08/06/25 00:42:31 b0S5vMoM
>>785に続きもう一つ質問があります。
ケガ（とくに肩と上腕）の対策（悪化防止、再発防止、新規箇所発症の防止）として
肩の筋肉（衝撃や過負荷から保護するクッションの意味から筋力じゃなく筋肉量）の強化に一番力を入れています。
しかし体の中で一番力を入れてる肩が一番貧弱なままです。
トレ始めてからこの１年で肉がついた形跡がほぼありません。
脂肪すら全然つかず骨っぽいままです。
（とくに肩上部周辺一帯）
でも肩の数値上の筋力だけは１年で少し向上しました。
これはどういうことなんでしょうか？
肩の筋力じゃなく筋肉量を増やすにはどうすればいいのでしょうか？
今現在やっている種目は３つだけ。
ダンベルショルダープレス （８回できそうな限界重量×１セット）
サイドレイズ （８回できそうな限界重量×１セット）
リアレイズマシン （８回できそうな限界重量×１セット）
１セットしかやってないのは
セット数を減らしたら止まってた記録の伸びが微妙に上向き始めたからです。
しかも２セットだとまだ多すぎるのか、肩や腕に痛みが出ます。