。
現時点では食事制限も有酸素も必要ない。
腹が出ているのは内臓脂肪。それを支える腹筋が弱いから。
この状態でカロリーを落として有酸素運動をすると、エネルギーを消費する
筋肉がさらに落ちることになり、一時的に体重が減ってもすぐにリバウンドする。
おそらくランニングする体力もないはずなので、１０回１セット程度の筋肉トレを
20分～30分程度を目安に何種目かこなすといい。
ジムで間がもたないなら、軽くバイクをこぐ。
この間は普通に食事をしたほうがいい。
二週間くらいで体が順応してくるので、少しずつ筋トレの時間を延ばす。
二ヶ月くらいたってから筋力と体重の増減をみて、ダイエットの方向を考えればいい。