08/06/25 06:59:48 F+Umfvv7
すみません教えて頂きたいのですが
背中（マシン）・胸（マシン）・肩（マシン＆ダンベル）
上腕二頭筋（ダンベル）・上腕三頭筋（ダンベル）・前腕部（ダンベル）
を週４回（各部週２回）行う場合どの様に鍛える部位をわけますか？
因みに自分は
１．胸・背中・上腕三頭筋・脚
２．肩・上腕二頭筋・前腕部・脚
※脚は週２回だけしてます。
08/06/25 06:59:48 F+Umfvv7
すみません教えて頂きたいのですが
背中（マシン）・胸（マシン）・肩（マシン＆ダンベル）
上腕二頭筋（ダンベル）・上腕三頭筋（ダンベル）・前腕部（ダンベル）
を週４回（各部週２回）行う場合どの様に鍛える部位をわけますか？
因みに自分は
１．胸・背中・上腕三頭筋・脚
２．肩・上腕二頭筋・前腕部・脚
※脚は週２回だけしてます。