08/06/28 13:48:56 ZWssxZri
>>151
なぜこのスレは「しったか」が粘着するんだｗ
あのな、水中では水圧で静脈が圧迫されるから低酸素状態になって
速筋が使われるの。それにプラスして筋肉の緊張が血流を制限する。
だからゆっくり泳いでも速筋が使われて筋肥大が起こるの。
＞細かい説明は省くが、低酸素系の筋肥大は筋肉に対するダメージが非常に小さい。
＞低酸素筋トレでも場合によっては普通の筋トレメニューとは別に単純にプラスしてさえ邪魔にならないし、
＞まして筋トレ目的じゃない普通の運動ならなおさら。
じゃあ俺が詳しく説明してやるよｗ
ウエイトによる物理的な負荷をかけるトレーニングは、筋肉を物理的に損傷させるので回復に
時間がかかる。
一方の、低酸素状態でのトレ（スロトレや加圧、水泳など）では物理的な負荷が弱い為
筋肉の損傷はさほどでもなく、化学的なストレスがかかるだけなので回復は早い。
回復の時間については、
通常のウエイトトレが中二日なら、低酸素トレ（スロトレその他）の場合は中一日程度。
ソースは石井先生な。
スロトレでも中一日は回復の時間が必要なの。
だから「休息日」に水泳をやると速筋を休ませることができずに筋肥大に悪影響がある。
水泳をいれるならウエイトトレと同じ日。
休息日にやるなら、速筋を使わない程度の軽い有酸素運動。
バイクがオススメ。（ランは衝撃により筋肉に損傷が起こるのであまりよくない）