08/07/03 04:33:59 skLmQUO3
>>717
期間というよりは、筋肉の断面積による理論値付近までは伸びると考えたほうがいい。
つまり筋肥大がない場合は、どこかで限界がくる。
各種目の限界値を計算で求めるのは難しいので、リフティングの記録を参考にするといいよ。
個人差がかなりあるんだけど、初心者の場合、効率的なトレをしていれば、体重が変わらなくても
三ヶ月から半年くらいはジワジワ記録が伸びていく。
体重が増えなければ筋量も増えないので、一年もしないうちに記録は停滞する。
そこで焦って、無理な重量に挑戦して、怪我をするパターンが多かったりする。