08/06/27 22:12:57 RKjnf6qJ
>>58
アンクルウエイトをつけても問題ないよ。
ただ、重量は１～２キロ程度なので、効果が実感できるとは思わないけど。
アンクルウエイトやリストウエイトは、ジョグやウォーキングなどの有酸素運動を行う場合に、
心拍数を上げる為に使うのがオススメ。
早く心拍数があがるし、消費カロリーも増えるが、筋肉の増強効果はほぼない。
>>61
自宅トレだと持ってるウエイトの制限があるので、なかなか実感できないかもね。
ジムでのマシントレだとウエイト変更が楽なので、扱う重量が増えていくのが実感しやすい。