08/07/04 23:34:55 ckAm4LFv
174cm61kg19%の２３歳男です
まず筋トレしながら増量してそれから絞っていこうと考えています
筋肥大のためには
摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があるみたいですが
この摂取カロリーが消費を上回るというのはどのくらいであればいいのでしょう？
一日の消費の総計が仮に2000kcalだとしたら2200kcal程度でもいいのでしょうか？
それともとにかく限界まで食べるべきでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.fit-hip.com)
目標としてはこんな体になりたいです