08/06/20 08:04:52 4pU0Z063
>>223
＞とにかく筋肉をつけることが先。
まず痩せたいのなら食事制限をすることが先だと思うけど。
それと有酸素運動。
筋肉を１キロつけたところで基礎代謝は５０～６０ｋｃａｌしか
上がらない。５キロつけても２５０～３００ｋｃａｌ。
筋肉をつける時間のことを考えれば夕飯の炭水化物を減らすなりの
食事制限と有酸素運動の方が効率がいい。
08/06/20 08:04:52 4pU0Z063
>>223
＞とにかく筋肉をつけることが先。
まず痩せたいのなら食事制限をすることが先だと思うけど。
それと有酸素運動。
筋肉を１キロつけたところで基礎代謝は５０～６０ｋｃａｌしか
上がらない。５キロつけても２５０～３００ｋｃａｌ。
筋肉をつける時間のことを考えれば夕飯の炭水化物を減らすなりの
食事制限と有酸素運動の方が効率がいい。