08/06/28 19:15:06 Ukx5ePJ2
現在、180cm 68.5kg 18%です。
体重は70kgで体脂肪率を13%くらいにしたいんです。
まず、オーバーカロリー気味に食いながらトレーニングして増やした後に、減らしてく方が速い？
それとも、カロリー不足にしながらも、たんぱく質はちゃんと取りつつ筋トレしていく方が速い？
08/06/28 19:15:06 Ukx5ePJ2
現在、180cm 68.5kg 18%です。
体重は70kgで体脂肪率を13%くらいにしたいんです。
まず、オーバーカロリー気味に食いながらトレーニングして増やした後に、減らしてく方が速い？
それとも、カロリー不足にしながらも、たんぱく質はちゃんと取りつつ筋トレしていく方が速い？