08/06/23 14:08:40 cXsslDHd
>>547
書き方が悪かったみたいだ
重い日てのは高重量扱える種目てこと
脚重日 スクワット、レッグプレス等＋ラットプル、ケーブルロウ、６０～８０％のデッド等
背重日 デッド、バーベルロウ等＋レッグエクステ＆カール、７０～８０％のスクワット等
回数は８～１０で変わらず、軽めの種目は効かせることを第一に１５回
セット数、インターバル一緒
08/06/23 14:08:40 cXsslDHd
>>547
書き方が悪かったみたいだ
重い日てのは高重量扱える種目てこと
脚重日 スクワット、レッグプレス等＋ラットプル、ケーブルロウ、６０～８０％のデッド等
背重日 デッド、バーベルロウ等＋レッグエクステ＆カール、７０～８０％のスクワット等
回数は８～１０で変わらず、軽めの種目は効かせることを第一に１５回
セット数、インターバル一緒