08/07/05 06:38:26 fqN0/Bmw
>>913うるせぇーんだよﾁﾝｶｽどっか行け
915:無記無記名
08/07/05 07:08:34 fT/wWz1N
>>904
ガリだとすると典型的な筋力不足なので、すぐに筋トレを始めたほうがいい。
現時点では食事制限も有酸素も必要ない。
腹が出ているのは内臓脂肪。それを支える腹筋が弱いから。
この状態でカロリーを落として有酸素運動をすると、エネルギーを消費する
筋肉がさらに落ちることになり、一時的に体重が減ってもすぐにリバウンドする。
おそらくランニングする体力もないはずなので、１０回１セット程度の筋肉トレを
20分～30分程度を目安に何種目かこなすといい。
ジムで間がもたないなら、軽くバイクをこぐ。
この間は普通に食事をしたほうがいい。
二週間くらいで体が順応してくるので、少しずつ筋トレの時間を延ばす。
二ヶ月くらいたってから筋力と体重の増減をみて、ダイエットの方向を考えればいい。
916:無記無記名
08/07/05 07:37:37 rd7cbl4d
体幹を主に鍛える方法を教えてください。
ジムに通ってるので、一通りの器具は使用できます。
917:無記無記名
08/07/05 08:12:39 bIAJ2Sx4
>>916ビッグ３
918:無記無記名
08/07/05 08:32:43 DFBnHYMA
大概、ガリで腹出てる奴は公務員(役所勤務)
919:無記無記名
08/07/05 09:51:14 RnmF9ETz
大概、わけわからん決めつけする奴は池沼
920:無記無記名
08/07/05 10:10:46 hgfMheWB
痩せて腹でてるやつって
基本的な食生活（主にたんぱく質不足）と変な減量が原因な場合が多いと思うんだが
921:無記無記名
08/07/05 12:20:20 B2x2jJzx
MRMのMCAA＋G１０００ってのを買ったのですが、トレ直後の服用がいいとあります。
トレ後ってプロテイン飲んでるんですが、一緒に飲んだらいいんでしょうか？おなかタプタプになりそうなんですが。
トレ中とかも飲んだほうがいいんでしょうか？ベストな飲み方を教えてください。
これ結構苦いんですが、BCAAってこんなものなんですか？
922:無記無記名
08/07/05 12:28:41 if20KJRD
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-13.fc2.com)
こうなるにはどうしたらいいですか？
923:無記無記名
08/07/05 12:38:43 zPre/cEG
>>922
収支のバランスを崩して、金に困るようにする。
924:無記無記名
08/07/05 13:03:28 XPy+O/Rn
胸筋の形を綺麗にするにはベンチ以外どんなトレーニングをしたらいいですか？
925:無記無記名
08/07/05 13:04:24 if20KJRD
ディップス
926:無記無記名
08/07/05 13:28:03 0+y6TB2P
腹筋で下っ腹の横の脂肪って落ちますか？
927:無記無記名
08/07/05 13:39:32 XPy+O/Rn
>>925
これはキツそうですね 明日から取り入れます
どうもありがとうございます
928:無記無記名
08/07/05 15:21:20 CpwSkxpb
軽い重量しか扱ってないのに筋肉の回復に一週間以上かかります。
回復を早くするにはどうすれば良いですか？
929:無記無記名
08/07/05 15:27:48 hgfMheWB
>>928
よく食ってよく寝る
930:しからば偶像
08/07/05 16:02:58 Lv9mL0/n
