08/06/21 13:36:03 LXnEDycj
>>319
まずくは無い。
でも昼食＋プロテインで一度に大量のたんぱく質を摂ったところで
そのたんぱく質が全て有効に利用されると言うわけではない。
筋肉を付けたいのなら２～４時間おきに体重にあわせて
２０～５０グラム程度のたんぱく質と炭水化物を補給するべき。
08/06/21 13:36:03 LXnEDycj
>>319
まずくは無い。
でも昼食＋プロテインで一度に大量のたんぱく質を摂ったところで
そのたんぱく質が全て有効に利用されると言うわけではない。
筋肉を付けたいのなら２～４時間おきに体重にあわせて
２０～５０グラム程度のたんぱく質と炭水化物を補給するべき。