08/06/23 23:38:48 90PuC5pg
大意、「限界重量で○回やると肥大化には良い」という表現をポチポチ
見かけますが、この限界ってのはどんな重量なんでしょうか？
ぐぐったのですが、
ワンセット12回（前後で若干の誤差あり）を3セットやると限界を迎える重量。
ワンセット目で、10回前後出来て、その後のセットで、数が少し減っていく重量。
（例：1回目10回→2回目8回→3回目5回）
15回*3セットできる重量。
と説明がまちまちです。
実際のところ肥大化にはどんな方法がよいのでしょうか？お教えください。