08/06/26 02:25:33 8LTcfBQs
ダンベルショルダープレスについて質問です。
ダンベルショルダープレスのやり方にはいろいろあり
どれが正しくどれが間違いということはないと思いますが
① スタートポジション（ボトム）からダンベルを垂直に挙げ、逆の軌道で下ろす
② ①のトップポジションからさらに、ダンベルがぶつかる寸前まで中央に寄せて合わせ、帰りはこの逆の軌道でボトムまで下ろす
③ スタートポジションから②の中央寄せポジションまで、両手で三角形の２辺を描くように直線的に挙げ、帰りも逆の軌道でボトムまで下ろす
①～③のどの方法が一番標準的で
また、どの方法が一番いい（高重量扱える、効かせやすい、筋肥大しやすい、ケガしにくい…など）
んでしょうか。
ダンベルショルダープレスをやってるシーンを
現実に見かける機会があまりないため、教えてください。