08/06/30 00:08:19 BqdklpRX
>>313
持久力は１セットで５０回以上という理解で問題ないと思う。
逆に言えば、それくらいの負荷でないと遅筋の運動にはならない。
例えば、速筋が動く８０％くらい負荷で１０レップ×５セット＝計５０回やっても
速筋が動くだけで遅筋は鍛えられないわけで。
>>314
息を止めると血管破れて、下手すると死ぬよ。
週二回でも、適切な負荷をかけてやれば筋肥大は起こる。
むしろ大切なのは食事。
08/06/30 00:08:19 BqdklpRX
>>313
持久力は１セットで５０回以上という理解で問題ないと思う。
逆に言えば、それくらいの負荷でないと遅筋の運動にはならない。
例えば、速筋が動く８０％くらい負荷で１０レップ×５セット＝計５０回やっても
速筋が動くだけで遅筋は鍛えられないわけで。
>>314
息を止めると血管破れて、下手すると死ぬよ。
週二回でも、適切な負荷をかけてやれば筋肥大は起こる。
むしろ大切なのは食事。