08/06/30 01:55:00 gBX+iIkh
>>349
とても参考になります。ヘルニアは確かに怖い。
当面は10ｋｇ（シャフトのみ）からせいぜい20kgなので大丈夫かとも思うのですが。
キックボクシングもかじっていたので腰はある程度鍛えてあります。
ダンベルの使用も考えたのですが下半身より先に前腕が確実にへばるのでバーベルにしようかと。
腕はここで言うところのガリで今のところ鍛えるつもりはありません。
家庭でのトレーニングを考えているのでレッグプレスマシンは難しいところですが参考にさせていただきます。