08/06/29 11:03:23 3vF/OLcd
>>242>>243
変化をつけると良いよ。
重量重視の時は下ろす時に2～3秒、挙げる時に1秒かける。
ストリクト重視の時はマシンを使い1レップスに8秒くらいかけ
てとにかく丁寧に行う。
あとバーの軌道は絶対に直線を描くようにすること。
バーの軌道をぶらすと伸び難くなる。
08/06/29 11:03:23 3vF/OLcd
>>242>>243
変化をつけると良いよ。
重量重視の時は下ろす時に2～3秒、挙げる時に1秒かける。
ストリクト重視の時はマシンを使い1レップスに8秒くらいかけ
てとにかく丁寧に行う。
あとバーの軌道は絶対に直線を描くようにすること。
バーの軌道をぶらすと伸び難くなる。