08/06/25 03:02:40 n79A9D5U
今日やった自作トレメニュー→縄飛び３分４Ｒ・サンドバック４分３Ｒ・
クランチ３０回３セット・ワンハンドフレンチプレス・
トライセップスキックバック・ベントダンベルロウ・サイドレイズ・インクラインアームカール。←全て１０rep３セット。
ホームトレーニーで知識は分厚い筋肉の基本トレの本とマッスル＆フィットネス１冊の知識が全てで組んでみたメニューなんですが何か不振な点や改善点などありますか？
とゆうのもクタクタのフラフラになるまで通常はみなトレされてると思いますが、このメニューでは腕以外はまだ少し体力が残ってるんですよね…。
何を改善したら良いでしょう？
目標は１０キロの筋肉をつけて体重アップしたいのです