08/06/26 17:52:34 c7nRe9z0
>>924
バルクアップをしたいなら、
＞一日1～2時間のエアロビック運動は毎日入れる予定で
これはやらないほうがいい。
というより、これをやっていてはバルクアップはほぼ不可能だと思う。
心肺機能は鍛えられていると思うので、スポクラでのマシントレなら、
各部位１０レップ３セット、インターバル１分を目処にやると効果が出る。
一回の時間は一時間程度。
08/06/26 17:52:34 c7nRe9z0
>>924
バルクアップをしたいなら、
＞一日1～2時間のエアロビック運動は毎日入れる予定で
これはやらないほうがいい。
というより、これをやっていてはバルクアップはほぼ不可能だと思う。
心肺機能は鍛えられていると思うので、スポクラでのマシントレなら、
各部位１０レップ３セット、インターバル１分を目処にやると効果が出る。
一回の時間は一時間程度。