08/06/28 18:47:45 ZWssxZri
>>163
バーベルを持つように順手で横に構えて、半円を描く軌道で頭上でカチンと音がするような
やり方が、怪我をしにくく、肩全体に刺激が伝わる。
ダンベルを縦に構えての直線的な運動だと、二頭筋と肩の内側に効く。
縦に構えて途中でひねるやり方もあるが、肩の筋肉は小さいので高重量での
ひねりりは怪我につながる。
08/06/28 18:47:45 ZWssxZri
>>163
バーベルを持つように順手で横に構えて、半円を描く軌道で頭上でカチンと音がするような
やり方が、怪我をしにくく、肩全体に刺激が伝わる。
ダンベルを縦に構えての直線的な運動だと、二頭筋と肩の内側に効く。
縦に構えて途中でひねるやり方もあるが、肩の筋肉は小さいので高重量での
ひねりりは怪我につながる。