08/06/29 23:23:06 wL7imWzc
>>303
１０％ちょいから落とすのは大変なんだよな。
まず食事だね。
ビルダー食というか、鶏ささみとか、脂質を避けて高たんぱくのものを中心に
炭水化物を減らしながら、筋トレを平行してやる。
日常的にトレをしての１０％ちょいの体脂肪だと、経験上、食事を変えずに
有酸素を入れても、肉体が順応するので、なかなか脂肪が落ちないと思う。
（体重は落ちても、体脂肪はあまり変わらない）
食事制限＋筋トレか、食事制限＋筋トレ＋有酸素になると思う。
08/06/29 23:23:06 wL7imWzc
>>303
１０％ちょいから落とすのは大変なんだよな。
まず食事だね。
ビルダー食というか、鶏ささみとか、脂質を避けて高たんぱくのものを中心に
炭水化物を減らしながら、筋トレを平行してやる。
日常的にトレをしての１０％ちょいの体脂肪だと、経験上、食事を変えずに
有酸素を入れても、肉体が順応するので、なかなか脂肪が落ちないと思う。
（体重は落ちても、体脂肪はあまり変わらない）
食事制限＋筋トレか、食事制限＋筋トレ＋有酸素になると思う。