08/06/29 15:19:59 3vF/OLcd
>>265
食事で必要なたんぱく質が足りていればプロテインは飲まなくて良い。
筋肉を肥大させるためには毎日体重１キロに対し1.5～2.5グラムの
たんぱく質が必要でこれを1日に4～7回くらいに分けて摂取する。
トレーニングを休んでいる日も同じだけ摂るべき。
08/06/29 15:19:59 3vF/OLcd
>>265
食事で必要なたんぱく質が足りていればプロテインは飲まなくて良い。
筋肉を肥大させるためには毎日体重１キロに対し1.5～2.5グラムの
たんぱく質が必要でこれを1日に4～7回くらいに分けて摂取する。
トレーニングを休んでいる日も同じだけ摂るべき。