08/06/29 01:37:45 d8dEGo5R
>>214
ビリーは時間が長くてなかなか続かないから、金があるなら
ジムに行ったほうがいいな。
基礎体力もなさそうだから、ストレッチ後、３０分くらいマシンいじって、１０分か２０分バイク。
ストレッチやって、着替えいれて一時間ちょっとのコースで。
個人差もあるけど、十代は関節が固まってないので、重量にチャレンジするんじゃなく
１５～２０回１セットくらいの気持ちで。
若いうちに関節やると、一生苦労するからね。その辺は慎重に。
08/06/29 01:37:45 d8dEGo5R
>>214
ビリーは時間が長くてなかなか続かないから、金があるなら
ジムに行ったほうがいいな。
基礎体力もなさそうだから、ストレッチ後、３０分くらいマシンいじって、１０分か２０分バイク。
ストレッチやって、着替えいれて一時間ちょっとのコースで。
個人差もあるけど、十代は関節が固まってないので、重量にチャレンジするんじゃなく
１５～２０回１セットくらいの気持ちで。
若いうちに関節やると、一生苦労するからね。その辺は慎重に。