08/06/30 04:33:35 zlrzaj/g
>>344
３セット１０回クリアを条件にしているのは、怪我をしないようにする為と
あげないほうが筋肥大の効率がいいから。
筋肥大に適切な回数は８回～１２回と言われている。
（大体、１０回が目安）
例えば３０キロで、１０回、８回、６回の３セットだとすると、
３セット目の６回は、筋肥大の効果が薄い。
この状態で重量をあげるとさらに回数が減るわけで、筋肥大効果は少なくなる。
とすれば重量をあげる意味がないでしょ？
最大筋力をあげる目的なら、どんどん重量を上げていって構わないけど、怪我をする
確率が格段にアップする。リフターなんかは怪我をしてるのが当たり前だからね。