08/07/03 10:30:23 skLmQUO3
>>744
体感が心地よいなら１２キロでいいよ。
ただアームカールだけだと効果が出難いので、
寝そべってのダンベルベンチ、フライで胸を。
寝そべって、腕の裏側を鍛える、ライイング・トライセプス。
ワンハンドローで背中。
ショルダープレスで肩を鍛えれば、上半身はまずまず。
下半身は、とりあえず自重スクワットもしくはダンベルスクワットで。
やってみるとわかるが、１５キロウエイトだと、それほどきつくないし
スクワットまでやっても３０分くらいで収まると思う。
初心者なら１セットずつでもいいからこなしてみて、運動する習慣をつけた
ほうがいい。慣れてきたら腹筋･背筋をメニューに入れながら、ジムを探す
感じでもいいんじゃないかな。