筋トレしてるときに不整脈になったりするときがあるのですがみんななる時あるのですか？俺だけ
931:無記無記名
08/07/05 16:18:51 zPre/cEG
>>930
俺は逆だな ふだんは不整脈おこしているが、筋トレしているときは
脈が整う。
932:無記無記名
08/07/05 17:28:27 XbIZvBRO
この板のマッチョマンたちに聞きたいのだが、鍛えてる奴は
腕や肩にわかりやすいくらい血管がくっきり浮き上がるものなの？
933:無記無記名
08/07/05 17:31:18 nKhNy+wD
>>932
かなり体脂肪率を下げれば浮き上がる。
鍛えていても脂肪があったら浮き上がらないよ。
934:無記無記名
08/07/05 17:31:46 6IyZMEMz
>>932
元々の血管の太さにもよるし、部位にもよるし、体脂肪率にもよる
更にトレーニング中や直後だとそんなにマッチョじゃなくても血管が浮き出て見える
935:無記無記名
08/07/05 17:34:21 nuVaAFP2
今年の正月、親戚の子に体にミミズ飼ってると親戚中に言いふらされた俺
ちんこは見せてないよ？
936:無記無記名
08/07/05 17:38:41 6Pnjhbt3
肩幅を広げるためにはどんな筋トレをすればいいんですか？
937:無記無記名
08/07/05 17:43:20 XbIZvBRO
>>933-934
レスあり。この前、プロレスを見に行って、肩や二の腕にしっかりと
した血管を見て感動したからそれを目指して頑張ってみる。
金本って選手なんだけど・・・体脂肪１０％くらいかな？
938:無記無記名
08/07/05 17:47:58 /NHRLB9U
ダンベルベンチプレス 30ｋｇ×8 なのですが
このままの重量で10レップスを目指してやる か
重量を挙げてセットを組む
どちらがいいでしょうか？
939:無記無記名
08/07/05 17:59:05 1B6M/vB7
>>937
金本さんウエイトやってるしね。
体脂肪どのくらいかは知らないけど。
>>938
今まで何レップスで組んで伸びてきたかによるかと。
940:無記無記名
08/07/05 18:02:15 2/55YsEV
栃木のド田舎でトレーニングに励んでいたが、
先月６月から転勤を命じられ、東京に出て来た。
五反田の仕事場も近く調度良いジムが見つかったのだが、
こんな都会のジムに来たら、九割九分がウホッの兄貴達ばかりではと心配だったが、
実際行って見るとそんなに多くは無くて、半分位だった。
今は安心して筋トレに勤しんでいる。
941:無記無記名
08/07/05 18:53:32 hgfMheWB
職場でトレしてるやついたけど新入社員に
「大胸筋が動くんだぜ？触ってみるか？」
とか言ってたな
素でﾌｲﾀ
942:＿
08/07/05 18:59:47 wKyMsHft
脂肪を減らしつつ筋肉量を増やしたいです。
トレーニングをした直後と翌日にプロテインを飲み、
翌々日にカロリー制限してプロテインを飲まない。
ってなやり方ってどうですか？
943:無記無記名
08/07/05 19:02:15 aptpebpF
筋トレしたらはげるの？
944:無記無記名
08/07/05 19:04:14 6IyZMEMz
>>942
ダメダメ
ウンカス以下
チンカス以下
ゴミ
やめちまえ
945:無記無記名
08/07/05 19:05:07 6IyZMEMz
>>943
ハゲる奴は筋トレしようがしまいがハゲるんだよハゲ
946:無記無記名
08/07/05 19:08:41 fT/wWz1N
>>942
問題外。
脂肪を減らしながら、筋肉を維持することならできるが
脂肪を減らして筋肉を増量するのは不可能。
