08/06/19 03:10:24 QXAflZEM
3日に1回、腕立て10x3セット、腹筋10x3セットその他
をやってる程度の初心者です。それほど筋肉ありません。
持ってるアイテムは5kgのダンベル？（手に持つ重り）ひとつだけです。
169cm／58kg／胸囲93cm／二の腕30cm程度です。（ガリ？）
胸筋を大きくしたいのですが、効果的な方法はありますか？
立った状態で前屈みになって（L字を逆さにした感じで）、右手にダンベルを
持って手を伸ばした状態のままそのまま左の方に上げて行くと、5kgでも結構
胸筋使ってる感じがします。この方法はどうすか？