08/07/01 05:39:36 fZg89uWb
>>462
ウエイトができないときは、入念にストレッチをしてから、自重やチューブを利用して
じっくりと筋肉を動かすことで、体型維持程度のカロリーを消費することは可能。
チューブと自重で１０分サイクル（1分休憩）で３回程度（約３０分）のサーキットトレーニングを
組めば、同じ時間走るよりもカロリー消費は多くなる。
前後のストレッチをいれて、５０分くらいかな。
ストレッチは脂肪燃焼の効果があるので、馬鹿にせずにやったほうがいい。
筋肉は少し痩せるかもしれないが、マッスルメモリーがあるので心配ない。