（脂肪の分解より、筋肉の分解が優先になる為）
筋肉の増量にはたんぱく質(プロテイン）が必要だし、ダイエット中に筋肉を
維持するのにもたんぱく質が必要。
なので、プロテインは毎日摂取するべきで、カロリー制限をするなら、他の
食事で行わなければならない。
947:無記無記名
08/07/05 19:12:59 oZTbfq6A
>>942
おまえがバカだということはわかった。
釣りか？
948:＿
08/07/05 19:35:53 wKyMsHft
釣りじゃねぇっす。
「脂肪を減らして筋肉を増量するのは不可能」ってのに悩んでるんっす。
トレーニングをした翌日に筋肉量を増やし、
翌々日に筋肉を維持しつつ脂肪を減らす、っていう提案っす。
ダメですか・・
949:無記無記名
08/07/05 19:50:35 aXmMk+nJ
>>948
考え方は悪くないが期間がおかしいな。
1年間で筋肉を増やして次の1年間で脂肪を減らせばいい。
950:無記無記名
08/07/05 19:58:36 2/55YsEV
筋トレとハゲは関係ないらしいよ。
ちなみに俺は３年筋トレして丸ハゲです。
951:無記無記名
08/07/05 20:11:04 2/55YsEV
>>948
人の体は、機械のようにスイッチのオン・オフが利くわけじゃないからな。
一日を通しても、アナボ状態とカタボ状態を曖昧に行き来している。
どれだけ夕飯食べてプロテイン飲んでも八時間も寝れば朝方にはカタボ状態になるし。
それを均してかんがえなきゃいけない
人の体は今の生体維持の為のエネルギーが最優先だから、
血中糖度が下がっていれば、どれだけ高品位の栄養を摂取しようとも筋肉同化に回される事はない。
生体維持のカロリーが満たされて始めて、次の優先位として筋肉の同化に回される。
それがアナボリック状態。
体造りに、ある程度の炭水化物が必要なのはそういう仕組みからきている。
摂取したカロリーと基礎代謝を均して考えた時に、脂肪を減らしながら筋肉造りは無理だというのはそういう事。
脂肪に対してはカタボで、筋肉に対してはアナボ状態なんて都合の良い状況はないですからね。
炭水化物で血中糖度、肝臓のグリコーゲンが満たされて、蛋白質は筋肉同化に回されるのだ。
952:無記無記名
08/07/05 20:11:53 Knlc6qK7
今日、社員バーベキューしたんだが、周りに気を使うあまりに、あまり昼ご飯を食べられず、昼ご飯として肉を少ししか食べられませんでした。仮に昼飯抜いたとして、一食抜くと筋肉はどのくらい落ちるんですか？orz
自分は20歳の♂です。
953:無記無記名
08/07/05 20:23:31 +L3LzSR3
一食程度で変わらねーだろ馬鹿か？
954:無記無記名
08/07/05 20:30:45 2/55YsEV
夕飯でお代わりしろよ
955:無記無記名
08/07/05 20:32:10 j44/NYp6
>>948
現在の食事で体重の変化がないと仮定する
不可能ではない
まず基礎代謝を出す
現在の摂取カロリーを出す
基礎代謝＋必要蛋白＋α＜現在の摂取カロリー
にしてトレすれば筋肉がついて脂肪が減る
トレメニ的には１０～１２回の重さでやる
机上の計算や一般論より経験者は勝る
やりゃわかるｗｗｗ
956:無記無記名
08/07/05 20:36:19 2/55YsEV
無理だよ
それが可能なら時間さえかければ誰でもロニーになれてしまう。
ならなぜ世間のビルダーの殆どが、ブッ倒れるような思いまでして
増量期と減量期を分けてるんだよ
何が経験者だ 笑わせるな
957:無記無記名
08/07/05 20:37:19 Knlc6qK7
一食程度で変わらないって本当すか!??
