08/07/01 09:03:50 hBd1Cp+E
トレ初めて１ヶ月です。
最近、チェストプレスをすると、
頭痛がするようになってきました。
ひどいと翌日ぐらいまで響いたりします。
ググったところ、息を止めてしまって
脳が酸欠気味になる「バルサルバ現象」が出てくるのですが
自分では、ちゃんとゆっくり呼吸しているつもりなので、
どうすればいいのか弱っています。
何か、うまくやるコツはないでしょうか。
負荷は
初回12repまあ余裕 → 2回目12repギリギリ → ３回目 10repギリギリ
ぐらい。
開始前に軽めのバイクを１５分、ストレッチ１０分ほどやっています。