08/07/03 08:56:21 YpGSiBdA
自宅で筋トレを始めて２ヶ月弱の超初心者です。
前腕と上腕を太くしたいのですが
現在
アームカール１５キロ １５回×３（１２キロで２０回出来るようになったので）
リストロール ５キロ ４回
を大体毎日しています。１５キロは重く感じてその後腕に効くというよりも
間接に違和感を少し感じるのですが、まだ早いでしょうか？
あとこれぐらいの練習量で半年くらい続けたら見た目も少しは変わるでしょうか？
今のところ目に見える変化はあまり無いように感じ
もう少し量を増やさないと効果はでないのかなと
少し不安に感じているところです。
御助言よろしくお願いします。