あまり神経質になりすぎるのもよくないんすかね…
辛い筋トレを自分に課してるから無駄にしたくない!!って思って。
958:無記無記名
08/07/05 20:40:04 2/55YsEV
だから夕飯はお代わりしろよ
959:無記無記名
08/07/05 20:41:29 B2x2jJzx
すみません、どなたか921お願いします！
トレはさんで続けて飲んでも大丈夫なのかなと心配してます。
よろしくお願いいたします。
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
960:無記無記名
08/07/05 20:44:16 nuVaAFP2
>>955
摂取カロリー=吸収カロリーが成り立たない時点で、卓上の空論では？
内臓の強さでも個人差でるのではないでしょうか？
961:無記無記名
08/07/05 20:44:17 2/55YsEV
別に変わらないよ バルク用のサプリは全てインチキと考えていい。
バルクもレップも殆ど変わらない。
飯が大事だ。
962:無記無記名
08/07/05 20:50:33 oZTbfq6A
>>957
おまえ、そこまで神経質になるほどの
スーパーアスリートか？ｗ
ちょっとの誤差が勝敗を分ける世界で
凌ぎを削ってるのか？
違うだろうがｗｗｗ
トレーニーならいい意味での
アバウトさも必要だ。
おまえみたいな性格が一番よくない。
963:無記無記名
08/07/05 20:50:37 CpwSkxpb
>>929
レスどうも。やっぱり肉を食うべきですか？
964:無記無記名
08/07/05 20:55:05 +pAMAssi
>>930
タウリンとると改善するかもしれない
965:無記無記名
08/07/05 20:55:19 2/55YsEV
肉魚乳米味噌根野菜豆酒煙草 これで体造りはできる
グルタミンだＢＣＡＡだーグルコサミンだーは要らないよ サイフがカタボになるだけ
966:無記無記名
08/07/05 20:58:10 s2FUrBw6
>>956
やりもしないで無理ですかｗｗｗ
これだから素人は（ｒｙ
>>960が言っている通り個人差がある
やったら出来る体質かもしれないとは思わないのか？
それとも総ての人類が君と同じハードゲイナーだと思ってるのかなｗｗｗ
君が才能に恵まれていなかったからと言って可能性のある人間に対し一般論の否定的な回答しかできないのは如何なものか
もっと視野を広げなさいｗｗｗカス
967:無記無記名
08/07/05 21:01:11 2/55YsEV
２ちゃんを見ている相手が特異な才能に恵まれた人間かどうか察してレスするバカが何処にいる
一般論で回答するのは当たり前だろうに
968:無記無記名
08/07/05 21:02:13 6IyZMEMz
>>957
なんだこのガキ
969:無記無記名
08/07/05 21:22:06 y53L5kEJ
ジムに通いたいんですが、セントラルとルネッサンスが近くにあります。会費はいくらなのでしょうか？もしくは回数券とかありますか？
970:無記無記名
08/07/05 21:35:45 0VISEdTB
>>969
直接電話しろｗ
971:無記無記名
08/07/05 21:36:45 2/55YsEV
ググレカス
972:無記無記名
08/07/05 21:55:09 qf8Vw4wk
>>967
一般論で可能性を潰すのがお前のやり方かｗｗｗ
腹黒さ満開だな
人間のクズ乙
973:無記無記名
08/07/05 21:56:07 oZTbfq6A
なんだ、このゆとり質問はｗｗｗ
もはや釣りにしても針でかすぎだろｗ
974:無記無記名
08/07/05 21:56:51 qf8Vw4wk
>>965
煙草はいーねw
練習後の一服はたまらんよー
975:無記無記名
08/07/05 21:57:51 qf8Vw4wk
>>973
夏だからねーｗｗｗ
976:無記無記名
08/07/05 21:59:39 y53L5kEJ
誰か知りませんか？
977:無記無記名
08/07/05 22:06:06 WIduJnKP
>>976
セントラル月５ペソ
ルネッサンス月７ウォン
978:無記無記名
08/07/05 22:14:20 y53L5kEJ
セントラルは5千円でルネッサンスは7千円ですか。ありがとうございます。回数券ってのはないんですかね？
979:無記無記名
08/07/05 22:17:54 zPre/cEG
それくらい自分で調べろよ
980:無記無記名
08/07/05 22:21:12 qtJg1mo5
>>978
会費だけ知って行くか行かないか決めるより見学いって価格聞いて
比較してみては？入会金とかもあるんじゃないの？回数券の有無もそこで聞けばいいじゃない
981:無記無記名
08/07/05 22:24:27 zPre/cEG
ルネサンス
URLﾘﾝｸ(www.s-re.jp)
セントラル
