08/06/27 09:58:51 gFi7kCh2
>>34
体脂肪は12%じゃ筋量を維持するにも、また健康の面でも少なすぎるね
日本じゃアンチメタボがブームで脂肪を減らす事がよいみたいな感じだけど
体脂肪はエネルギーそのものなので、いざ病気になったときからの寿命がちがうね
とりあえず、食前にプリングルスサワークリームなんかお勧め マジうまい
でもまあ、12%は理想の体脂肪率のひとつとされてるが、筋肉ないとバランス悪いから
脂肪増やしたくないなら長期計画で筋肉のみを増量させたらどうかな
週単位で増量と減量を繰り返してもよいね