08/07/04 01:01:43 hK8xbZRX
>>806
最低限の栄養学は勉強するべきかな。食べたメニューの重さをはかって
たんぱく質が大体何グラムなのかを調べるのを繰り返すとその内見ただけで
だいたい何ｇなのかわかる能力がつく。一度に摂取するたんぱく質は３０～４０ｇ
を目安に食事と食事の間にプロテインを補給
筋肥大期は体重×３ｇぐらいとらないとなかなかでかくならない
08/07/04 01:01:43 hK8xbZRX
>>806
最低限の栄養学は勉強するべきかな。食べたメニューの重さをはかって
たんぱく質が大体何グラムなのかを調べるのを繰り返すとその内見ただけで
だいたい何ｇなのかわかる能力がつく。一度に摂取するたんぱく質は３０～４０ｇ
を目安に食事と食事の間にプロテインを補給
筋肥大期は体重×３ｇぐらいとらないとなかなかでかくならない