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
行く場所さがして自分で比較しろ 場所によって値段ちがうぞ
982:無記無記名
08/07/05 22:29:30 oZTbfq6A
>>978
キミはトレしなくていいよ、うん。
千円や二千円の会費の差を気にするヤツは
コンビニでバイトでもしてなさい。
983:無記無記名
08/07/05 22:30:33 hGqXA5lh
腹減ってきたからコンビに行きたいんだけど、増量が祟って服がぴちぴち、動くのも億劫。
こういう時は皆どうしてるんかいな？？
984:無記無記名
08/07/05 22:33:36 y53L5kEJ
ありがとうございます。セントラルに決めました。
しかし1ヶ月に5千円は高いですね。月に1、2回しか行けそうにないので。
985:無記無記名
08/07/05 22:35:12 6nd0V7HU
>>983
俺は家でカスピ海ヨーグルトを作ってるから、遅い時間に腹減った時は
それ食って腹を満たしてるな、増量してる時は別のもの食ってたけど。
ほとんど毎日食ってるよ、旨いし。筋トレとは全く関係ないけどｗ
986:無記無記名
08/07/05 22:57:11 t4YNKztk
>>967
宝くじ買おうとしてる人に絶対当たらないからと言って自分だけはちゃっかり買っておくタイプですね、わかります
987:無記無記名
08/07/05 22:58:32 t4YNKztk
>>983
下僕に買いにいかせる
988:無記無記名
08/07/06 00:31:53 2e0guUff
有酸素や減量は一切していないのですがこの一ヶ月で73kg体脂肪13％→71kg13％→70kg14％と
バルクが落ちてしまいました。
トレーニングもいつも通りのルーティンでやっていますし食事も５食に分けて食べています。
一つ問題があるとしたらアトピーがひどくなったので体重×２gの蛋白質が完全にはとれなかったことぐらいなのですが、一番考えられる原因はなんでしょうか？
トレーニングをやっているのに除脂肪が減っていくので落ち込みます。
989:無記無記名
08/07/06 01:01:58 cmLehvHo
>>988
答えは出てると思うけど、
体重が落ちてるってことはカロリー不足。
カロリーが不足すれば筋肉と脂肪が分解される。
トレをやっていても、筋肉の再合成に必要なたんぱく質が得られなければ
再合成のペースが落ちるので、体脂肪率は変らず、むしろ筋肉の分解が早くなる。
そういうこと。
990:無記無記名
08/07/06 02:02:44 Jr13ALGc
最近クランチしても腹筋が筋肉痛になりません。
話しに聞く同じ種目を続けたから慣れた ってやつでしょうか？
種目を変えるべきでしょうか？でも腹筋の種目ってあまりありませんよね？
どうすればいいのでしょうか？アドバイスください。
991:無記無記名
08/07/06 02:05:15 dIBALVHP
上半身を鍛える上で腹筋って重要なんですか？
992:無記無記名
08/07/06 02:06:22 tVowJ4b0
>>990 なにか重量抱いてやったらどうだ？
それでも 次の日まで続く筋肉痛にはならんと思うが
993:無記無記名
08/07/06 02:09:02 ZUxNmn7t
>>990
足ひっかけて逆立ち状態で腹筋しろ。
994:無記無記名
08/07/06 02:09:59 Jr13ALGc
>>992
あっそうか！まだ加重してやるという手がありましたか。
それでも筋肉痛にはなりにくいんですか？
ならなくてもちゃんと筋トレの意味はあるんでしょうか。？
995:無記無記名
08/07/06 02:11:39 Jr13ALGc
>>993
と言いますと？イメージが掴みにくいです…どこかにぶら下がるんですか？
996:無記無記名
08/07/06 02:17:08 2e0guUff
>>989
ありがとうございます。やはりカロリー不足、蛋白質が不足しているのが原因なんですね。
結構な量食べてるので大丈夫だと思ってたんですがやはりアトピー気にして
蛋白質が足りてなかったんだと思います。
アトピーは辛いです。
997:無記無記名
08/07/06 02:19:56 ZUxNmn7t
>>995
本棚の間とかでもいいから足を突っ込んで、仰向けに椅子の上か何かに寝る。
そこから体を出して起き上がるように腹筋する。
逆立ちとは全然違ったなごめん。本当は２人１組で１人を土台にして足掴んでもらって
やるのが一番いいんだけど。
998:無記無記名
08/07/06 02:34:37 6ZZWX88F
おまいら優しいなｗ
その隙においらが１０００ＧＥＴ！
999:無記無記名
08/07/06 02:35:16 tVowJ4b0
アブベンチで９９９！
1000:無記無記名
08/07/06 02:39:34 IaHLdIsD
次スレどこ？
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