08/06/29 23:28:42 8/JvDipm
>>299
アドバイス有難う御座います。
シットアップベンチで頑張ってみます。
>>筋肥大には最大筋力の７０％以上の負荷が効果的。
１５回程度で限界になる重量が概ね７０％
これはインターバル１分として最初のセットで１５回が限界、２セット目１２回で限界、３セット目１０回で限界
というトレーニングでいいのでしょうか？
疲れるので後セット程回数が減りますよね？それとも重量を軽くして１５回限界のほうがいいのでしょうか？
08/06/29 23:28:42 8/JvDipm
>>299
アドバイス有難う御座います。
シットアップベンチで頑張ってみます。
>>筋肥大には最大筋力の７０％以上の負荷が効果的。
１５回程度で限界になる重量が概ね７０％
これはインターバル１分として最初のセットで１５回が限界、２セット目１２回で限界、３セット目１０回で限界
というトレーニングでいいのでしょうか？
疲れるので後セット程回数が減りますよね？それとも重量を軽くして１５回限界のほうがいいのでしょうか？