08/07/01 23:53:04 M1z9anOU
>>539
効率の良し悪しは一概には言えないが、筋力アップと肥大を同時に行うのは
無理ではないよ。
最大筋力をあげるには、６レップ以下の重量（最大筋力の９０％程度）が有効で
８レップ以上では筋肥大の効果が得られると言われている。
今の方法で伸びてるなら問題ないし、停滞したら変えてみるといい。
08/07/01 23:53:04 M1z9anOU
>>539
効率の良し悪しは一概には言えないが、筋力アップと肥大を同時に行うのは
無理ではないよ。
最大筋力をあげるには、６レップ以下の重量（最大筋力の９０％程度）が有効で
８レップ以上では筋肥大の効果が得られると言われている。
今の方法で伸びてるなら問題ないし、停滞したら変えてみるといい。