08/06/27 22:50:31 RKjnf6qJ
>>73
トレの効果は人それだから、絶対に効果が出るとは言えないけど
いままでやってないなら、ピラミッドセットで効果が出てくる可能性が高いと思う。
セットの組み方は人それぞれになるけど、
５０％～６０％くらいでウォームアップ１０レップ。
上げ方は、セット数によるのでなんとも言えないけど、１０％くらいずつ
重量をあげていく感じじゃないかな。
下げてくのも同じ。
08/06/27 22:50:31 RKjnf6qJ
>>73
トレの効果は人それだから、絶対に効果が出るとは言えないけど
いままでやってないなら、ピラミッドセットで効果が出てくる可能性が高いと思う。
セットの組み方は人それぞれになるけど、
５０％～６０％くらいでウォームアップ１０レップ。
上げ方は、セット数によるのでなんとも言えないけど、１０％くらいずつ
重量をあげていく感じじゃないかな。
下げてくのも同じ。